สวัสดีค่าาทุกคน ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารสุดแสนอร่อยที่ใครหลายคนชอบรับประทาน ใครชอบทานไส้กรอก แฮม เบคอน บ้างเอ่ย? เรารู้ว่า อาหารประเภทนี้เป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะหาซื้อง่าย กินง่าย แถมยังอร่อย แต่รู้ไหมว่า ในเนื้อสัตว์แปรรูปแสนอร่อยเหล่านี้มีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “โซเดียมไนไตรท์” ผสมอยู่ ซึ่งสารชนิดนี้มีอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน หากรับประทานมากเกินไป ไปติดตามสกู๊ปดี ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ จากทีมข่าวสถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส กันค่ะ           ทั้งนี้ ผู้สื่อข่าวสถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส ได้ไปตรวจสอบไส้กรอกที่วางขายอยู่ตามตลาด และพบว่า มีหลายยี่ห้อที่บนฉลากระบุว่า ใช้วัตถุเจือปนอาหาร แต่ไม่ระบุว่า เป็นสารชนิดใด ผสมอาหารในปริมาณเท่าไหร่ และควรบริโภคแค่ไหนจึงไม่เป็นอันตราย            สำหรับวัตถุเจือปนอาหารที่ระบุไว้นั้น คือ สารโซเดียมไนไตรท์ ที่ผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์จำพวกไส้กรอก แฮม เบคอน แหนม กุนเชียง หรือไส้กรอกเปรี้ยว โดยสารนี้เป็นผลึกสีขาว คล้ายน้ำตาลทราย ใช้สำหรับผสมอาหารประเภทเนื้อสัตว์หมัก เพื่อคงสภาพสีและกลิ่นของไส้กรอก ซึ่งมีกลิ่นเฉพาะไว้ได้นาน แต่หากได้รับสารชนิดนี้ในปริมาณมากเกินไปก็มีอันตรายเช่นกัน เพราะเมื่อสารชนิดนี้ไปทำปฏิกิริยากับสารเคมีในเนื้อสัตว์ อาจก่อให้เกิดโรคชนิดเฉียบพลัน และโรคเรื้อรัง อย่างเช่น โรคมะเร็ง […]

Read more

สวัสดีค่ะทุกคน ผลการวิจัยล่าสุดบอกเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก (ที่ซ่อนอยู่ในเตียงนอน) ว่าการนอนนั้นมีผลกระทบต่อคนทั้งสองเพศแตกต่างกัน (แต่ให้ผลเป็นความอ้วนเหมือนๆ กัน) โดยให้อาสาสมัครที่เข้าร่วมทดลองตั้งเวลานอนไว้นาน 4 ชั่วโมงทุกคืน ‘ผลปรากฎว่าร่างกายผู้ชายจะหลั่งสารเกรลินซึ่งฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงกลับหลั่งฮอร์โมนที่ทำหน้าที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรอิ่มลดน้อยลง’ และจะทำให้คุณมีพฤติกรรมการสวาปามไม่ยั้ง ดังนั้น คณควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะหากคุณนอนน้อยกว่านั้น ฮอร์โมนกำหนดความอิ่มในร่างกายททำงานผิดเพี้ยนจะทำให้คุณมีพุงสามชั้นตามมาในเร็ววันนอกจากการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่บอกให้คุณอิ่มลดลงแล้ว งานวิจัยในวารสารJournal of Academy of Nutrition and Dietiticsยังยืนยันอีกว่า ‘การนอนหลับอย่างเพียงพอ มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก’ คนที่อ่อนเพลียเพราะอดนอนมักจะกินอาหารมากเกินพอดี และอาจกระตุ้นให้คุณอยากกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำพวกไขมันและน้ำตาลมากขึ้น แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนดึกล่ะ?ทางแก้ปัญหาเฉพาะหน้ายังมีอยู่ ถ้าคุณอดนอนในคืนก่อนหน้า นพ.ดับเบิลยู. คริสโตเฟอร์ วินเทอร์ (ผูู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์รักษาโรคนอนไม่หลับ โรงพยาบาลมารราเจฟเฟอร์สั่น) แนะนำว่า ‘ให้คุณจิบกาแฟหรือชาเขียว ที่มีแคลอรีต่ำและมีคาเฟอีนซึ่งช่วยบรรเทาความอ่อนเพลีย’ ความอยากอาหารจะได้ไม่ทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ…แต่ทางออกของปัญหาที่แท้จริงและตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ก็คือ การนอนหลับอย่างมีความสุข78 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งฝึกให้เคยชินเป็นนิสัยได้ไม่ยากผ่อนคลาย ปิดไฟ และนอนสบายอยู่บนเตียง จึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ โดยไม่ต้องหักโหมกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Pinterest https://today.line.me

Read more

สวัสดีค่าาาทุกคน สาวๆ คงไม่รู้เลยใช่ไหมล่ะคะว่าผลไม้ที่เราเห็นและรับประทานอยู่เป็นประจำ มีพลังงานที่เราต้องการสูงมากแค่ไหน ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำสรรพคุณของ 8 ผลไม้ไฟเบอร์สูง ลดพุง!! อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย แถมช่วยให้ผิวพรรณดี! ให้สาวๆ ได้มีตัวเลือกเพิ่มมากขึ้นในการเลือกทานผลไม้ไฟเบอร์สูงเพื่อลดน้ำหนักกัน! ไปดูกันเลยค่า มาเริ่มกันที่ กล้วยหอม อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหาร มีพลังงานถึง 100 kcal เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพียงทานแค่ 1 ลูกตอนเช้าก็สามารถให้พลังงานเราได้ถึง 1 ชั่วโมง แต่ถ้าใครไม่อยากทานกล้วยหอมอย่างเดียว สามารถนำมามิกซ์รวมกับผลไม้ชนิดอื่นได้นะคะ หรือจะเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ได้ค่ะ ให้พลังงานได้ดีแล้วยังช่วยให้เรามีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติด้วยค่า แอปเปิลเป็นผลไม้ตัวเลือกแรกๆ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต่อให้มีกี่สีกี่ชนิดสิ่งที่มีคุณสมบัติเหมือนกันก็คือเปลือกและเนื้อของแอปเปิล สามารถช่วยเพิ่มกากใยในระบบย่อยอาหารของเรา ช่วยลดปริมาณไขมันที่จะเข้าสู่กระแสเลือดด้วยค่ะ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในประมาณที่สูงทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใส แอปเปิล 1 ลูก มีพลังงานอยู่ที่ 60 kcal แต่ว่าภายใน 1 วันก็ไม่ควรรับประทานเกิน 3-4 ลูกนะคะ เพราะจะทำให้รับสารอาหารจนมากเกินไป จากได้คุณจะเป็นได้โทษแทนนะคะทุกคน มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่ทานง่ายเพราะมีความนุ่มและหวาน อุดมไปด้วยใยอาหาร ให้พลังงานถึง 53 Kcal มีคุณสมบัติช่วยต้อนต้านอนุมูลอิสระ […]

Read more

สวัสดีค่าาาทุกคน วันนี้มาเอาใจคนรักสุขภาพกันดีกว่า รู้หรือไม่คะว่าหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว การกินถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะการกินอาหารบางอย่างตามหลังกลับทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายมา ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน ดังต่อไปนี้ ไปดูกันเลยค่ะ 1.เครื่องดื่มบำรุงกำลังหรือเอเนอร์จี้บาร์ เป็นอาหารที่ให้พลังงานมากก็จริง แต่ไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า 2.ผักและผลไม้สด แปลกใจใช่มั้ยที่เห็นผักสดเข้ามาอยู่กลุ่มนี้ นั่นเป็นเพราะวิตามินที่มีมากมายในผักสดนั้นไม่ได้ช่วยเรียกพลังงานให้กลับมาหลังจากการออกกำลังกาย แต่กลับเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่างหากที่ร่างกายต้องการ 3. ชีส เป็นอาหารที่มีไขมันสูงมาก โดยเฉพาะเชดด้าร์ชีส จึงเป็นตัวเลือกอาหารที่ไม่เหมาะหลังเพิ่งออกกำลังกาย เพราะอาหารที่ร่างกายต้องการคือโปรตีน 4.น้ำอัดลม น้ำปั่น และน้ำผลไม้ เป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงเสมอ และโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายเพราะมีน้ำตาลสูง ดังนั้น หากกระหายน้ำหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นดีที่สุด 5.ลูกอม หรือช็อคโกแลต ด้วยปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป จึงไม่เหมาะจะรับประทานหลังออกกำลังกายทั้งคู่ แต่หากเป็นดาร์กชอกโกแลต หรือนมชอกโกแลตล่ะก็ ขอสนับสนุน เพราะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ 6.ขนมปัง โดนัท แพนเค้ก และพิซซ่า สำหรับขนมปังนั้นหากต้องรับประทาน แนะนำให้เลือกที่เป็นโฮลเกรนจะดีกว่าขนมปังขาว ยิ่งโดนัทด้วยแล้วมีไขมันเกินมาอีก จึงนับเป็นอาหารควรงด สำหรับส่วนพิซซ่าเป็นอาหารที่ใช้เกลือมาก จึงควรหลีกเลี่ยงหลังการเสียเหงื่อไปมาก แต่หากพิซซ่านั้นคุณทำเอง ประกอบด้วยแป้งโฮลเกรน และหน้าพิซซ่าที่มีคุณภาพ ก็รับประทานได้ เป็นไงบ้างคะ นอกจากเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงแล้วการกินอาหารก็ถือเป็นการดูแลร่างกายอีกอย่างหนึ่งเพราะฉะนั้นเลือกกินอาหารที่ถูกต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ ขอขอบคุณรูปภาพและข้อมูลจาก […]

Read more

สวัสดีค่าาา ? องุ่นแดง ?เป็นผลไม้ที่หลายๆคนชื่นชอบเพราะมีรสชาติหวานยิ่งทานยิ่งสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าองุ่นนั้นมีคุณค่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆเลยนะคะ ไปดูพร้อมกันเลยค่าว่ามีประโยชน์อย่างไร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน? องุ่นแดงมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและเชื้อโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีสารเรสเวอราทรอล (resveratrol) และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงเส้นผม? องุ่นแดงอุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินซี ธาตุเหล็ก รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ องุ่นสามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมโดยการปกป้องรูขุมขนบนหนังศีรษะ ลดอาการผมร่วง และเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม น้ำองุ่นแดงได้ถูกนำมาใช้เพื่อเป็นยาบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาให้แข็งแรง บำรุงผิว? องุ่นแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ฟลาโวนอยด์ (flavonoid) และ เรสเวอราทรอล (resveratrol) วิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ องุ่นแดงช่วยบำรุงผิวได้อย่างดีเยี่ยม สามารถป้องกันความเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระและช่วยลดริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยรักษารอยแผลเป็นและสิวให้หายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มยืดหยุ่นของผิวและทำให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย บำรุงสมอง? มีการศึกษาเกี่ยวกับ เรสเวอราทรอล (resveratrol) ซึ่งเป็นต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งพบมากในองุ่น พบว่าองุ่นแดงมีผลต่อการบำรุงสมอง โรคเกี่ยวกับระบบประสาท สารประกอบชนิดนี้ช่วยในการลดความเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ และยังช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้นเมื่อคุณอายุมาก ปัองกันโรคหัวใจ? เส้นใยที่พบในองุ่นแดงสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกาย จึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้องุ่นแดงยังมีโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวจึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมองได้ ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพประกอบจาก https://health.mthai.com Pinterest

Read more

สวัสดีค่าาา ลูกพีชหรือลูกท้อเป็นหนึ่งในผลไม้ฤดูร้อนของประเทศออสเตรเลีย มีรสชาติหวานฉ่ำกรอบอร่อย อีกทั้งลูกพีชยังเป็นผลไม้นำเข้าที่ประเทศไทยนิยมบริโภคอย่างมากด้วยนะคะ แต่สาว ๆ ทราบมั้ยคะ ? ว่าลูกพีชนั้นอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณนั้นมีสุขภาพที่ดี ดังนั้น ORIGANI Skincare Thailand จึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสารต่าง ๆ ที่อุดมอยู่ในลูกพีชมาให้สาว ๆ ได้ผิวสวยกันถ้วนหน้าค่ะ วิตามินซี (Vitamin C)? เป็นสารที่มีส่วนช่วยในเรื่องการดูแลผิวพรรณอย่างมากและจำเป็นต่อการทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย วิตามินซีจะทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ที่ช่วยในการทำงานของกระบวนการทำงานต่าง ๆ ในระบบภายในร่างกายซึ่งรวมทั้งกระบวนการการฟื้นฟูผิวพรรณด้วย วิตามินซีจะช่วยชุบชีวิตให้กับกลูตาไธโอนให้สามารถกลับมาทำงานได้ใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดจำนวนเม็ดสีเมลานินทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย สารกลุ่มฟีนอลิค (Phenolic Compounds)? สารประกอบกลุ่มนี้มีส่วนช่วยในเรื่องการต่อต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกาย ช่วยยับยั้งการแข็งตัวของเลือด และยังเป็นสารอนุมูลอิสระชั้นยอดอีกด้วย เพราะคุณสมบัติการเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยในชั้นผิวได้และมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ สารฟลาวโวนอยด์ (Flavonoids)? เป็นสารชนิดหนึ่งในกลุ่มสารประกอบฟีนอลิคที่มีคุณสมบัติในเรื่องการต่อต้านอนุมูลอิสระในผิวได้อย่างดีเยี่ยม และยังช่วยให้การทำงานของเซลล์ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ฟลาวโวนอยด์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและช่วยฟื้นฟูผิวในส่วนต่าง ๆ ให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง เป็นอย่างไรบ้างคะประโยชน์ของลูกพีช ต้องหามารับประทานกันบ้างแล้ว ขอบคุณรูปภาพและข้อมูลจาก https://www.origanithailand.com Pinterest

Read more

??สวัสดีค่าาาทุกคน?? พบกันอีกแล้วนะคะพร้อมกับสาระและสิ่งที่น่าสนใจที่แอดนำมาฝากวันนี้ ก็คือ ” น้ำผึ้ง ” น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ไม่เพียงมีรสชาติหอมหวานและอร่อยถูกปาก แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้เราจึงได้นำข้อมูลเกี่ยวกับน้ำผึ้งและคำแนะนำการใช้อย่างถูกวิธีมาฝากกัน น้ำผึ้งคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร??? น้ำผึ้ง เป็นผลิตผลของน้ำหวานจากดอกไม้และแหล่งน้ำหวานอื่นๆ จากธรรมชาติที่ผึ้งงานนำมาเก็บสะสมไว้ในรังผึ้ง จากนั้นเหล่าผึ้งจะกินน้ำหวานที่ได้มาเข้าไป และน้ำหวานที่ผ่านการย่อยและผ่านเอนไซม์ในท้องผึ้งก็จะกลายมาเป็นน้ำผึ้งอยู่ในรังผึ้งอย่างที่เรารับประทานกันในที่สุด น้ำผึ้งที่ได้มาจากแต่ละแห่งนั้นจะมีรสชาติ ความหอมหวาน และสีที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบหรือชนิดของเกสรดอกไม้ที่ผึ้งได้ไป รวมถึงแหล่งของพืชและพื้นดินในบริเวณที่ผึ้งอาศัยอยู่ เพราะฉะนั้นน้ำผึ้งที่ได้จากรังผึ้งในป่าใหญ่ก็จะประกอบไปด้วยน้ำหวานจากดอกไม้นานาพันธุ์ ส่วนน้ำผึ้งจากผึ้งเลี้ยงอาจมีน้ำหวานจากดอกไม้ชนิดเดียวหรือเพียงไม่กี่พันธ์ุเท่านั้น 1.รักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก แผลและลดการอักเสบ น้ำผึ้งถือว่าเป็นยารักษาแผลชั้นเลิศ โดยสามารถใช้แกไฟไหม้น้ำร้อนลวกได้ผลชะงัดนัก โดยให้ใช้น้ำผึ้งทาบริเวณที่ถูกไฟไหม้น้ำร้อนลวก ยิ่งทาบ่อยยิ่งดี หรือถ้าเกิดถูกมีดบาดหรือมีบาดแผล หลังจากล้างทำความสะอาดแผลให้สะอาดแล้ว ให้น้ำผึ้งทาหรือจะใช้น้ำผึ้งผสมกับผงขมิ้นชัน คลุกเคล้าให้เข้ากันดี แล้วนำมาทาบริเวณที่เป็นแผล จะช่วยลดการอักเสบและช่วยให้แผลหายเร็ว เพราะทั้งน้ำผึ้งและขมิ้นชันนั้น มีสรรพคุณรักษาบาดแผล สมานเนื้อเยื่อและบำรุงผิวอีกด้วย 2.แก้อาการท้องผูกและแก้ท้องเสีย น้ำผึ้งเป็นทั้งยาระบายและแก้ท้องเสีย กล่าวคือถ้าเป็นน้ำผึ้งเก่าคือน้ำผึ้งที่มีอายุ 1 ปีขึ้นไปจะช่วยแก้ท้องเสีย แต่ถ้าเป็นน้ำผึ้งใหม่ประเภทเพิ่งเก็บจากรังไม่นานจะมีสรรพคุณเป็นยาระบาย โดยเฉพาะในเด็กเล็กๆ ก่อน 6 เดือน ชาจะเป็นยาระบายในเด็กอ่อนที่ปลอดภัยยิ่ง การใช้น้ำผึ้งแท้สักประมาณ 1 ช้อนชา ผสมน้ำต้มสุกสัก 3 […]

Read more

สวัสดีค่าทุกคน?? ถ้าคุณกำลังมีปัญหานี้ ท้องผูก เรอบ่อย หน้ามัน สิวขึ้น มีกลิ่นปาก หน้าท้องป่อง ฯลฯ อยู่เรามีตัวช่วยดีๆมาฝากโดยเฉพาะคนยุคใหม่ที่มีชีวิตเร่งรีบไปเกือบทุกอย่าง แต่อาจมีน้อยคนที่รู้ว่าทางออกที่แท้จริงไม่ใช่การทานยาถ่าย สรรหาสกินแคร์ราคาแพง หรือซื้อยาสีฟันดับกลิ่นปากนะคะ เพราะต้นตอที่แท้จริงอาจมาจาก “ลำไส้” ของเรานี่เองค่ะ ไปดูกันดีกว่าคะ สูตรที่ 1 น้ำมะนาว+น้ำอุ่น สูตรนี้ง่ายสุดๆ แต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ หากดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า) ได้ต่อเนื่องกันทุกวัน จะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในอาทิตย์แรก และหากทำได้ครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพภายในและผิวพรรณภายนอกจะดีขึ้น จนคนรอบข้างต้องทักเชียวล่ะค่ะ ส่วนผสม มะนาวครึ่งลูก น้ำเปล่า 2-4 แก้ว วิธีทำ ผ่ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก บีบน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่น เสร็จแล้วคนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันที โดยดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน และดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า สูตรที่ 2 เม็ดแมงลัก+น้ำอุ่น เม็ดแมงลักสามารถพองตัวได้หลายเท่าและยังมีกากใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทรอบๆ ลำไส้ ทำให้เกิดความรู้สึกอยากถ่าย และยังช่วยดูดซับไขมันไม่ดี (LDL-cholesterol) ให้ขับออกมาพร้อมกับอุจจาระอีกด้วย ได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียวค่ะ ส่วนผสม เม็ดแมงลัก […]

Read more

สวัสดีค่าาาา !??? ทุกคนคะใครเคยเป็นเหมือนแอดบ้าง ชอบขี้หลงขี้ลืม ลืมนั่นลืมโน่นลืมนี่อยู่บ่อยๆ ถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นคนที่ลืมแล้วก็ต้องหาวิธีการแก้ไขนะคะและที่สำคัญก็ต้องรับประทานอาหารที่ช่วยพัฒนาบำรุงสมองด้วย วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะมาช่วยแก้ปัญหาความขี้ลืมมาฝากค่า 1.จดบันทึกช่วยจำ? การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยทำให้คุณจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์ หรือที่ต้องทำในเดือนถัดไป รวมไปถึงความรู้สึกนึกคิดของคุณในแต่ละวัน การจดจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ ก็พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดดูก็ช่วยได้ดีเชียวละ 2.การติดกระดาษโน๊ตหรือ Post it? ถ้าสาวๆคนไหนที่มีก็สามารถเขียนกระดาษโน๊ตแผ่นเล็กๆติดไว้ตามจุดต่างๆภายในบ้านเช่น หัวเตียง ตู้เย็น หน้ากระจก หรือแม้แต่ประตูทางออกบ้าน เมื่อคุณเห็น Post it คุณก็จะนึกออกว่าคุณต้องทำอะไรบ้างหรือมีนัดหมายอะไรเป็นการช่วยเตือนความจำได้ดีทีเดียว 3.พูดกับตัวเองดังๆหรืออัดเสียงตัวเองไว้? การพูดก็เหมือนกับจดบันทึก และที่ๆ ดีที่สุดที่จะพูดออกมาดังๆ ได้คือ ในห้องน้ำ ยามเช้าก่อนเริ่มออกจากบ้าน นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดังๆ ซ้ำๆ กันหลายๆ ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้และเป็นกังวล ลองใช้เครื่องอัดเสียงเล็กๆ บันทึกคำพูด และนำติดตัวไปเปิดยามที่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรจะได้ไม่ลืม 4.ทำอะไรให้ช้าลง? ทำอะไรให้ช้าลงจากปกติที่เคยทำมานิดหน่อย เพราะสมองเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว ทำเร็ว […]

Read more

สวัสดีค่าาาา~~~ทุกคน ?♥️???? เมื่อผู้หญิงอายุแตะเข้าสู่วัย 45-55 ปี แน่นอนว่าฮอร์โมนในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือใครหลายๆคนเรียกวัยนี้ว่า ” วัยทอง “ รังไข่จะหยุดทำงานและไม่ตกใครอีกต่อไปทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจากรังไข่อีกต่อไป เป็นผลให้ฮอร์โมนไม่สมดุล เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจตามมา อาการของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวนั้นรู้จักกันโดยทั่วไปว่า “เลือดจะไปลมจะมา” แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราจะอยู่ในวัยทองหรือเปล่า มาเช็คลิสต์ง่ายๆกันเลยดีกว่าค่ะ กับ 10 ข้อต่อไปนี้ 1?ประจำเดือนมาน้อยวันและไม่สม่ำเสมอ 2?มีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย เหนื่อยง่าย ใจสั่นมีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน บางคนมีอาการหนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ 3?ผิวหนังจะบางลง แห้งและเกิดเป็นแผลได้ง่าย มีอาการคันตามผิวหนัง และผิวหนังเกิดผื่นแพ้ง่าย 4?เส้นผมจะหยาบแห้งและบางลง หลุดร่วงได้ง่าย ไม่ดกดำเป็นเงางาม 5?ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อและกระดูก 6?มีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก บางคนหลงลืมง่าย เวียนศีรษะ ซึมเศร้า 7?นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ 8?ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ 9?ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ 10?กระดูกจะบางและเปราะง่าย เวลาหกล้มกระดูกจะหักได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ต้องวิตกกังวลไปนะคะ เมื่อแน่ใจแล้วว่าตัวเองเข้าข่ายกำลังเข้าสู่วัยทอง แค่เริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและเหมาะสม […]

Read more