สวัสดีค่าาทุกคน ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารสุดแสนอร่อยที่ใครหลายคนชอบรับประทาน ใครชอบทานไส้กรอก แฮม เบคอน บ้างเอ่ย? เรารู้ว่า อาหารประเภทนี้เป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะหาซื้อง่าย กินง่าย แถมยังอร่อย แต่รู้ไหมว่า ในเนื้อสัตว์แปรรูปแสนอร่อยเหล่านี้มีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “โซเดียมไนไตรท์” ผสมอยู่ ซึ่งสารชนิดนี้มีอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน หากรับประทานมากเกินไป ไปติดตามสกู๊ปดี ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ จากทีมข่าวสถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส กันค่ะ           ทั้งนี้ ผู้สื่อข่าวสถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส ได้ไปตรวจสอบไส้กรอกที่วางขายอยู่ตามตลาด และพบว่า มีหลายยี่ห้อที่บนฉลากระบุว่า ใช้วัตถุเจือปนอาหาร แต่ไม่ระบุว่า เป็นสารชนิดใด ผสมอาหารในปริมาณเท่าไหร่ และควรบริโภคแค่ไหนจึงไม่เป็นอันตราย            สำหรับวัตถุเจือปนอาหารที่ระบุไว้นั้น คือ สารโซเดียมไนไตรท์ ที่ผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์จำพวกไส้กรอก แฮม เบคอน แหนม กุนเชียง หรือไส้กรอกเปรี้ยว โดยสารนี้เป็นผลึกสีขาว คล้ายน้ำตาลทราย ใช้สำหรับผสมอาหารประเภทเนื้อสัตว์หมัก เพื่อคงสภาพสีและกลิ่นของไส้กรอก ซึ่งมีกลิ่นเฉพาะไว้ได้นาน แต่หากได้รับสารชนิดนี้ในปริมาณมากเกินไปก็มีอันตรายเช่นกัน เพราะเมื่อสารชนิดนี้ไปทำปฏิกิริยากับสารเคมีในเนื้อสัตว์ อาจก่อให้เกิดโรคชนิดเฉียบพลัน และโรคเรื้อรัง อย่างเช่น โรคมะเร็ง […]

Read more

สวัสดีค่าาาสาวๆ หลายคนอาจชอบแต่งตัวเรียบร้อย แต่มักชอบโดนหาว่าเชยบ้างล่ะ ป้าบ้างล่ะ!!! วันนี้ไม่ต้องกลัวแล้วค่ะ เราจะเอาใจสาวๆหลายคนที่ชอบแต่งตัวเรียบร้อย ด้วยเทคนิคการแต่งตัวง่ายๆ แต่งให้น้อยชิ้นคุมโทนสีกลางๆ ไม่ฉูดฉาดจนเกินไปแต่ดูรวมๆแล้วรับรองว่าออกมาสวยแน่นอน ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ ภาพจาก Pinterest

Read more

สวัสดีค่าาทุกคน ทุกคนเคยไหมที่อยากหลับแต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับสักที ได้แต่พอนอนพลิกไปพลิกมา ปิดไฟก็แล้ว เปิดเพลงคลอเบา ๆ ก็แล้ว แต่ก็นอนไม่หลับเช่นเดิม ถ้าคุณกำลังเกิดปัญหานี้อยู่ วันนี้เรามาดู 5 วิธี ที่จะช่วยให้คุณ นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ 1.ลด หรือ งดเครื่องดื่มกาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้น ระบบประสาท เพราะ กาเฟอีนนั้นตกค้าง ในร่างกายหลายชั่วโมง กว่าจะถูกขับออกมา คนที่ติดกาแฟ เมื่อจะเลิกทันทีอาจเกิดอาการปวดหัว ซึมเศร้า สะลึมสะลือ หงุดหงิด และอ่อนเพลีย ดังนั้นควรพยายามค่อย ๆ ลดปริมาณ จะทำให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้ กาเฟอีน พบในเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ น้ำอัดลมประเภทสีดำ ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ หรือ ยาแก้หวัด 2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า ดื่มเหล้าก่อนนอนทำให้หลับสบาย แต่จริง ๆ แล้วแอลกอฮอล์ เพียงแต่ช่วยให้หลับสนิท ในชั่วโมงแรก และร่างกายจะปรับตัวให้ทน […]

Read more

สวัสดีค่า วันนี้เราทำทำความรู้จักกับ “ลูกพรุน”กันดีกว่า บางคนชอบแบบอบแห้ง บางคนชอบทานแบบน้ำ แต่ไม่ว่าจะชอบกินแบบไหนก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน เพราะลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยดูแลสุขภาพ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารฟังก์ชันที่ควรกินเป็นประจำ ไปดูกันเลยค่าว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง 1.เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนในลูกพรุนเพียงค่อนถ้วย จะได้เบต้าแคโรทีนถึงเกือบ 17% ของความต้องการวิตามินเอในร่างกายต่อวัน โดยเบต้าแคโรทีนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ซึ่งจะช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ในร่างกาย ป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 2.เป็นแหล่งใยอาหาร ช่วยแก้อาการท้องผูกใยอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคหลายชนิด อาหารที่มีกากใยมักมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต่างๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ พรุนมีกากใยอาหารสูง พรุนเพียงครึ่งถ้วยให้ใยอาหารถึง 12.1% ของความต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจะมีใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ซึ่งทำงานในลำไส้ใหญ่เหมือนฟองน้ำที่ช่วยซับน้ำเพิ่มขึ้น ช่วยให้ความดันในลำไส้ใหญ่ลดลง เพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น 3.ช่วยลดคอเรสตอรอลในเลือดใยอาหารละลายน้ำในพรุนช่วยลดคอเลสตอรอล โดยจับกับน้ำดีและกำจัดออกทางอุจจาระ โดยน้ำดี้เป็นสารที่ใช้ในการย่อยไขมัน ตับจะผลิตน้ำดีจากคอเลสตอรอล เมื่อน้ำดีจับกับใยอาหารทำให้ตับต้องสร้างน้ำดีขึ้นมาใหม่ คอเลสตอรอลจึงถูกใช้ไปมากขึ้น เท่ากับช่วยลดประมาณของคอเลสตอรอลในระบบ ร่วมทั้งส่วนที่ผลิตจากตับด้วยเช่นกัน งานวิจัยมากมายศึกษาถึงผลของใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในพรุน พบว่า ช่วยลดระดับคอเลสตอรอลรวมในในเลือด ลดไขมันชนิดไม่ดี LDL และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้สูง 15% 4.ช่วยลดภาะวะการเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนพรุนเป็นแหล่งอาหารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกระดูก เช่น โพแทสเซียม วิตามินเค และโบรอน นอกจากต้านหลอดเลือดหัวใจ โพแทสเซียมยังส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูก […]

Read more

สวัสดีค่ะทุกคน🍉 แตงโม เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92% จึงสามารถช่วยในการดับกระหายคลายร้อยได้เป็นอย่างดี เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยขับปัสสาวะ อีกทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มีแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน มาดูกันเลยว่าแตงโมมีประโยชน์อะไรบ้างค่ะ 1.แก้กระหาย แตงโมเป็นผลไม้ที่ฤทธิ์เย็นและมีน้ำประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก จึงช่วยดับกระหายคลายร้อยได้อย่างดี เพียงแค่ดื่มน้ำแตงโมเย็นๆ สักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย 2.แคลอรี่ต่ำ แตงโมมีแคลอรี่ต่ำ แตงโมปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ใครที่ชอบกินชอบจุกจิกให้ลองหันมาทานแตงโมก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกด้วย 3.มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แตงโมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น สารโพลีฟีนอล ไลโคพีน แคโรทีน วิตามินต่างๆ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง 4.ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ของแตงโมเมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง จึงช่วยลดความเสี่ยงในเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 5.ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การรับประทานแตงโมจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดภายในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ปลายประสาท รวมทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย 6.ป้องกันมะเร็ง แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอและไลโคปีน ปริมาณแตงโม 100 กรัม มีไลโคพีน 4,532 ไมโครกรัม ไลโคปีนเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง ขอขอบคุณรูปภาพและแหล่งข้อมูลจาก https://health.mthai.com Pinterest

Read more

สวัสดีค่าาาสาวๆทุกคน เริ่มต้นปีแบบนี้ใครอยากเปลี่ยนลุคบ้างคะ วันนี้แอดมี20ไอเดียทรงผมสั้นประบ่า ที่ตัดแล้วไม่ดูแบ๋วเกินไป ไม่จะตัดเมื่อไหร่ก็รอด รับรองว่าแต่ละทรงที่นำมาฝากในวันนี้ ดีงามสุดๆ สวย เซตจัดทรงง่ายดูดีมีสไตล์อย่างแน่นอน เอาล่ะค่ะ สำหรับสาวๆที่ยังตัดสินใจไม่ถูกสักที ว่าเริ่มต้นปีใหม่คราวนี้จะเปลี่ยนลุคเป็นสาวผมสั้นหรือผมยาว เราขอนำเสนอให้เดินทางสายกลางด้วย “ผมสั้นประบ่า” เลยแล้วกันนะคะ ชอบทรงไหนก็จัดไป ไม่ต้องรอแล้ว~~~♡ Credit photo by IG>> the_c_by_afloat>> tsuyoshi.tanaka__the.c>> hrhk__hrhk>> chahong.review_official>> hee.xo

Read more

สวัสดีค่า💚🌵🍃🍀 วันนี้พาคุณสาวๆ มาอัพเดทเทรนด์สีเล็บ ที่กำลังมาแรงสุดๆตอนนี้ แนะนำเลยว่าต้องเป็นโทนเขียวเลยค่ะ ปีนี้เค้ามาแรงจริงๆ ลองเลือกเขียว เข้ากับชุดไม่ยากเลย สาวๆคนไหนไม่อยากตกเทรนด์ต้องห้ามพลาดค่า ภาพจาก Pinterest

Read more

สวัสดีค่าาา😊 เสื้อสีขาวกับกางเกงยีนส์ไม่ว่าจะขาสั้นหรือขายาวถือเป็นแฟชั่นที่ฮิตตลอดกาล ไม่ว่าจะใส่เมื่ไหร่ก็ไม่ตกเทรนด์ เป็นแฟชั่นที่สามารถใส่ได้ทุกโอกาสแต่ออกมาแล้วดูสุภาพ ดูดี หยิบมามิกซ์แอนด์แมตช์เมื่อไหร่ก็ไม่เบื่อ ไปดูกันเลยค่า ภาพจาก Pinterest

Read more

สวัสดีค่ะทุกคน ในตอนนี้ประเทศไทยโดยเฉพาะกรุงเทพฯ กำลังพบกับปัญหา “ฝุ่นละออง PM2.5” ที่กลับมาอีกระลอก คุณภาพอากาศโดยรวมอยู่ในระดับ ‘เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ’ ทำเอาชาวกรุงหายใจหายคอไม่สะดวก “ฝุ่นละอองในอากาศ” ทำให้เรามีอาการแสบจมูกและคอ เวลาหายใจเข้าไป บางคนก็ถึงขั้นป่วยนอนโรงพยาบาลไปแล้ว วันนี้เราไปดู 5 วิธีป้องกันเบื้องต้น กันดีกว่าค่ะ 1.สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น สิ่งที่ต้องทำอย่างแรกเลยคือ ไปหาซื้อ Mask หรือหน้ากากปิดปาก เอาไว้สวมป้องกันฝุ่นละอองก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง หรือซื้อติดกระเป๋าไว้เลย จะได้หยิบมาใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา 2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง สำหรับพนักงานออฟฟิศ ก็โชคดีหน่อยที่ช่วงเวลาระหว่างวันส่วนใหญ่ทำงานในตัวอาคาร ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก กลางแจ้ง ควรลดระยะเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง และสวมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นขณะอยู่กลางแจ้งตลอดเวลา 3. เตรียมยาให้พร้อม สำหรับใครที่มีอาการภูมิแพ้ แพ้ง่าย เช่น แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ (ช่วงฤดูกาลเปลี่ยนแปลง) ควรเตรียมยาแก้แพ้ติดตัวไว้เสมอ  4. คนกลุ่มเสี่ยง อย่าออกนอกบ้าน ประชาชนกลุ่มเสี่ยง ที่อาจจะมีอาการป่วยได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ และผู้มีโรคประจำตัว ดังต่อไปนี้ โรคทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ, โรคผิวหนัง, โรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณเข้าข่ายเป็นกลุ่มบุคคลเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้าน 5. […]

Read more

สวัสดีค่ะทุกคน ผลการวิจัยล่าสุดบอกเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก (ที่ซ่อนอยู่ในเตียงนอน) ว่าการนอนนั้นมีผลกระทบต่อคนทั้งสองเพศแตกต่างกัน (แต่ให้ผลเป็นความอ้วนเหมือนๆ กัน) โดยให้อาสาสมัครที่เข้าร่วมทดลองตั้งเวลานอนไว้นาน 4 ชั่วโมงทุกคืน ‘ผลปรากฎว่าร่างกายผู้ชายจะหลั่งสารเกรลินซึ่งฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงกลับหลั่งฮอร์โมนที่ทำหน้าที่บอกว่าเมื่อไหร่ควรอิ่มลดน้อยลง’ และจะทำให้คุณมีพฤติกรรมการสวาปามไม่ยั้ง ดังนั้น คณควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะหากคุณนอนน้อยกว่านั้น ฮอร์โมนกำหนดความอิ่มในร่างกายททำงานผิดเพี้ยนจะทำให้คุณมีพุงสามชั้นตามมาในเร็ววันนอกจากการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่บอกให้คุณอิ่มลดลงแล้ว งานวิจัยในวารสารJournal of Academy of Nutrition and Dietiticsยังยืนยันอีกว่า ‘การนอนหลับอย่างเพียงพอ มีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก’ คนที่อ่อนเพลียเพราะอดนอนมักจะกินอาหารมากเกินพอดี และอาจกระตุ้นให้คุณอยากกินอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำพวกไขมันและน้ำตาลมากขึ้น แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนดึกล่ะ?ทางแก้ปัญหาเฉพาะหน้ายังมีอยู่ ถ้าคุณอดนอนในคืนก่อนหน้า นพ.ดับเบิลยู. คริสโตเฟอร์ วินเทอร์ (ผูู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์รักษาโรคนอนไม่หลับ โรงพยาบาลมารราเจฟเฟอร์สั่น) แนะนำว่า ‘ให้คุณจิบกาแฟหรือชาเขียว ที่มีแคลอรีต่ำและมีคาเฟอีนซึ่งช่วยบรรเทาความอ่อนเพลีย’ ความอยากอาหารจะได้ไม่ทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ…แต่ทางออกของปัญหาที่แท้จริงและตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ก็คือ การนอนหลับอย่างมีความสุข78 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งฝึกให้เคยชินเป็นนิสัยได้ไม่ยากผ่อนคลาย ปิดไฟ และนอนสบายอยู่บนเตียง จึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ โดยไม่ต้องหักโหมกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Pinterest https://today.line.me

Read more