สวัสดีค่ะสาวๆชาว Clubgig อกหักเรื่องเล็กแต่อกเล็กนี่สิคะเรื่องใหญ่ !!! สาวๆหลายคนต้องกลุ้มใจในโชคชะตาทำไมแม่ถึงให้มาแค่นี้ เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนอยากมีหน้าอกที่ใหญ่ แต่ก็ใช่ว่าจะมีได้กันทุกคน วันนี้แอดมีสูตรเด็ดเพิ่มขนาดหน้าอกง่ายๆแค่กิน มาเปลี่ยนอกไข่ดาว ให้ใหญ่ เด้งดูมๆ ชิดกระชับ ไม่หย่อนคล้อยกันดีกว่า มาดูกันเลยค่ะ อาหารเพิ่มขนาดหน้าอก การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชที่มีงานวิจัยมากมายรับรองว่าช่วยเพิ่มเนื้อหน้าอกและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ลองเพิ่มส่วนประกอบอาหารเหล่านี้เพื่อัพไซส์นมของคุณดูนะจ๊ะ รับรองว่าอาจจะเห็นผลช้ากว่าการทำศัลยกรรม แต่เราไม่ต้องเจ็บตัวแน่นอน 1. รับประทานอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ทั้งนมสด ชีส โยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยสารโพรแลคติน (Prolactin) ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเวลาที่ผู้หญิงให้นมบุตร กระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมให้แต่งตึง ดึ๋งดั๋ง แล้วหน้าอกของคุณสาวๆก็จะดูมๆขึ้นมา 2.รับประทานถั่วเหลือง เป็นถั่วที่นอกจากจะมีเอสโตรเจนแล้ว ยังมีลิกแนน (Lignan) ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย อีกทั้งยังหาซื้อง่ายตามท้องตลาด ร้านสะดวกซื้อทั่วไป ทั้งนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู หรือเต้าหู้สด อยากลืมไปหามากินด่วนๆเลย 3. ไข่ เป็นที่รู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โปรตีนชั้นดีที่ได้จากไข่นั้น จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อทรวงอกและบริเวณรอบๆให้แข็งแรง สามารถดันหน้าอกให้ชูชัน ไม่หย่อนคล้อย แถมยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย 4. ธัญพืช ธัญพืชหลายชนิดนั้นอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน เช่น เมล็ดแฟล็กซ์ […]
Read more
สวัสดีค่ะ~~~ สมัยนี้ใครๆก็อยากมีผิวพรรณที่ดูขาวใส สุขภาพดีมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติด้วยกันทั้งนั้น แล้วเราจะต้องทำอย่างไร เพื่อให้ผิวกลับมาดูสุขภาพดี อันดับแรก เราก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพผิวของเราก่อนถูกต้องไหมคะ วันนี้แอดมีเคล็ดลับ 5 วิธีที่จะทำให้ผิวคุณกลับมาดูขาวใสได้อีกครั้ง มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ 1. ใช้ครีมบำรุงผิวขาวอย่างสม่ำเสมอ และทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ควรทาครีมบำรุงผิวที่มีไวท์เทนนิ่ง และเหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ ทุกวันเช้าเย็นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และในแต่ละวันผิวของคุณต้องเผชิญกับแสงแดดแสงยูวี ครีมกันแดดจึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณ และสำหรับคนที่เพิ่งขัดผิว ผิวจะไวต่อแสงแดดมาก ผิวคุณจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ก่อนออกจากบ้านจึงควรทาครีมกันแดดก่อน 20 นาทีและทาซ้ำ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง 2. การขัดหรือสครับผิว ก็ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นได้ เพราะการขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้ว หรือสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ทำให้หลุดออกไป และแน่นอนเมื่อเซลล์ผิวเก่าหลุดออกไปก็จะเผยผิวใหม่ที่ดูขาวกระจ่างใสกว่าเดิม แต่การขัดหรือสครับผิวไม่ควรทำบ่อย ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอ 3. รับประทานผักหรือผลไม้ที่มีประโยชน์ ถ้าใครอยากหน้าใสหรือผิวสวย การเลือกรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ผักผลไม้จะช่วยบำรุงผิวไม่ให้ดูหมองคล้ำ ผักผลไม้ที่เป็นอาหารของผิว ได้แก่ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล สตอเบอรี่ สับปะรด ทับทิม อะโวคาโด เป็นต้น 4. ดื่มน้ำที่สะอาดให้ครบ 8 […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน ~~~ ถ้าพูดถึงสถานะ “โสด” หลายๆคนอาจกลัวคำนี้ บางคนอาจจะรู้สึกไม่ชอบเลย เพราะคิดว่ามันเป็นสถานะที่เหงา เวลาที่ตกอยู่ในสถานะนี้ต้องมาคอยอิจฉาคนมีคู่ มานั่งคิดว่าเมื่อไหร่เราจะมีใครสักคนมาเป็นคู่ แต่ก็นั่นแหละค่ะ แต่ถ้ามันโสดไปแล้ว จะต้องทำยังไงได้ล่ะคะ วันนี้เราเลยมี 6 หัวข้อ ที่จะทำให้คุณโสด อย่างเชิดฉายใช้ชีวิตโสดให้เป็นสุข ไร้ความทุกข์ มาดูกันเลยดีกว่า ทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น มีเวลาดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ อยากจะไปไหนก็ไปไม่ต้องมานั่งรายงานใคร จะกินอะไรก็กิน ปรนเปรอเติมความสุขให้ตัวเองได้เต็มที่ ไม่จำเป็นต้องแคร์คนอื่น เห็นไหมคะดีจะตาย 2. ได้มีเวลาโฟกัสกับงานมากขึ้น มีเป้าหมายให้กับตัวเองที่แน่ชัดมากขึ้น เช่น ตั้งใจทำงานเพื่อหวังที่จะได้เพิ่มเงินเดือนหรือเลื่อนตำแหน่ง หรือตั้งใจทำงานจะได้มีเงินเก็บเยอะ ๆ เอาไว้ไปต่างประเทศหาความสุขให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ไม่ต้องมาคอยดูเเล take care ใคร ไม่ต้องเอาความสุขของเราไปฝากไว้กับคนอื่น 3. จะไปเที่ยวกับเพื่อน จะไปปาร์ตี้ จะไป shopping ไม่ว่าจะออกไปที่ไหนก็อิสระ ไม่ต้องคอยกังวลกลัวว่าแฟนจะห้ามหรือแฟนจะตามจะโทรจิกรึเปล่า ใช้ชีวิตสนุกสุดเหวี่ยงได้อย่างเต็มที่ ไม่มีใครมาคอยจุกจิกคอยบ่นหรือไม่ต้องมาคอยห่วงความรู้สึกใคร ได้กลับมาเป็นตัวเองอีกครั้ง 4. ในแต่ละวันเราจะมีเรื่องสนุกๆให้ทำได้หลากหลายไม่รู้เบื่อ โสดแล้วไงใครแคร์? อยู่คนเดียวแล้วไงใครแคร์? ฉันจะวางแพลนไปไหนทำอะไรก็ได้ มีอะไรให้ทำตั้งเยอะ […]
Read more
สวัสดีค่ะสาวๆทุกคน ตอนนี้ฝุ่นละออง PM 2.5 ถือว่าเป็นมลพิษทางอากาศที่เข้าขั้นวิกฤตเลยทีเดียว จะออกไปไหนก็มีฝุ่นละอองอยู่ในอากาศเปลี่ยนไปหมด ตอนนี้ไม่ว่าเดินไปไหน ก็ต้องเห็นคนใส่หน้ากากอนามัยเดินตามท้องถนน แต่ภายใต้หน้ากากอนามัยนี้สาวๆอย่างเรา ก็ยังคงต้องแต่งหน้า ถูกต้องค่ะวันนี้มีเทคนิคการแต่งหน้าให้สวยทะลุหน้ากากอนามัยมาฝากมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ขั้นตอนที่ 1 หลังจากล้างหน้าเสร็จ ช่วงนี้คงต้องพึ่งครีมหรือทรีทเม้นบำรุงผิวหลายอย่างเลยทีเดียว ก่อนออกจากบ้านหรือก่อนแต่งหน้า ก็ควรลงทิพเม้น ครีมบำรุงผิวหรือกันแดด ประโคมลงไปอย่างจัดเต็มเลยค่ะ เพราะว่าหน้าเราต้องไปสัมผัสกับฝุ่นละอองเพราะฉะนั้นต้องบำรุงไว้ก่อน ขั้นตอนที่ 2 หลังจากที่ทาครีมบำรุงผิวหน้าเรียบร้อยแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนการแต่งหน้า อันดับแรกต้องลงคอนซีลเลอร์หรือรองพื้นก่อนเลย เพื่อปกปิดริ้วรอยหรือจุดด่างดำ ที่เราไม่ต้องการให้เห็น ต่อมา งานคิ้วต้อวมาอย่าลืมนะคะว่าคิ้วคือมงกุฎของหน้า คิ้วต้องแน่น ต้องสร้างความโดดเด่นบนใบหน้าด้วยคิวที่สวยได้รูป ตาต้องโดดเด่นอย่าลืมกรีดอายไลเนอร์ให้ดูเฉี่ยวไว้นะคะสาวๆ ปัดขนตาให้งอนฟูๆเอาให้โดดเด้งไปเลยค่ะ ขั้นตอนต่อมาถึงแม้ว่าเราจะปิดเน็ตอยู่แต่อย่าลืมทาลิปสติก ที่บำรุงริมฝีปาก อย่าลืมนะคะต่อให้ฝุ่นละอองเยอะแค่ไหนแต่ปากไม่แดงไม่มีแรงเดินนะจ๊ะสาวๆ ขั้นตอนที่ 3 ขั้นตอนสุดท้ายหลังจากที่แต่งหน้าเสร็จแล้ว อย่าลืมหยิบหน่ากากอนามัยขึ้นมาสวมใส่ก่อนออกจากบ้านนะคะ ใครที่ยังไม่มีก็อย่าลืมไปซื้อหน้ากากอนามัยกันนะคะ อย่างน้อยก็ช่วยปกป้องเราจากฝุ่นละออง PM 2.5 อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ อาจจะทำให้คุณแพ้อากาศหรือเป็นหวัดได้ทุกเมื่อ ที่สำคัญควรมียาแก้แพ้ติดบ้านไว้ด้วยนะคะ ง่ายดายแค่นี้เอง แค่นี้เราก็เดินสวยๆ ท่ามกลางฝุ่นละอองในอากาศได้แล้วค่ะ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ Credit photo by IG […]
Read more
“กอด” ไม่ใช่แค่การสัมผัสร่างกายของฝ่ายตรงข้าม แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่า การกอดช่วยทำให้ห่างไกลโรคภัยได้อีกด้วย https://www.unlockmen.com การกอดเปรียบเทียบได้การการดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกันด้วยความรักและความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์แบบหนุ่มสาวเท่านั้น รวมถึงเป็นการแสดงความรักความห่วงใยในครอบครัวด้วย วันนี้แอดนำข้อดีของการกอดมาฝาก ว่าทำไมเราควรกอดกัน การกอดช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ออกซีโตซิน ( Oxytocin ) การกอดสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ สามารถทำให้คลายความรูสึกเหงาหรือเปล่าเปลี่ยวได้ การกอดช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง การกอดนั้นจะช่วยลดความเดียวดาย ลดความรู้สึกกลัวตาย โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีความเปราะบางเรื่องสุขภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาการกอดถือว่าเป็นยาขนานดีที่สามารถช่วยเยียวยาพวกเขาได้ การกอดช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย การกอดจะกระตุ้นสารสื่อประสาทหลายชนิดที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น เช่น โดปามีน ทำให้คนเรารู้สึกดี ช่วยลดความเจ็บปวดได้ ช่วยลดความเครียดทำให้ควบคุมอารมณ์ และแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น การกอดหากเกิดขึ้นเป็นเวลานานจะส่งผลต่อระดับของ Serotonin ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ และสร้างความสุขให้แก่เรา อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย การกอดจะช่วยให้เด็กเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีขึ้น การกอดลูกทุกๆวันจะช่วยในมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีกับแม่ ทำให้ลูกเป็นคนร่าเริง พ่อแม่ควรหาเวลากอดลูกอย่างสม่ำเสมอ ทำให้รู้ว่าไม่ได้ห่างกันและมีความรักความผูกพันให้เสมอ จะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ดี มีพัฒนาการทางอารมณ์ที่ดี ไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดความอบอุ่น การกอดมีประโยชน์มากมายเลยจริง เป็นการเเสดงความรักที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย รู้แบบนี้แล้วก็อยากลืมหันไปกอดคนข้างๆคุณแน่นๆ สักทีสองทีก็ดีนะคะ จะได้เป็นการช่วยเติมความรักความผูกผันให้กันและกัน ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพบางส่วนจาก Home Home GirlsAllAround เว็บไซต์ผู้หญิง แฟชั่น […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน~~~❤ หน้าตาเราอาจจะเลือกไม่ได้ แต่หุ่นคุณสามารถเลือกเองได้ ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี ใครๆก็อยากผอมด้วยกันทั้งนั้น แต่จะต้องทำอย่างไรถึงจะมีหุ่นดี นั้นสิ!!! วันนี้แอดมี 5เคล็ดลับการกินที่จะทำให้คุณผอมได้ทันใจ เพียงแค่ทำตามเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มาดูกันเลยค่ะ 1. ลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงในแต่ละมื้อ แค่ลดปริมาณการบริโภคนะคะ ในที่นี้ไม่ได้บอกว่าควรจะงดไปเลย เพราะว่าโดยปกติแล้วร่างกายของคนเรายังจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายอยู่ เพราะถ้าร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปนั้น จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เหลืออยู่ในร่างกาย ซึ่งถ้ามีปริมาณมากๆ เข้าก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุดนั่นเอง ซึ่งอาหารที่ต้องระวัง เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า ขนมหวานต่าง ๆรวมไปถึงน้ำอัดลมด้วย 2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ปกติการกินโปรตีนมักจะมาคู่กับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเสมอ โปรตีนมีส่วนช่วยในการจัดระเบียบกล้ามเนื้อ ที่สำคัญโปรตีนจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมและช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย และเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย 3. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน “น้ำ” ในที่นี้คือ “น้ำเปล่า” ธรรมดาสะอาดที่อุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปนั่นเอง โดยปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการมักจะไม่เท่ากัน แต่ที่เราเรียนกันมานั่นก็คือวันละ 8 แก้วหรือในช่วง 1.6 – 2 ลิตรต่อวันนั่นเอง การดื่มน้ำที่ถูกต้องจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หัวใจทำงานได้ปกติ ขณะเดียวกันระบบขับถ่ายของเสียก็จะทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นใบหน้าดูมีเลือดฝาดอีกด้วย 4. ลดอาหารที่ความเค็มลง […]
Read more
สวัสดีปีใหม่นะคะ ชาว clubgig ที่น่ารักทุกคน เริ่มต้นเข้าสู่ศักราชใหม่กันเเล้ว สิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายข้อให้ทิ้งไว้ในปีเก่า แล้วเรามาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องดีๆกันนะคะทุกคน วันนี้แอดเลยนำ 5วิธี ทีคุณควรทำถ้าอยากมีชีวิตที่ดีและสดใส่ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. รู้จักวางเป้าหมาย หาจุดหมายของชีวิตคืออะไร การดำเนินชีวิตในทุกๆวันเราควรมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตนั้นมันจะทำให้คุณรู้ว่าจะมีชีวิตเพื่ออะไร คุณอาจจะเริ่มต้นจากการอาจลองตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เเล้วก็ลงมือทำเพื่อให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ แล้วจึงไปกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณเดินไปอย่างไร้จุดหมาย เราต้องบอกกับตัวเองและตั้งเป้าหมายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นเป้าหมายของชีวิตคุณ แล้วก็ต้องลงมือทำมันค่ะ 2. เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง ทุกปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงจำไว้ว่าทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่าปล่อยมันไว้ จงลงมือแก้ไขมันซะ ทุกปัญหาในชีวิตจงจำไว้ว่ามันก็เหมือนกับบททดสอบ ที่จะทำให้เรา แข็งแกร่งขึ้น และสามารถประสบความสำเร็จกับชีวิตได้ อยู่ที่ว่าเราจะแก้ไขปัญหานั้นได้มากน้อยแค่ไหน ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้กับอุปสรรคคุณย่อมผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ 3. เรียนรู้และยอมรับความผิดพลาดของตนให้เป็น ไม่มีใครเกิดมาไม่เคยทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาแล้วเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่องค่ะ คนเราทุกคนย่อมเคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้นแล้วแต่ว่าเรื่องที่เราได้ทำผิดไปนั้นจะเล็กหรือใหญ่ แต่เมื่อพลาดไปแล้ว คุณจะต้องยอมรับความผิดเหล่านั้นให้ได้และเรียนรู้สิ่งผิดพลาดนั้นเพื่อที่จะนำไปเป็นบทเรียนให้แก่ชีวิตของคุณ เพราะความผิดพลาดจะเป็นตัวผลักดัน ทำให้ตัวเราพัฒนาตัวเราเองให้ดียิ่งขึ้น และรอบครอบยิ่งขึ้น ทำให้เราเรียนรู้และมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น 4. คิดถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน อย่ามัวแต่ทำหน้าบึ้งตึง หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาควรยิ้มแย้มแจ่มใส่จะได้ไม่หดหู่ คุณต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตว่าคุณเคยประสบความสำเร็จอย่างไรความน่าภูมิใจในโมเมนต์นั้น […]
Read more
สวัสดีค่ะทุกคน~~♡ วันนี้แอดจะมาเอาใจคนที่ชอบทานผักผลไม้กันบ้างดีกว่า หลายคนรับประทานกันเป็นประจำ ส่วนบ้างคนนั้นก็ไม่ชอบทาน แต่รู้ไหมคะว่าผักและผลไม้ที่เราทานกันประประจำนั้นมีด้วยกันอยู่ 5สีเลยทีเดียว และให้สารอาหารและ วิตามินที่แตกต่างกันออกไปตามชนิดและสีของผักผลไม้นานๆ จะทานได้ประโยชน์ต้องทานให้ครบ 5 สีด้วยนะคะ แล้วผักผลไม้ 5 สีมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะเราจัดหมวดหมู่ไว้ให้แล้ว ???ผักผลไม้สีเขียว??? ผักผลไม้ที่มีสีเขียวมีสารสำคัญ คือ คลอโรฟิลล์ (Chlorophyll), ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ฯลฯ ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา มีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย ยับยั้งการเกิดริ้วรอย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผักผลไม้กลุ่มสีเขียวนี้ถือว่าหาทานได้ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามีขายตามท้องตลาดและซุปเปอร์มาเก็ต สารลูทีนเหมาะมากกับคนที่ใช้สายตามาก นั้นคนสมัยนี้ต้องทานเยอะๆ เลย เพราะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าจอโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ พบมากใน ผักประเภท คะน้า ผักโขม ตำลึง บล็อกโคลี่ กวางตุ้ง ต้นหอม ผักชี ขึ้นฉ่าย เป็นต้น ??? ผักผลไม้สีแดง ??? ผักผลไม้ที่มีสีแดงมีสารสำคัญ คือ ไลโคปีน […]
Read more
?แอปเปิ้ล?เป็นผลไม้ที่ผู้คนทุกวัยนิยมรับประทานกันอย่างมาก เนื่องจากมีรสชาติที่หวานอร่อย หารับประทานได้ง่าย อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่เชื่อว่าดีต่อร่างกายหลายอย่าง ทั้งช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอย อีกทั้งยังปรากฏงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับสรรพคุณของแอปเปิ้ลในการรักษาปัญหาสุขภาพหลายมุมมอง มาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง ?แอปเปิ้ลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงเหมาะแก่การช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย เป็นต้น ?แอปเปิ้ลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและช่วยชะลอความแก่ชราได้ และยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ?แอปเปิ้ลเขียว มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่น ?แอปเปิ้ลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ต้อกระจก และโรคหลอดเลือดหัวใจ ประโยชน์ของแอปเปิ้ล 1?แอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัย แอปเปิ้ลมีโพลีฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและบำรุงสุขภาพ หลายคนเชื่อว่าโพลีฟีนอลช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก หรือดูแลอาการป่วยโรคเบาหวานและระบบประสาท โดยเฉพาะเปลือกแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ 2?แอปเปิ้ลเหมาะกับการเป็นอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง แม้แอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาที 3?ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด หากรับประทานเป็นประจำวันละ 2-3 ผล 4?เป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรด ไขข้อรูมาติก โรคเกาต์ ดีซ่าน 5?เป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เพราะแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำในปริมาณสูงที่จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย 6?รักษาความดันโลหิตได้ เปลือกแอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ยับยั้งการบีบตัวของหลอดเลือดในร่างกาย อันเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง งานวิจัยที่ผ่านมาได้ศึกษาประเด็นดังกล่าว โดยนำสารสกัดฟลาโวนอยด์จากแอปเปิ้ลมาทดสอบกับเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือดมนุษย์ในหลอดทดลอง พบว่าสารฟลาโวนอยด์มีฤทธิ์ต้านกระบวนการที่ก่อให้เกิดการบีบตัวของหลอดเลือด […]
Read more
สวัสดีค่า เตรียมตัวนับถอยหลังเคาท์ดาวน์กันแล้วใช่มั้ยคะ สำหรับใครที่ยังไม่มีสถานที่ในใจ หรืออยู่ในช่วงตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนดี วันนี้แอดมี6สถานที่มาเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจของคุณ มาดูกันเลยว่ามีที่ไหนถูกใจกันบ้าง 1.Pattaya Countdown 2019 เมืองพัทยา การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย และการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยสำนักงานพัทยา จับมือร่วมกันจัดงาน “เทศกาลปีใหม่ พัทยา 2562 หรือ Pattaya Countdown 2019” ระหว่างวันที่ 29 – 31 ธันวาคม 2561 ณ ท่าเทียบเรือท่องเที่ยว (แหลมบาลีฮาย) ร่วมสร้างความสุขและความสนุก ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ฉลองจุใจ 2 วัน 2 คืน ตระการตากับการแสดงพลุที่ยิ่งใหญ่อลังการกว่า 20,000 นัด ตลอดชายหาดพัทยา ตั้งแต่วงเวียนปลาโลมาไปจนถึงท่าเทียบเรือท่องเที่ยวเมืองพัทยา (แหลมบาลีฮาย) พร้อมรับชมคอนเสิร์ตจากศิลปินมากมาย MONO29 Pattaya Countdown 2019 จัดขึ้นโดยความร่วมมือระหว่างสถานีโทรทัศน์ช่อง MONO29 และเมืองพัทยา ภายใต้ชื่องานว่า “MONO29 PATTAYA COUNTDOWN 2019 […]
Read more