Views

สำหรับสาวๆที่อยากผอมแต่ไม่ชอบออกกำลังกายให้เหนื่อยนะคะวันนี้แอดมีตัวช่วยง่ายๆมาบอก นั่นก็คือผลไม้5ชนิด ที่ทานแล้วไม่อ้วน การทานผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารดีและยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลสดใสเป็นยองใย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยลดชะลอความแก่ มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ 5 ชนิดนี้มีอะำรบ้าง

1. แก้วมังกร

แก้วมังกรมีแคลอรีต่ำแก้วมังกรขนาดประมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อยเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี รับประทานแล้วอิ่มท้องนาน เรียกได้ว่าสามารถรับประทานแทนอาหารหนึ่งมื้อได้เลย แม้จะรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วน แถมช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรรับประทานอย่างพอประมาณหรือวันละไม่เกิน 1 ลูก

2.แอปเปิ้ล

ผลไม้ลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ต้องยกให้แอปเปิลเลย ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่มากล้น บวกกับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

3 .กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้ามีส่วนช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงช่วยลดอาการอยากทานของจุบจิบอย่างได้ผล จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมทานกล้วยน้ำว้าแล้วน้ำหนักจึงลดลง ในขณะที่ไม่ได้ปล่อยให้ท้องหิวหรืออดอาหารแต่อย่างใด นอกจากนี้กล้วยน้ำว้ายังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบ และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

4. ฝรั่ง

ฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องนาน เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้อง อาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม

5. มะละกอ

มะละกอแคลอรีไม่มากนะคะ ขนาดชิ้นพอดีคำประมาณ 7 ชิ้นให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ซึ่งก็ถือว่าไม่มากไม่น้อยจนเกินไปนัก ทว่าก็อยากแนะนำให้กินมะละกอวันละ 1 ส่วนหรือวันละ 6-7 ชิ้นพอดีคำก็พอ โดยเฉพาะคนที่มักจะถ่ายคล่อง ถ่ายเหลวบ่อยก็ควรจำกัดปริมาณการรับประทาน เนื่องจากมะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ นั่นเองค่ะ

ผลไม้เหล่านี้ก็เป็นหนึ่งทางเลือกของคนที่อยากลดน้ำหนักสวยประหยัดและปลอดภัย แต่ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวในด้านอื่น ๆ ประกอบกันไปด้วยนะคะ ทางที่ดีควรหมั่นขยันออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ

Credit :photo by

???????

http://fattylose.blogspot.com

https://preserveagro.com

https://www.pptvhd36.com

https://bananaap.wewyn.com

หน้าแรก

https://www.orgpick.com

https://sistacafe.com

ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

| Health |

Avatar

เข้าสู่ระบบโดย facebook



You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>