สวัสดีค่ะ~~~ สมัยนี้ใครๆก็อยากมีผิวพรรณที่ดูขาวใส สุขภาพดีมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติด้วยกันทั้งนั้น แล้วเราจะต้องทำอย่างไร เพื่อให้ผิวกลับมาดูสุขภาพดี อันดับแรก เราก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพผิวของเราก่อนถูกต้องไหมคะ วันนี้แอดมีเคล็ดลับ 5 วิธีที่จะทำให้ผิวคุณกลับมาดูขาวใสได้อีกครั้ง มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ 1. ใช้ครีมบำรุงผิวขาวอย่างสม่ำเสมอ และทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ควรทาครีมบำรุงผิวที่มีไวท์เทนนิ่ง และเหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ ทุกวันเช้าเย็นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และในแต่ละวันผิวของคุณต้องเผชิญกับแสงแดดแสงยูวี ครีมกันแดดจึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณ และสำหรับคนที่เพิ่งขัดผิว ผิวจะไวต่อแสงแดดมาก ผิวคุณจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ก่อนออกจากบ้านจึงควรทาครีมกันแดดก่อน 20 นาทีและทาซ้ำ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง 2. การขัดหรือสครับผิว ก็ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นได้ เพราะการขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้ว หรือสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ทำให้หลุดออกไป และแน่นอนเมื่อเซลล์ผิวเก่าหลุดออกไปก็จะเผยผิวใหม่ที่ดูขาวกระจ่างใสกว่าเดิม แต่การขัดหรือสครับผิวไม่ควรทำบ่อย ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอ 3. รับประทานผักหรือผลไม้ที่มีประโยชน์ ถ้าใครอยากหน้าใสหรือผิวสวย การเลือกรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ผักผลไม้จะช่วยบำรุงผิวไม่ให้ดูหมองคล้ำ ผักผลไม้ที่เป็นอาหารของผิว ได้แก่ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล สตอเบอรี่ สับปะรด ทับทิม อะโวคาโด เป็นต้น 4. ดื่มน้ำที่สะอาดให้ครบ 8 […]
Read more
สวัสดีค่ะ~~~ฮัลโหล อย่างที่รู้กันว่าคนเราจะมีเพื่อนที่ดีและจริงใจนั้นบางทีก็หายากแสนยาก แต่จะให้ทำอย่างไรในเมื่อมนุษย์เองก็เป็นสัตว์สังคม ใครๆต่างต้องการเพื่อน แต่คนที่เข้ามาในชีวิตของเรา ก็มีทั้งดีและไม่ดีปะปนกันไป เราจะรู้ได้อย่างไรว่าคนไหนดี คนไหนที่จะเข้ามาเป็นเพื่อนแท้ของเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณสมบัติ 5 ข้อ ของการเป็นเพื่อนที่ดี มาดูกันสิว่าเพื่อนที่ดีควรเป็นอย่างไร 1. สามารถไว้ใจได้ ซื่อสัตย์ไม่ขายเพื่อนหรือนินทาลับหลัง เมื่อคนเราคบหากันสนิทสนมกันหรือขึ้นชื่อว่าเป็นเพื่อนกันแล้ว ก็ควรที่จะเป็นคนที่สามารถพูดคุยกันได้อย่างเปิดเผย แสดงออกให้เห็นถึงความจริงใจไม่ว่าเรื่องนั้นจะดีหรือร้าย และในขณะเดียวกันก็ต้องไม่นำเรื่องส่วนตัว หรือความลับของกันและกันไปบอกต่อคนอื่น หรือไปนินทาว่าร้ายให้อีกฝ่ายเสียหาย 2. มีความเห็นใจซึ่งกันและกัน พึ่งพาอาศัยกันได้ สถานะเพื่อนจะมีความพิเศษกว่าสถานะอื่นคือ สามารถพูดคุยหยอกล้อกันได้สนุกสนานบ่อย ๆ แต่ก็ใช่ว่าการเป็นเพื่อนกันจะหมายความว่าต้องทิ้งความเกรงใจและความจริงจังต่อกัน เพื่อนที่ดีต้องเป็นคนที่สังเกตเพื่อนได้ดีจนสามารถเข้าใจในธรรมชาติของกันและกัน แล้วเลือกสามารถวิธีการแสดงออกต่อกันอย่างเหมาะสม ไม่ทำอะไรที่ผิดกาลเทศะหรือทำร้ายความรู้สึกกันได้ง่าย 3. ทะเลาะกันแค่ไหนก็สามารถปรับความเข้าใจกันได้ สถานะเพื่อนจะมีความพิเศษกว่าสถานะอื่นคือ สามารถพูดคุยหยอกล้อกันได้สนุกสนานบ่อย ๆ แต่ก็ใช่ว่าการเป็นเพื่อนกันนั้นไม่มีความเกรงใจต่อกันได้ เป็นเพื่อนก็ยังคงต้องเกรงใจซึ่งกันและกัน ใช่ว่าการเป็นเพื่อนกันจะเห็นพ้องต้องกันในทุกเรื่องเสมอไป ในบางครั้งก็อาจมีทะเลาะกันหรือความเห็นไม่ตรงกันบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่เขาเป็นเพื่อนกันยอมต้องพูดคุยปรับความเข้าใจกันได้ ไม่เก็บเอามาใส่ใจหรือคิดเล็กคิดน้อย เพื่อนก็มีสิทธิที่จะคิดต่างจากเรา เราก็ควรต้องเคารพการตัดสินใจและความคิดของเขาเช่นกัน 4. ไม่ชี้นำไปในทางที่ไม่ถูกไม่ควร พร้อมที่จะคอยตักเตือนเมื่อเราทำผิด คนที่เป็นเพื่อนกันย่อมไม่ชักนำหรือนำพาเพื่อนไปในทางที่ผิด เมื่อเป็นเพื่อนกันต้องแนะนำไปในทางที่ดีที่ถูกที่ควร เวลาที่เห็นเพื่อนทำผิด ต้องกล้าที่จะตำหนิหรือตักเตือน อย่างตรงไปตรงมา ไม่ใช่คอยสนับสนุนพากันลงเหว เพราะในบางครั้งเราอาจจะไม่เห็นข้อเสียหรือข้อผิดพลาดของตัวเอง […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน ~~~ ถ้าพูดถึงสถานะ “โสด” หลายๆคนอาจกลัวคำนี้ บางคนอาจจะรู้สึกไม่ชอบเลย เพราะคิดว่ามันเป็นสถานะที่เหงา เวลาที่ตกอยู่ในสถานะนี้ต้องมาคอยอิจฉาคนมีคู่ มานั่งคิดว่าเมื่อไหร่เราจะมีใครสักคนมาเป็นคู่ แต่ก็นั่นแหละค่ะ แต่ถ้ามันโสดไปแล้ว จะต้องทำยังไงได้ล่ะคะ วันนี้เราเลยมี 6 หัวข้อ ที่จะทำให้คุณโสด อย่างเชิดฉายใช้ชีวิตโสดให้เป็นสุข ไร้ความทุกข์ มาดูกันเลยดีกว่า ทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น มีเวลาดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ อยากจะไปไหนก็ไปไม่ต้องมานั่งรายงานใคร จะกินอะไรก็กิน ปรนเปรอเติมความสุขให้ตัวเองได้เต็มที่ ไม่จำเป็นต้องแคร์คนอื่น เห็นไหมคะดีจะตาย 2. ได้มีเวลาโฟกัสกับงานมากขึ้น มีเป้าหมายให้กับตัวเองที่แน่ชัดมากขึ้น เช่น ตั้งใจทำงานเพื่อหวังที่จะได้เพิ่มเงินเดือนหรือเลื่อนตำแหน่ง หรือตั้งใจทำงานจะได้มีเงินเก็บเยอะ ๆ เอาไว้ไปต่างประเทศหาความสุขให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ไม่ต้องมาคอยดูเเล take care ใคร ไม่ต้องเอาความสุขของเราไปฝากไว้กับคนอื่น 3. จะไปเที่ยวกับเพื่อน จะไปปาร์ตี้ จะไป shopping ไม่ว่าจะออกไปที่ไหนก็อิสระ ไม่ต้องคอยกังวลกลัวว่าแฟนจะห้ามหรือแฟนจะตามจะโทรจิกรึเปล่า ใช้ชีวิตสนุกสุดเหวี่ยงได้อย่างเต็มที่ ไม่มีใครมาคอยจุกจิกคอยบ่นหรือไม่ต้องมาคอยห่วงความรู้สึกใคร ได้กลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง 4. ในแต่ละวันเราจะมีเรื่องสนุกๆให้ทำได้หลากหลายไม่รู้เบื่อ โสดแล้วไงใครแคร์? อยู่คนเดียวแล้วไงใครแคร์? ฉันจะวางแพลนไปไหนทำอะไรก็ได้ มีอะไรให้ทำตั้งเยอะ […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน~~~ ฝ้า กระ และจุดด่างดำบนใบหน้าเป็นปัญหากวนใจสาวๆหลายคนแน่นอน เตรียมสมุดกับปากกามาจดเลยค่ะ เพราะวันนี้แอดมีสูตรเด็ดเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่มีปัญหาผิวหน้ามีกระ ฝ้า เเละจุดด่างดำ คุณสามารถรักษาได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง โดยมีส่วนผสมของ “หัวไชเท้า” เป็นหลัก มาดูกันเลยค่ะว่ามีสูตรอะไรกันบ้าง หัวไชเท้า หัวไชเท้า มีสารไกลโคไซด์ (Glycossides) ที่อุดมไปด้วย กรดแอสคอบิก (Ascorbic Acid) และ วิตามินเอ ซึ่งผลการวิจัยออกมา ตรงกันว่า ช่วยลดเรื่อง ฝ้า กระ ได้อย่างเห็นผลชัดเจน โดยเข้าไปยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินที่ร่างกายผลิตออกมามากเกินไป จนกลายเป็น ฝ้า กระ และจุดด่างดำ และนอกจากนี้ ในหัวไชเท้ายังมีวิตามินอีก หลายอย่าง มากมาย มีสารที่ออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์บนผิวหนัง และ ยังมีฤทธิ์เป็นยาปฏิชีวนะโดยธรรมชาติ ลดการอักเสบได้นั้นเองแต่ถึงอย่างนั้นหัวไชเท้าค่อนข้างที่จะ มีฤทธิ์ค่อนข้างแรงเพราะมีความร้อนในตัวเอง อาจทำให้ผิวหน้าแสบแดงได้ สูตรที่ 1 หัวไชเท้าคู่กับนมสด ใช้หัวไชเท้านำมาล้างให้สะอาดแล้วบดผสมกับนมสด พอกหน้าประมาณ 15-20 นาที ลดฝ้า กระ กระชับรูขุมขน […]
Read more
สวัสดีค่ะสาวๆทุกคน ตอนนี้ฝุ่นละออง PM 2.5 ถือว่าเป็นมลพิษทางอากาศที่เข้าขั้นวิกฤตเลยทีเดียว จะออกไปไหนก็มีฝุ่นละอองอยู่ในอากาศเปลี่ยนไปหมด ตอนนี้ไม่ว่าเดินไปไหน ก็ต้องเห็นคนใส่หน้ากากอนามัยเดินตามท้องถนน แต่ภายใต้หน้ากากอนามัยนี้สาวๆอย่างเรา ก็ยังคงต้องแต่งหน้า ถูกต้องค่ะวันนี้มีเทคนิคการแต่งหน้าให้สวยทะลุหน้ากากอนามัยมาฝากมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ขั้นตอนที่ 1 หลังจากล้างหน้าเสร็จ ช่วงนี้คงต้องพึ่งครีมหรือทรีทเม้นบำรุงผิวหลายอย่างเลยทีเดียว ก่อนออกจากบ้านหรือก่อนแต่งหน้า ก็ควรลงทิพเม้น ครีมบำรุงผิวหรือกันแดด ประโคมลงไปอย่างจัดเต็มเลยค่ะ เพราะว่าหน้าเราต้องไปสัมผัสกับฝุ่นละอองเพราะฉะนั้นต้องบำรุงไว้ก่อน ขั้นตอนที่ 2 หลังจากที่ทาครีมบำรุงผิวหน้าเรียบร้อยแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนการแต่งหน้า อันดับแรกต้องลงคอนซีลเลอร์หรือรองพื้นก่อนเลย เพื่อปกปิดริ้วรอยหรือจุดด่างดำ ที่เราไม่ต้องการให้เห็น ต่อมา งานคิ้วต้อวมาอย่าลืมนะคะว่าคิ้วคือมงกุฎของหน้า คิ้วต้องแน่น ต้องสร้างความโดดเด่นบนใบหน้าด้วยคิวที่สวยได้รูป ตาต้องโดดเด่นอย่าลืมกรีดอายไลเนอร์ให้ดูเฉี่ยวไว้นะคะสาวๆ ปัดขนตาให้งอนฟูๆเอาให้โดดเด้งไปเลยค่ะ ขั้นตอนต่อมาถึงแม้ว่าเราจะปิดเน็ตอยู่แต่อย่าลืมทาลิปสติก ที่บำรุงริมฝีปาก อย่าลืมนะคะต่อให้ฝุ่นละอองเยอะแค่ไหนแต่ปากไม่แดงไม่มีแรงเดินนะจ๊ะสาวๆ ขั้นตอนที่ 3 ขั้นตอนสุดท้ายหลังจากที่แต่งหน้าเสร็จแล้ว อย่าลืมหยิบหน่ากากอนามัยขึ้นมาสวมใส่ก่อนออกจากบ้านนะคะ ใครที่ยังไม่มีก็อย่าลืมไปซื้อหน้ากากอนามัยกันนะคะ อย่างน้อยก็ช่วยปกป้องเราจากฝุ่นละออง PM 2.5 อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ อาจจะทำให้คุณแพ้อากาศหรือเป็นหวัดได้ทุกเมื่อ ที่สำคัญควรมียาแก้แพ้ติดบ้านไว้ด้วยนะคะ ง่ายดายแค่นี้เอง แค่นี้เราก็เดินสวยๆ ท่ามกลางฝุ่นละอองในอากาศได้แล้วค่ะ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ Credit photo by IG […]
Read more
สวัสดีสาวๆ~~~ สีชมพูถือว่าอยู่คู่กับผู้หญิงเรามานานแสนนาน และอาจเป็นสีโปรดของใครหลายๆคน เชื่อว่าสาวๆต้องสีชุดสีชมพูติดตู้เสื้อผ้าไว้อย่างแน่นอน วันนี้แอดเลยเอาใจสาวหวานด้วยไอเดียแต่งตัวโทนสีชมพูสุดน่ารัก มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ น่ารักสุดๆไปเลย เห็นเเล้วอยากไปซื้อมาใส่บ้าง สาวเปรี้ยว สาวหาว คนไหนอยากเปลี่ยนลุคมาเป็นสาวหวานน่ารักสดใสก็มาลองแต่งโทนชมพูกันได้เลย Credit photo by IG >pinclover_korea >chuu_official >mimoriah__
Read more
Hello ~~~สาวๆทุกคน สวัสดีค่ะสาวๆ หากพูดถึงการแต่งตัวแล้ว ใครๆก็อยากแต่งตัวให้ดูผอมเพรียวด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งสาวๆที่ค่อนข้างอวบ หรือแขนขาใหญ่ใส่อะไรแล้วก็ดูตันไปหมด วันนี้หมดห่วงค่ะ นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ววันนี้แอดมีเทคนิคการแต่งตัวให้ดูหุ่นเพียว อาจจะไม่ได้ดูผอมแต่รับรองว่าดูดีเหมาะสมกับคุณของคุณแน่นอน 1. เลือกใส่เสื้อผ้าหรือชุดที่เป็นลายทางแนวตั้ง ทริคนี้อาจเป็นทริคที่สาวๆหลายคนต่างคุ้นเคย หรือเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว ว่าการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีลายทางแนวตั้งจะทำให้คุณดูผอมและเพียว อีกทั้งยังทำให้คุณดูสูงขึ้นไม่ตัน สาวๆคนไหนอยากหุ่นดีก็ควรหามาใส่นะคะ 2. เลือกใส่เสื้อผ้าคลุมโทนสีเข้มๆเข้าไว้ จะช่วยพรางหุ่นได้ หลายคนอาจเคยได้ยินว่าสวมใส่เสื้อผ้าที่มีโทนสีเข้มๆหรือสีดำ จะช่วยทำให้ดูผอมซึ่งนั่นเป็นเรื่องจริงค่ะแน่นอน นอกจากจะเลือกเสื้อหรือกางเกงที่เป็นสีเข้มแล้ว ถ้าคุณเลือกแต่งโทนสีเข้มทั้งชุด จะช่วยพรางตาและทำให้คุณดูผอมได้เหมือนกัน 3. ควรเลือกเสื้อผ้าที่ดีเทลน้อยๆไม่เน้นลวดลายจนเกินไป สาวๆที่ค่อนข้างอวบหรืออ้วน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและไม่ควรเลือกเลยก็คือ เสื้อผ้าหรือชุดที่มีดีเทลเยอะๆ เช่นเสื้อที่มีระบายตรงแขนหรือคอ หรือกระโปรงที่บานๆพองๆเป็นสุ่มไก่ หรือเสื้อผ้าที่ลวดลายเยอะจนเกินไป เพราจะยิ่งทำให้คุณดูอ้วนขึ้นไปอีก ควรเลือกใส่เสื้อผ้าสีพื้นสีเรียบๆ หรือคุมโทน ใส่ให้เป็นสีเดียวกันทั้งชุดเลยก็ได้จะช่วยพรางหุ่นก็คุณได้ดี รับรองว่าเวิร์คแน่นอนค่ะ 4. เลือกใส่เสื้อคอวีหรือคอกว้างลึก แบบเซ็กซี่นิดๆ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีคอวีหรือคอกว้าง ให้เห็นไหปลาร้าจะทำให้คุณดูคอระหงขึ้น และดูผอมขึ้น ยิ่งคอวีลึกจะทำให้คุณดูเซ็กซี่นิดๆ รู้แบบนี้แล้วรีบไปหาเสื้อคอวีมาใส่กันนะคะ 5. ใส่บอดี้สูทก่อนใส่เสื้อผ้าหรือแต่งตัว วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีที่ดีมากเลยเพราะสาวๆฝรั่งส่วนใหญ่มักจะใส่บอดี้สูทก่อนที่จะใส่เสื้อผ้าหรือแต่งตัว การใส่บอดี้สูทนี้จะช่วยเก็บเนื้อส่วนเกินทำให้ดูกระชับ และมีทรวดทรงมากขึ้น ลองไปหามาใส่ดูนะคะ 6. เลือกใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวไม่หลวมหรือคับจนเกินไป งดใส่เสื้อผ้าที่รัดจนปลิ้นเหมือนแหนม […]
Read more
H i ค่ ะ ซิ ส ~ ~ ~ ถ้าพูดถึงไอดอลที่เซ็กซี่ขยี้ใจหนุ่มแดนกิมติ อันดับต้นๆที่ต้องพูดถึงคือสาวคนนี้ “คิม ฮยอนอา” (김현아) สาวสวยเต้นเก่งอดีตนังร้องวง 4 minute ที่ตอนนี้ออกผลงาน soloคนเดียวเเล้ว สิ่งที่ต้องพูดถึงคือสีผมของเธอเรียกได้ว่าทำสีบ่อยจริงอะไรจริง แต่ทุกสีที่ทำก็สวยเด็ด เผ็ดพริกยกสวนทั้งนั้น ว่าแล้วมาดูกันเลยดีกว่า โอ้ยยยคนสวยทำสีอะไรก็รอด ใครชอบสีไหนก็เอาไปทำกันได้เลยจ้า จะได้สวยเปรี้ยวเฉี่ยวเบอร์แรงเหมือนนาง ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก http://www.korseries.com IG >>hyunah_aa IG >>hyunah.world
Read more
Hallo ~~~ ใครที่มีใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าบ้างคะ สำหรับคนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำคงหนีไม่พ้นปัญหานี้ คือขอบตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า หรือแม้แต่ใครที่ชอบขยี้ตาแรงๆ สายตามากเกินไป หรือการที่ร่างกายขาดสารอาหารก็เช่นกัน ก็จะส่งผลทำให้เส้นเลือดใต้ผิวหนังมีขนาดใหญ่ขึ้น แล้วเลือดจะไปคั่งอยู่บริเวณผิวรอบดวงตา จึงมองเห็นรอยคล้ำได้ง่าย แล้วทีนี้เราจะทำอย่างไรให้ผิวใต้ตากลับสดใส่ รอยหมองคล้ำดูจางลง วันนี้แอดมี 5 วิธีลดรอยดำคล้ำของดวงตา 1. ใช้น้ำเเข็งประคบ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกสบายที่สุด นั่นคือ นำน้ำแข็งมา แล้วเอาผ้าขนหนูห่อไว้ก่อน แล้วนำมาประคบดวงตาไว้สักครู่ ทำทั้งสองข้าง ข้างละ 2-3 นาที ความเย็นจากน้ำแข็งช่วยแก้อาการใต้ตาบวมได้เป็นอย่างดี ช่วยให้หลอดเลือดหดตัวลง ไล่เลือดที่คั่งอยู่ออกไป แถมยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเย็นสบายอีกด้วย 2. เติมความชุ่มชื่นด้วยแตงกวา ใช้ความเย็นและความชุ่มชื่นจากแตงกวาทำให้หลอดเลือดบริเวณรอบดวงตาหดตัวลง ไล่เลือดที่คั่งอยู่ออกไป อีกทั้งยังสามารถช่วยลดอาการตาบวมได้ด้วย และแตงกวายังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวรอบดวงตาอย่างอ่อนโยน สาเหตุที่ใต้ตามันดำคล้ำเพราะมีเลือดไปคั่งที่ผิวใต้ตามากเกินไป วิธีแก้ก็ง่ายๆ คือทำให้เลือดที่คั่งอยู่ตรงนั้นหายไป และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวรอบดวงตา การนำแตงกวามาแปะรอบดวงตา เป็นหนึ่งในวิธีที่สาวๆ น่าจะรู้จักกันดีอยู่แล้ว ก็คือ แตงกวา นำมาล้างให้สะอาด แช่เย็นสักพัก แล้วนำออกมาหั่นเป็นแผ่นบางๆ เอามาประคบที่ดวงตา 3. นวดกดจุดบริเวณรอบดวงตา สำหรับใครที่มีปัญหาใต้ตาดำเนื่องจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี วิธีแก้ไขนั้นไม่ยากเพียงแค่ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ ที่ใต้ตาด้านล่างช้าๆ […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน~~~❤ หน้าตาเราอาจจะเลือกไม่ได้ แต่หุ่นคุณสามารถเลือกเองได้ ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี ใครๆก็อยากผอมด้วยกันทั้งนั้น แต่จะต้องทำอย่างไรถึงจะมีหุ่นดี นั้นสิ!!! วันนี้แอดมี 5เคล็ดลับการกินที่จะทำให้คุณผอมได้ทันใจ เพียงแค่ทำตามเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มาดูกันเลยค่ะ 1. ลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงในแต่ละมื้อ แค่ลดปริมาณการบริโภคนะคะ ในที่นี้ไม่ได้บอกว่าควรจะงดไปเลย เพราะว่าโดยปกติแล้วร่างกายของคนเรายังจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายอยู่ เพราะถ้าร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปนั้น จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เหลืออยู่ในร่างกาย ซึ่งถ้ามีปริมาณมากๆ เข้าก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุดนั่นเอง ซึ่งอาหารที่ต้องระวัง เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า ขนมหวานต่าง ๆรวมไปถึงน้ำอัดลมด้วย 2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ปกติการกินโปรตีนมักจะมาคู่กับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเสมอ โปรตีนมีส่วนช่วยในการจัดระเบียบกล้ามเนื้อ ที่สำคัญโปรตีนจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมและช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย และเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย 3. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน “น้ำ” ในที่นี้คือ “น้ำเปล่า” ธรรมดาสะอาดที่อุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปนั่นเอง โดยปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการมักจะไม่เท่ากัน แต่ที่เราเรียนกันมานั่นก็คือวันละ 8 แก้วหรือในช่วง 1.6 – 2 ลิตรต่อวันนั่นเอง การดื่มน้ำที่ถูกต้องจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หัวใจทำงานได้ปกติ ขณะเดียวกันระบบขับถ่ายของเสียก็จะทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นใบหน้าดูมีเลือดฝาดอีกด้วย 4. ลดอาหารที่ความเค็มลง […]
Read more