สวัสดีค่า ทุกคนนนน วันนี้มาทำความรู้จักกับ ” ลูกพลับ” นอกจากมีรสชาติที่กรอบอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยลูกพลับผลเล็กๆอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซี, อี, บี6 เส้นใยอาหาร แมงกานีส ทองแดง แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารประกอบอินทรีย์ที่มีประโยชน์สำคัญได้แก่ คาเทชิน (catechin), แกลโลคาเทชิน (gallocatechin), เบทูลินิก แอซิด (betulinic acid) และสารประกอบแคโรทีนอยด์ สารอาหารเยอะขนาดนี้ไปดูกันเลยค่ะว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเราด้านไหนบ้าง ป้องกันโรคมะเร็ง ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินซี, เอ และสารประกอบฟีโนลิก ได้แก่ คาเทชินและแกลโลคาเทชิน ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยในลูกพลับหนึ่งผลจะมีปริมาณวิตามินซีถึงร้อยละ 80 ของวิตามินซีที่ควรรับในแต่ละวัน การรับประทานลูกพลับจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ต้านทานต่อแบคทีเรีย ไวรัสและราที่ก่อให้เกิดโรคได้ ช่วยในระบบการย่อยอาหาร ลูกพลับประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นการรับประทานลูกพลับจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้นลดอาการท้องผูก ชะลอความชรา ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารประกอบพวกบีต้า แคโรทีน, ลูทีน (lutein), ไลโคพีน (lycopene) และคริปโทแซนทิน (cryptoxanthin) […]
Read more
สวัสดีค่าาา สำหรับสาวๆจะถ่ายรูปกับแก๊งเพื่อนทั้งทีเรื่องธีมชุด เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ กว่าจะรวมตัวกันได้ที ต้องนัดล่วงหน้ากันเป็นเดือน ๆ ดังนั้นมันก็จะแต่งตัวธรรมดาก็ไม่ได้ ต้องชิคๆ สักหน่อย วันนี้เลยเราอยากจะชวนสาว ๆ มาแต่งตัวให้เป๊ะ ๆ จัดธีมชุดสุดเก๋ให้เป็นแก๊งค์ให้ปังๆกันดีกว่า ไปดูกันเลยค่าาาา เป็นไงบ้างคะสาวๆ ได้ไอเดียกันไปบ้างมั้ย อย่าลืมชวนเพื่อนๆไปแต่งกันน้าาาา ภาพจาก Pinterest
Read more
สวัสดีค่าาาสาวๆ วันนี้เรามาดูไอเดียทำผมดังโงะ สำหรับสาวๆที่ชอบรวบผมขึ้นการทำผมดังโงะ จะเป็นทรงผมเก็บรวบมวยขึ้นไปเป็นจุก เพื่อเผยต้นคอให้ไม่มีเส้นผมมาปรกจนรู้สึกร้อน ซึ่งเหมาะกับอากาศร้อนๆของบ้านเรา จะมีไอเดียไหนบ้าง มาดูกันเลยยยย! เรียกว่าทำแล้วดูน่ารักสดใส ดูเด็กขึ้นเป็นกองเลยนะคะสำหรับสาวๆคนไหน ที่อยากทำเอาไปเป็นไอเดียทำตามได้เลยค่า ภาพจาก Pinterest
Read more
สวัสดีดีค่าาาา?? ถึงแม้ประเทศไทยจะไม่เคยได้สัมผัสกับอากาศหนาวที่หนาวจริงๆก็ไม่เป็นไรนะคะสำหรับวันนี้เรามีไอเดียใส่เสื้อแขนยาวรับลมหนาวแบบชิวๆเผื่อใครไปต่างจังหวัดจะได้ไม่ตกเทรนด์มาฝาก ถ้าพร้อมที่จะสร้างลุคให้ดูอบอุ่นก็ไปดูพร้อมกันเลยค่า ณจุดนี้หนาวไม่หนาวไม่รู้แต่ต้องใส่แล้วดูดีไว้ก่อนค่า สามารถนำไปเป็นไอเดียเเมทซ์ได้เลยน้าทุกคน ภาพจาก Pinterest
Read more
สวัสดีค่าาาทุกคน?? ไม่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงก็สวยได้ วันนี้มาดูไอเดียใส่รองเท้าผ้าใบ ยังไงให้ฟังกันดีกว่าค่ะเชื่อว่ารองเท้าผ้าใบเป็นรองเท้าสามัญประจำบ้านของทุกคนที่ต้องมีติดไว้ แต่วันนี้เราจะมีไอเดียแนะนำ ว่าเราควรมิกซ์แอนด์แมทช์กับเสื้อผ้าแบบไหน ถ้าสาวๆพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ โอ้โห~~~~เรียกได้ว่ารองเท้าผ้าใบนี่สามารถแมทช์กับเสื้อผ้าได้หลากหลายสไตล์จริงๆนะคะ ในวันสบายๆแต่งตัวออกจากบ้านเราหยิบรองเท้าผ้าใบคนสวยมาใส่ดูรับรองว่าคุณจะดูดีแน่นอนค่ะ ภาพจาก Pinterest
Read more
เรื่องแบบนี้ เป็นเรื่องที่ต้องคิด และลงมือทำด้วยตัวเอง ฟังแค่ไหน เรียนมาแค่ไหน ถ้าคุณยังทำตัวเองแบบเดิม ใส่เสื้อผ้าเหมือนเดิม คุณจะเป็นคนใหม่ในลุคใหม่ได้อย่างไร? ถ้าไม่เปลี่ยนแล้วชีวิตเท่าเดิม แต่ถ้าเปลี่ยนดูบ้าง ชีวิตมีโอกาส 2 เรื่อง คือ เท่าเดิม หรือ ดีขึ้นกว่าเดิม ไม่เห็นจะมีอะไรไม่น่าลองเพื่อตัวเองเลยนะคะ หาลุคให้ดูดีได้ ไม่ได้ยากอย่างที่คิด คุณต้องลองค่ะ ลองมันไปเรื่อยๆ จาก 5 ข้อนี้ 1. ทำแล้วเช็คตัวเอง “visual check” 2. ทำแล้วให้คนอื่น cross check 3. ลดขั้นตอนในการลองผิดลองถูก หา ไอดอล หรือต้นที่แบบที่ชื่นชอบ และเราคิดว่าเรามีลุคไปในทางนั้นได้ ไม่หลุดจากความเป็นตัวเอง เพราะอย่าลืมนะคะ สิ่งที่ดีที่สุดคือ พัฒนาจากความเป็นตัวเอง และ เลือกเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด 4. communicate หรือ เอาภาพลักษณ์นั้นๆ ออกไปเล่าเรื่อง จะเล่าผ่าน อินสตาแกรม, เฟซบุ๊ก หรือ ช่องทางการสื่อสารไหนที่คุณถนัดก็ได้ […]
Read more