สวัสดีค่ะทุกคน~~~❤ หน้าตาเราอาจจะเลือกไม่ได้ แต่หุ่นคุณสามารถเลือกเองได้ ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี ใครๆก็อยากผอมด้วยกันทั้งนั้น แต่จะต้องทำอย่างไรถึงจะมีหุ่นดี นั้นสิ!!! วันนี้แอดมี 5เคล็ดลับการกินที่จะทำให้คุณผอมได้ทันใจ เพียงแค่ทำตามเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มาดูกันเลยค่ะ 1. ลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงในแต่ละมื้อ แค่ลดปริมาณการบริโภคนะคะ ในที่นี้ไม่ได้บอกว่าควรจะงดไปเลย เพราะว่าโดยปกติแล้วร่างกายของคนเรายังจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายอยู่ เพราะถ้าร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปนั้น จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เหลืออยู่ในร่างกาย ซึ่งถ้ามีปริมาณมากๆ เข้าก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุดนั่นเอง ซึ่งอาหารที่ต้องระวัง เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า ขนมหวานต่าง ๆรวมไปถึงน้ำอัดลมด้วย 2. รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ปกติการกินโปรตีนมักจะมาคู่กับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเสมอ โปรตีนมีส่วนช่วยในการจัดระเบียบกล้ามเนื้อ ที่สำคัญโปรตีนจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมและช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย และเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย 3. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน “น้ำ” ในที่นี้คือ “น้ำเปล่า” ธรรมดาสะอาดที่อุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปนั่นเอง โดยปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการมักจะไม่เท่ากัน แต่ที่เราเรียนกันมานั่นก็คือวันละ 8 แก้วหรือในช่วง 1.6 – 2 ลิตรต่อวันนั่นเอง การดื่มน้ำที่ถูกต้องจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หัวใจทำงานได้ปกติ ขณะเดียวกันระบบขับถ่ายของเสียก็จะทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นใบหน้าดูมีเลือดฝาดอีกด้วย 4. ลดอาหารที่ความเค็มลง […]
Read more
สวัสดีค่ะ ชาวclubgig ทุกคน~~~ วันนี้แอดมีวิธีเติมเสน่ห์ ให้คุณดูดีไม่ว่าใครที่อยู่ใกล้ก็หลงรักไม่ว่าใครๆก็อยากที่จะเข้าใกล้คุณ หากคุณทำตาม 4วิธีนี้ มาดูกันค่ะว่าวิธีเพิ่มเติมเสริม เสน่ห์ในตัวคุณมีอะไรบ้าง 1. มีรอยยิ้มที่สดใส ? การมีรอยยิ้มที่สดใสคือสิ่งที่สามารถดึงดูดเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี และยังเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวคุณได้ รอยยิ้มของคุณจะทำให้คนที่อยู่รอบตัวคุณมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญรอยยิ้มของคุณนั้นต้องดูจริงใจและเป็นธรรมชาติด้วยนะคะ ว่าแล้วก็ลองฝึกยิ้มกัยตัวเองหน้ากระจกดูนะคะ ว่าชอบรอยยิ้มแบบไหนของตัวเองมากที่สุด จะยิ้มเห็นฟันหรือไม่เห็นฟันก็แล้วแต่เลยค่ะ เอาที่คิดว่าสวยและดูดีที่สุดสำหรับตัวเอง แค่นี้หนุ่มๆก็หัวใจละลายแล้ว 2. รู้จักการใช้สายตาสื่อสารบ้าง ? เคยได้ยินกันบ่อยๆว่าดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ เพราะฉะนั้นเวลาที่คุณจะพูดหรือสื่อสารอะไรกับปู้อื่น ก็ต้องรู้จักสบตาตาของเขาด้วย ไม่ว่าคุณจะสนทนาเรื่องอะไรก็ตามก็อย่าลืมสบตาเขาบ้างไม่ใช่หลบสายตา หรือก้มหน้าก้มตานะคะ 3. รักตัวเองไม่ดูถูกตัวเอง มีความมั่นใจในตัวเอง ? อย่าลดเกียรติของตัวเองโดยเด็ดขาด อาจทำให้ตัวเองดูด้อยค่าหรือว่าดูถูกตัวเองต่อหน้าคนอื่น คุณจะต้องมีความมั่นใจในตัวเองมีความสุขในสิ่งที่ตัวเองเป็น ดูแลรักษารูปร่างและสุขภาพร่างกายให้ดี มีความสุขในทุกๆวัน ชื่นชมตัวเองวันละนิดแค่นี้ก็จะทำให้คุณเกิดความมั่นใจ และทำให้คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้น 4. รู้จักการเข้าสังคม และเป็นคู่สนทนาที่ดี ? อันดับแรกเลยที่คุณควรเก็บมือถือของคุณก่อนชั่วคราวเวลาที่คุณคุยอยู่กับคู่สนทนา ไม่ก้มหน้าก้มตาเล่นมือถือ แต่ควรตั้งใจฟังเขาอย่ากระตือรือร้น มีมารยาทในการเข้าสังคม พูดจาให้ถูกกาละเทศะ อย่าเอาแต่พูดเรื่องของตัวเอง ต้องเปิดโอกาศให้อีกฝ่ายพูดด้วย มองตาผู้พูด ยิ้มแย้มแจ่มใส และใช่ท่าทางและสีหน้าที่เป็นกันเอง […]
Read more
สวัสดีค่ะสาวๆทุกคนเลย~~~เริ่มต้นปีแบบนี้ใครอยากเปลี่ยนลุคบ้างคะ วันนี้แอดมี20ไอเดียทรงผมสั้นประบ่า ที่ตัดแล้วไม่ดูแบ๋วเกินไป ไม่จะตัดเมื่อไหร่ก็รอด รับรองว่าแต่ละทรงที่นำมาฝากในวันนี้ ดีงามพระรามเก้า สวย เซตจัดทรงง่ายดูดีมีสไตล์อย่างแน่นอนเอาล่ะค่ะ สำหรับสาวๆที่ยังตัดสินใจไม่ถูกสักที ว่าเริ่มต้นปีใหม่คราวนี้จะเปลี่ยนลุคเป็นสาวผมสั้นหรือผมยาว เราขอนำเสนอให้เดินทางสายกลางด้วย “ผมสั้นประบ่า” เลยแล้วกันนะคะ ชอบทรงไหนก็จัดไป ไม่ต้องรอแล้ว~~~♡Credit photo by IG>> the_c_by_afloat>> tsuyoshi.tanaka__the.c>> hrhk__hrhk>> chahong.review_official>> hee.xo
Read more
สาวๆคนไหนมีปัญหากับอาการขาหนีบดำ จนไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นหรือชุดว่ายน้ำบ้าง ยกมือหน่อย~~~ ปัญหาขาหนีบดำ สำหรับบางคนอาจเกิดจากพันธุกรรมของสีผิว แต่บางคนอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับสาวๆที่มีรูปร่างอวบอ้วน จนทำให้เกิดการเสียดสีมากจนเกินไปของขาทั้งสองข้างก็สามารถทำให้ดำได้ หรืออาจเกิดจากความอับชื้น ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ขาหนีบมีความคล้ำขึ้นได้เช่นกัน วันนี้แอดมี 4วิธี ที่ช่วยลดอาการดำคล้ำของขาหนีบมาฝากให้สาวๆได้ทำตามกัน วิธีที่ 1 อันดับแรกเลยคือคุณสาวๆต้องลดน้ำหนัก เพราะว่าสาเหตุหลักๆของการที่ขาหนีบดำคือความอ้วนนั้นเอง เพราะเวลาน้ำหนักลดลงก็จะได้ช่วยลดการเสียดสีที่บริเวณขาหนีบด้วย เพราะว่ารูปร่างที่อ้วนจะทำให้มีเนื้อตรงบริเวณช่วงต้นขาและขาหนีบเยอะ เวลาเดินก็มักจะเสียดสีกันอยู่บ่อยๆ จึงเป็นเหตุที่ทำให้ขาหนีบดำนั้นเอง วิธีที่ 2 คุณสาวๆต้องหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าหรือชุดชั้นในที่รัดๆเกินไปนะคะ เพราะว่ากางเกงชั้นในที่รัดๆ หรือใส่ชุดชั้นในรัดๆเวลานอนเป็นสาเหตุของความอับชื้น เพราะเสื้อผ้าจะทำให้เราเสียดสีและสัมผัสมันได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ขาหนีบดำโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว เวลานอนไม่ควรจะใส่ชั้นนะคะ และควรใส่เสื้อผ้าเนื้อบางๆและโปร่งสบาย วิธีที่ 3 ควรสครับเวลาที่อาบน้ำขัดผิวส่วนที่หมองคล้ำเบาๆ แต่อย่าทำรุนแรงมากจนเกินไปนะจ๊ะ ควรจะขัดเบาๆ ทุกครั้งเพื่อเอาเซลล์ผิวที่หมองคล้ำและเสียออกไปให้ได้มากที่สุด แต่อย่าขัดแรงเพราะจะทำให้อักเสบหรือช้ำ และผิวบริเวรนั้นจะยิ่งดำกว่าเดิม และหลังอาบน้ำก็ควรบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว ทาครีมเป็นประจำเช้าเย็น ความหมองคล้ำจะต่อยๆจางหายไปค่ะ วิธีที่ 4 หากถึงที่สุดแล้วก็ควรปรึกษาและเข้ารับการรักษากับแพทย์เฉพาะทาง สำหรับผู้ที่ไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้แล้ว และมันคือสาเหตุที่ทำให้คุณกังวลมากและไม่มีความมั่นใจในการใช้ชีวิต ทางเดียวที่จะช่วยได้ก็คือต้องปรึกษาแพทย์เท่านั้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการทำเลเซอร์ หรือว่าการสครับผิวหรือขัดผิวด้วยวิธีการใดก็ตาม แอดแนะนำให้ตรงดิ่งไปปรึกษาแพทย์จะปลอดภัยที่สุดค่ะ ถ้าทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าคุณสาวๆ จะกลับมามั่นใจใส่ชุดว่ายน้ำได้อย่างแน่นอน ไปค่ะเพราะความสวยรอไม่ได้นะจ๊ะ ขอบคุณรูปภาพและข้อมูลบางส่วนจาก https://www.เกร็ดความรู้.com […]
Read more
Hi~~~สาวๆชาวclubgig สาวๆหลายคนพบกับปัญหาริมฝีปากดำคล้ำ มีทั้งเป็นมาตั้งแต่เด็กเลยหรือเพิ่งจะมาเป็น แล้วก็มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่บุคคล และด้วยริมฝีปากที่ดำคล้ำนั้นอาจทำให้สาวๆหลายคนไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้เรามี 4 วิธีเด็ดๆที่จะทำให้คุณสาวๆกลับมามีริมฝีปากชมพูน่าจูบได้อีกครั้งหนึ่ง แถมยังเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ แค่เพียงมีมะนาวเป็นส่วนผสมหลัก มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง วิธีที่ 1 มะนาวกับน้ำตาล? ให้หั่นมะนาวออกเป็นแว่นๆ แล้วเหยาะน้ำตาลลงไปแต่ละแว่นก่อนที่จะนำ แว่นมะนาวมาชะโลมริมฝีปากทุกๆวันจนกว่าจะเห็นผล วิธีที่ 2 น้ำมะนาว,กลีเซอรีนและน้ำผึ้ง? ผสมส่วนผสมทั้งหมดอย่างละครึ่งช้อนชาเข้าด้วยกันในชามที่เตรียมไว้ ก่อนที่จะนำมันไปทาที่ริมฝีปากก่อนเข้านอน วิธีที่ 3 น้ำมะนาวกับน้ำมันแอลมอนด์? ให้นำส่วนผสมมาผสมกันในชามก่อนที่จะทาบริเวณริมฝีปากแล้วคลึงไปคลึงมา 2-3นาที แล้วทิ้งมันเอาไว้ให้แห้งสัก 30-45 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า วิธีที่ 4 น้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง? ให้เตรียมน้ำมะนาว 4ช้อนชา น้ำผึ้ง2ช้อนชามาผสมกันในชามแล้วนวดทั่วริมฝีปาก 5 นาทีก่อนที่จะปล่อยให้มันแห้งเอง เคล็ดลับที่แอดนำมาฝากสาวๆในวันนี้ อาจจะต้องใช้เวลาทำติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าริมฝีปากที่ดำคล้ำจะกลับมาเปลี่ยนเป็นสีชมพูเนียนนุ่มน่าจูบอย่างแน่นอน อย่าลืมนำไปทดลองทำที่บ้านกันนะคะ สำหรับวันนี้ บ๊ายบายค่ะ ขอบคุณรูปภาพและข้อมูลบางส่วนจาก https://www.เกร็ดความรู้.com https://encrypted-tbn0.gstatic.com IG>> ponysmakeup
Read more
สวัสดีค่ะสาวๆ เคยเป็นกันไหมเวลาทำผมออกงานที ไม่รู้จะทำทรงไหนดีให้สวยงาม วันนี้แอดมี 6 ทรงที่อยากมาแนะนำ สาวๆสามารถทำเองได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับออกงาน มาดูกันเลยดีกว่าค่า ถูกใจทรงไหนลองเอาไปทำตามกันได้เลยจ้า รับรองว่าทำง่าย ออกมาสวยงาม ไปออกงานได้อย่างมั่นใจแน่นอน Credit photo by IG > takanori.kitakawa >dalbridemoon >
Read more
สวัสดีจ้าาาา~~~ เกิดเป็นผู้หญิงนี้แสนลำบากต้องสวยดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิงก่อนออกจากบ้านหรือไปทำงานในทุกเช้า ไม่ใช่แค่การแต่งหน้าแต่สิ่งที่สำคัญ ไม่แพ้กันคือทรงผม สำหรับสาวที่ผมลีบแบน เราควรเซ็ตผมให้ดูดีมีวอลลุ่มก่อนออกจากบ้าน สาวๆคนไหนผมบางหรือผมลีบแบนห้ามพลาดเลยนะคะ มาดูกันดีกว่า ว่ามีทรงไหนที่ถูกใจสาวๆกันบ้าง จะได้สวยปังตั้งแต่ต้นปี เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 20 ทรงที่แอดนำมาแนะนำ ทำแล้วรับรองว่าคุณสาวๆจะ ผมดูหนาดูดีมีน้ำหนักขึ้นมาแน่นอนค่ะ หมดยุคสาวผมลีบๆแล้ว สาวๆคนไหนที่ผมลีบแบนอยู่ถ้าไม่อยากตกเทรน รีบไปทำกันด่วนๆเลยนะจ๊ะ Credit photo by IG hanung_d binnalyoon s.wooooo_ mini_0323 JIN___JIN
Read more
สวัสดีปีใหม่นะคะ ชาว clubgig ที่น่ารักทุกคน เริ่มต้นเข้าสู่ศักราชใหม่กันเเล้ว สิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายข้อให้ทิ้งไว้ในปีเก่า แล้วเรามาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องดีๆกันนะคะทุกคน วันนี้แอดเลยนำ 5วิธี ทีคุณควรทำถ้าอยากมีชีวิตที่ดีและสดใส่ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. รู้จักวางเป้าหมาย หาจุดหมายของชีวิตคืออะไร การดำเนินชีวิตในทุกๆวันเราควรมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตนั้นมันจะทำให้คุณรู้ว่าจะมีชีวิตเพื่ออะไร คุณอาจจะเริ่มต้นจากการอาจลองตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เเล้วก็ลงมือทำเพื่อให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ แล้วจึงไปกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณเดินไปอย่างไร้จุดหมาย เราต้องบอกกับตัวเองและตั้งเป้าหมายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นเป้าหมายของชีวิตคุณ แล้วก็ต้องลงมือทำมันค่ะ 2. เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง ทุกปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงจำไว้ว่าทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่าปล่อยมันไว้ จงลงมือแก้ไขมันซะ ทุกปัญหาในชีวิตจงจำไว้ว่ามันก็เหมือนกับบททดสอบ ที่จะทำให้เรา แข็งแกร่งขึ้น และสามารถประสบความสำเร็จกับชีวิตได้ อยู่ที่ว่าเราจะแก้ไขปัญหานั้นได้มากน้อยแค่ไหน ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้กับอุปสรรคคุณย่อมผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ 3. เรียนรู้และยอมรับความผิดพลาดของตนให้เป็น ไม่มีใครเกิดมาไม่เคยทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาแล้วเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่องค่ะ คนเราทุกคนย่อมเคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้นแล้วแต่ว่าเรื่องที่เราได้ทำผิดไปนั้นจะเล็กหรือใหญ่ แต่เมื่อพลาดไปแล้ว คุณจะต้องยอมรับความผิดเหล่านั้นให้ได้และเรียนรู้สิ่งผิดพลาดนั้นเพื่อที่จะนำไปเป็นบทเรียนให้แก่ชีวิตของคุณ เพราะความผิดพลาดจะเป็นตัวผลักดัน ทำให้ตัวเราพัฒนาตัวเราเองให้ดียิ่งขึ้น และรอบครอบยิ่งขึ้น ทำให้เราเรียนรู้และมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น 4. คิดถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน อย่ามัวแต่ทำหน้าบึ้งตึง หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาควรยิ้มแย้มแจ่มใส่จะได้ไม่หดหู่ คุณต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตว่าคุณเคยประสบความสำเร็จอย่างไรความน่าภูมิใจในโมเมนต์นั้น […]
Read more