❤ สวัสดีค่ะทุกคน ❤ เคยคิดไหมว่าทำไมคุณถึงเป็นคนใจอ่อนแบบนี้นะ? วันนี้เรามี 4 กฎเหล็กที่จะช่วยให้คุณเลิกเป็นคนใจอ่อนและค่อยๆกลับมาเป็นคนใจแข็ง เพื่อปกป้องความรู้สึกของเราเอง มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 1.หยุดเชื่อคำพูดมากกว่าการกระทำ การที่คุณถูกทำลายซ้ำแล้วซ้ำเล่าสาเหตุส่วนใหญ่ก็เนื่องจาก คุณเชื่อคำพูดของเขามากกว่าการกระทำ หยุดเชื่อคำพูดของใครง่ายๆ แล้วใช้สติพิจารณาดูให้ดีที่การกระทำว่าเขาปฏิบัติกับเราอย่างไร เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็จะกลายเป็นคนใจอ่อนที่ถูกทำร้ายอยู่แบบนี้ 2.หัดพูดปฏิเสธให้เป็น ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักที่จะปฏิเสธคนให้เป็นซะบ้าง ไม่ใช่เอะอะก็จะตอบรับความต้องการของคนอื่นไปเสียทุกอย่างทั้งๆที่ความรู้สึกลึกๆของเรานั้นอึดอัด และลำบากใจ กับเรื่องบางเรื่องหรือคนบางคนก็ไม่จำเป็นต้องเกรงใจปฏิเสธไปเลยค่ะ 3.จำให้ขึ้นใจว่าใครที่เคยทำร้ายเรา เจ็บแล้วจำคือคน เจ็บแล้วทนคือ…. ท่องไว้ใครว่าที่ทำให้เราเจ็บ!! ใครที่เคยทำร้ายเรา!! ให้ต้องเสียใจหรือเสียความรู้สึก คุณต้องรู้จักที่จะจดจำเพื่อปกป้องตัวเอง ไม่ให้ตกเป็นผู้ถูกกระทำกับเหตุการณ์เดิมๆอีก ถึงแม้เราจะให้อภัยเขาได้แต่เราก็ควรที่จะจำไว้ว่าใครคือคนที่ทำให้เราเจ็บ 4.เด็ดขาดกับความรู้สึกและความคิดของตัวเอง ต้นเหตุของความใจอ่อนนั้นส่วนใหญ่ มักจะเกิดจากความรู้สึกลังเลและขาดความเด็ดขาดในตัวเอง เราต้องรู้จักที่จะเด็ดขาดกับความรู้สึกและการตัดสินใจของเรา ไม่เช่นนั้นมันจะกลับมาทำร้ายเราเอง ความกล้าตัดสินใจและเด็ดขาดจะช่วยปกป้องตัวเรา และทำให้เราเป็นคนใจแข็งขึ้นมาได้ เพื่อไม่ให้เราถูกทำร้ายความรู้สึกของเราจากความใจอ่อนของเราเองอย่าลืมทำตามนะคะ ถ้าชอบบทความนี้ฝากกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้แอดด้วยนะคะ ? ภาพจาก Pinterest

Read more

หลายคนมักมีคำถามนี้กับตัวเอง ว่าความสุขอยู่ที่ไหนเอ่ย ทำไมมันหายากจัง หรือหามาได้แล้วก็หมดไป จริงๆแล้วความสุขคืออะไร..ก็คิดกันไป? แล้วจริงๆแล้วความสุขคืออะไร เราสามารถมีความสุขในทุกวันกับชีวิตเราได้ไหม เราลองมาดูกันดีกว่าว่าในตำราทางจิตวิทยา ความสุขมันแบ่งเป็นอย่างไร และมีกี่ประเภท ? The three dimension of happiness ☺️ 1 Hedonic Happiness ❤️ เป็นความสุขอย่างแรกที่คนเรามักหาในชีวิตประจำวัน ก็คือความสุขจากการได้รับนั่นแหละ ซื้อของใหม่มา บ้านใหม่ รถใหม่ รองเท้า กระเป๋า เสื้อผ้า อะไรก็ตามที่เราได้รับมาใหม่ เป็นความต้องการที่จริงๆแล้ว ไม่มีที่สิ้นสุด มีแฟนแล้วอยากให้เขาทำอะไรให้ พอเขาไม่ทำก็งอนไม่คุยด้วย ก็มาจากการต้องการความสุขในประเภทนี้แหละ ความสุขประเภทนี้ข้อดีคือหาง่าย มีตังค์ก็ซื้อเอา มีแฟนก็โวยเอา ทำตามใจกูซะ ไม่งั้นงอนเลิก คืออยู่ดีๆก็ไปอยากได้อะไรจากเขา เขาไม่ทำให้ ก็ด่าเขา อืม ก็เป็นความสุขแบบง่ายๆดี แต่ข้อเสียของความสุขประเภทนี้คือ มันได้มาแล้วมันไม่สุขถาวร มันเหมือนถมเท่าไหร่ก็ไม่เต็มสุขแป๊บๆเดี๋ยวก็หาย และก็วิ่งหามาถมใหม่ ไม่รู้จักจบจักสิ้นซะที 2 Eudaimonic happiness ❤️ เป็นความสุขที่เกิดจากการให้ […]

Read more

สวัสดีค่ะทุกคน~~~ คุณอาจเคยได้ยินคำว่า “ต้องกลับมารักตัวเอง” อยู่บ่อยๆ การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว ทำทุกอย่างเพื่อตัวเราเองจนไม่เห็นหัวคนอื่น คนที่รักตัวเองเป็นคือ คนที่อยู่ได้ด้วยตัวเอง เวลามีความทุกข์ก็สามารถผ่านพ้นความทุกข์นั้นไปได้ด้วยสติ ไม่ทำอะไรที่เป็นการทำร้ายตัวเอง ไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ แต่ใครหลายๆคนเวลาเกิดปัญหาขึ้นมา หรือมีเรื่องแย่ๆเข้ามาในชีวิต ก็อาจเสียใจจนขาดสติ จะละเลย ร่างกายและความรู้สึกของตัวเราเอง มาดูกันดีกว่าว่าคุณเข้าข่ายคนที่กำลังทำร้ายตัวเองอยู่หรือเปล่า 1.จมอยู่กับความรักห่วยๆ ร้องไห้ฟูมฟายจน ไม่เป็นอันทำอะไร อันนี้ถือเป็นสาเหตุหลักเลยของการไม่รักตัวเอง การไม่ยอมปล่อยวาง ไม่ยอมเดินหน้ากับชีวิต จมอยู่กับความรักห่วยๆ ที่จบและพังไปแล้ว ร้องไห้ฟูมฟายจนไม่เป็นอันทำอะไร เพราะคิดว่าความรักคือเรื่องที่สำคัญที่สุดในชีวิต ขาดเขาแล้วเราก็อยู่ไม่ได้ บางคนถึงขั้นขาดสติทำร้ายร่างกายตัวเอง เพื่อพยายามเรียกร้องให้เขากลับมา วิ่งตามในสิ่งที่วิ่งหนีจากคุณออกไป ใช้ความพยายามโดยเปล่าประโยชน์ เพราะมัวแต่ไปยึดติดอยู่กับความทรงจำในอดีตซ้ำๆ เพราะยอมรับความเป็นจริงในปัจจุบันไม่ได้ อย่ามัวเสียเวลากับสิ่งที่ มันจบไปแล้วเลยเริ่มต้นใหม่กับชีวิตเดินหน้ากับชีวิตดีกว่าค่ะ 2.ทำร้ายร่างกายโดยไม่ดูแลตัวเอง หลายคนที่หาทางออกกับชีวิตไม่ได้ ก็ทำร้ายตัวเองด้วยการไม่ดูแลตัวเอง แก้ปัญหา หาทางออกกับชีวิตด้วยการดื่มเหล้า เพื่อที่จะให้ลืมความเจ็บปวด เป็นการกระทำที่ผิด บอกเลยว่าเหล้านั้นทำให้คุณสามารถลืมได้แค่ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่มันส่งผลระยะยาวทางด้านสุขภาพของคุณ แถมคุณอาจจะถูกมองเป็นคนขี้แพ้ในสายตาของคนอื่น วันๆเอาแต่พร่ำเพ้อให้คนอื่นเห็นถึงความอ่อนแอของตัวเอง มันไม่ได้ช่วยอะไร ไปให้ตัวเองดูโทรมเป็นซอมบี้ มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นมา ทางที่ดีเมื่อชีวิตมันผ่านอะไรแย่ๆมาแล้ว เราก็ทำได้แค่เก็บไว้เป็นบทเรียน เอาเวลาที่ตัดพ้อน้อยใจตัวเองมาดูแลสุขภาพร่างกายดีกว่า เพราะมันเป็นการช่วยเพิ่มคุณค่าในตัวคุณ 3.สร้างกำแพงปิดกั้นตัวเองไม่ยอมเปิดใจยอมรับสิ่งใหม่ๆ […]

Read more

สวัสดีค่าาาาาสาวๆ~~~ ไม่ใช่แค่ผู้หญิงนะคะที่จะไม่ชอบพฤติกรรมบางอย่างของผู้ชาย ผู้ชายก็เช่นกันที่มีสิ่งที่ผู้หญิงทำแล้วไม่ชอบ แต่ผู้ชายถือเป็นเพศที่ไม่พูดความรู้สึกหรือความต้องการของตัวเองมากถ้าผู้หญิงบางครั้งถ้าเราทำอะไรเขาจึงเก็บไว้ในใจไม่พูดออกมา โดยเฉพาะ 6 ข้อต่อไปนี้ที่แอดนำมาฝาก ที่จะทำให้หนุ่มๆอืมละอาสุดๆและต้องร้องดีเมื่อผู้หญิงอย่างเราทำมาเช็คกันดีกว่าว่าสาวๆเป็นกันบ้างมั้ย 1.ไม่ให้เกียรติ หักหน้าต่อหน้าเพื่อนฝูง การแสดงความให้เกียรติกันทั้งต่อหน้าและลับหลังที่เป็นสิ่งสำคัญมากนะคะ และยิ่งเป็นผู้ชายแล้วยิ่งต้องมีเกียรติมีศักดิ์ศรีบางทีเขาแสดงออกถึงความเกรงใจเราก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไปหักหน้าเขาต่อหน้าเพื่อนฝูงเขาได้ เพราะจะทำให้เขารู้สึกอับอายขายหน้า เสีย Self เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเมื่ออยู่ในสังคมหรือต่อหน้าเพื่อนเขา เราควรให้เกียรติซึ่งกันและกัน แสดงการกระทำ ที่แสดงออกถึงการข่มเหง หรือทำให้ เขาต้องรู้สึกอับอาย ไม่ทำลายความน่าเชื่อถือของเขาต่อหน้าคนอื่นนะคะ 2.เจ้าชู้ หว่านเสน่ห์ไปทั่ว การที่เราเป็นผู้หญิงที่เชื่อมั่นในตัวเองสวยรวยเสน่ห์อันนี้มันก็ดีอยู่หรอกนะคะ แต่ถ้าเราหว่านเสน่ห์ไปทั่ว อันนี้ก็คงไม่ไหว ลองคิดกลับกันนะคะ ผู้หญิงยังไม่ชอบผู้ชายเจ้าชู้เลย แล้วถ้าเราทำตัวเจ้าชู้ซะเอง คนที่มาเป็นแฟนเราจะต้องมานั่งหวาดระแวง กับพฤติกรรมของเรา ผู้ชายบางคนก็อาจจะแค่งอนๆไม่ได้อะไรแต่บางคนก็จะมองว่าผู้หญิงคนนั้นไม่ดีไปเลยก็มี ใครจะอยากได้ผู้หญิงที่หว่านเสน่ห์ไปทั่วมาเป็นแฟนล่ะคะ จริงมั้ย ถ้าสาวๆคนไหนกำลังทำแบบนี้อยู่ ก็ลองเปลี่ยนตัวเองดูนะคะ 3.ขี้บ่น จู้จี้จุกจิก ต้องบอกก่อนว่าผู้ชายอยากได้ “แฟน” ไม่ใช่อยากได้ “แม่” ไม่มีผู้ชายคนไหนชอบผู้หญิงขี้บ่น จุกจิกจู้จี้ ทำตัวน่ารำคาญตลอดเวลาหรอกค่ะ บางคนก็บ่นกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เจ้าระเบียบตลอดเวลา เรียกว่าขยับตัวออกนอกกรอบไม่ได้เลย ไม่อย่างนั้นได้หูชาไปทั้งวันแน่ ลองคิดดูว่าถ้าผู้ชายที่คุณไปจู้จี้ใส่ เป็นคนอารมณ์ร้อนรับรองว่าได้เกิดสงครามปะทะกันแน่ ไม่แปลกใจถ้าเขาจะ Say […]

Read more

“กอด” ไม่ใช่แค่การสัมผัสร่างกายของฝ่ายตรงข้าม แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่า การกอดช่วยทำให้ห่างไกลโรคภัยได้อีกด้วย https://www.unlockmen.com การกอดเปรียบเทียบได้การการดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกันด้วยความรักและความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์แบบหนุ่มสาวเท่านั้น รวมถึงเป็นการแสดงความรักความห่วงใยในครอบครัวด้วย วันนี้แอดนำข้อดีของการกอดมาฝาก ว่าทำไมเราควรกอดกัน การกอดช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ออกซีโตซิน ( Oxytocin ) การกอดสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ สามารถทำให้คลายความรูสึกเหงาหรือเปล่าเปลี่ยวได้ การกอดช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง การกอดนั้นจะช่วยลดความเดียวดาย ลดความรู้สึกกลัวตาย โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีความเปราะบางเรื่องสุขภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาการกอดถือว่าเป็นยาขนานดีที่สามารถช่วยเยียวยาพวกเขาได้ การกอดช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย การกอดจะกระตุ้นสารสื่อประสาทหลายชนิดที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น เช่น โดปามีน ทำให้คนเรารู้สึกดี ช่วยลดความเจ็บปวดได้ ช่วยลดความเครียดทำให้ควบคุมอารมณ์ และแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น การกอดหากเกิดขึ้นเป็นเวลานานจะส่งผลต่อระดับของ Serotonin ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ และสร้างความสุขให้แก่เรา อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย การกอดจะช่วยให้เด็กเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีขึ้น การกอดลูกทุกๆวันจะช่วยในมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีกับแม่ ทำให้ลูกเป็นคนร่าเริง พ่อแม่ควรหาเวลากอดลูกอย่างสม่ำเสมอ ทำให้รู้ว่าไม่ได้ห่างกันและมีความรักความผูกพันให้เสมอ จะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ดี มีพัฒนาการทางอารมณ์ที่ดี ไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดความอบอุ่น การกอดมีประโยชน์มากมายเลยจริง เป็นการเเสดงความรักที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย รู้แบบนี้แล้วก็อยากลืมหันไปกอดคนข้างๆคุณแน่นๆ สักทีสองทีก็ดีนะคะ จะได้เป็นการช่วยเติมความรักความผูกผันให้กันและกัน ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพบางส่วนจาก https://www.matichon.co.th Home GirlsAllAround เว็บไซต์ผู้หญิง แฟชั่น […]

Read more

สวัสดีค่ะสาวๆ เคยเป็นกันไหมเวลาทำผมออกงานที ไม่รู้จะทำทรงไหนดีให้สวยงาม วันนี้แอดมี 6 ทรงที่อยากมาแนะนำ สาวๆสามารถทำเองได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับออกงาน มาดูกันเลยดีกว่าค่า ถูกใจทรงไหนลองเอาไปทำตามกันได้เลยจ้า รับรองว่าทำง่าย ออกมาสวยงาม ไปออกงานได้อย่างมั่นใจแน่นอน Credit photo by IG > takanori.kitakawa >dalbridemoon >

Read more

สวัสดีปีใหม่นะคะ ชาว clubgig ที่น่ารักทุกคน เริ่มต้นเข้าสู่ศักราชใหม่กันเเล้ว สิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายข้อให้ทิ้งไว้ในปีเก่า แล้วเรามาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องดีๆกันนะคะทุกคน วันนี้แอดเลยนำ 5วิธี ทีคุณควรทำถ้าอยากมีชีวิตที่ดีและสดใส่ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. รู้จักวางเป้าหมาย หาจุดหมายของชีวิตคืออะไร การดำเนินชีวิตในทุกๆวันเราควรมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตนั้นมันจะทำให้คุณรู้ว่าจะมีชีวิตเพื่ออะไร คุณอาจจะเริ่มต้นจากการอาจลองตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เเล้วก็ลงมือทำเพื่อให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ แล้วจึงไปกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณเดินไปอย่างไร้จุดหมาย เราต้องบอกกับตัวเองและตั้งเป้าหมายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นเป้าหมายของชีวิตคุณ แล้วก็ต้องลงมือทำมันค่ะ 2. เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง ทุกปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงจำไว้ว่าทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่าปล่อยมันไว้ จงลงมือแก้ไขมันซะ ทุกปัญหาในชีวิตจงจำไว้ว่ามันก็เหมือนกับบททดสอบ ที่จะทำให้เรา แข็งแกร่งขึ้น และสามารถประสบความสำเร็จกับชีวิตได้ อยู่ที่ว่าเราจะแก้ไขปัญหานั้นได้มากน้อยแค่ไหน ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้กับอุปสรรคคุณย่อมผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ 3. เรียนรู้และยอมรับความผิดพลาดของตนให้เป็น ไม่มีใครเกิดมาไม่เคยทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาแล้วเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่องค่ะ คนเราทุกคนย่อมเคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้นแล้วแต่ว่าเรื่องที่เราได้ทำผิดไปนั้นจะเล็กหรือใหญ่ แต่เมื่อพลาดไปแล้ว คุณจะต้องยอมรับความผิดเหล่านั้นให้ได้และเรียนรู้สิ่งผิดพลาดนั้นเพื่อที่จะนำไปเป็นบทเรียนให้แก่ชีวิตของคุณ เพราะความผิดพลาดจะเป็นตัวผลักดัน ทำให้ตัวเราพัฒนาตัวเราเองให้ดียิ่งขึ้น และรอบครอบยิ่งขึ้น ทำให้เราเรียนรู้และมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น 4. คิดถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน อย่ามัวแต่ทำหน้าบึ้งตึง หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาควรยิ้มแย้มแจ่มใส่จะได้ไม่หดหู่ คุณต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตว่าคุณเคยประสบความสำเร็จอย่างไรความน่าภูมิใจในโมเมนต์นั้น […]

Read more

ไม่มีชีวิตใด ที่ไร้อุปสรรค และสิ่งเหล่านี้มักจะมาในเวลาที่ไม่ได้คาดคิดเสมอ โผล่มาในรูปแบบต่างๆ ทั้งจากสิ่งรอบข้างหรือแม้กระทั่งคนที่เราไว้ใจที่สุด การจะผ่านอุปสรรคนั้น มีอยู่สองแบบ คือ ทุกข์กับมันหรือสู้กับมัน ทุกข์กับมันคือการเก็บเอามาคิด และทำร้ายใจตัวเองทุกวันๆ จนกว่ามันจะผ่านไป สู้กับมันคือ คิดว่ามันเป็นทางที่ต้องผ่าน มีอะไรให้แก้ ก็แก้ไป อะไรแก้ไม่ได้ก็ข้ามไป แต่ใจอย่าไปทุกข์ ไม่มีใครบังคับว่าการสู้กับอุปสรรคต้องทำด้วยน้ำตา ทำด้วยรอยยิ้ม..ก็ได้นี่ โลกนี้ไม่มีอะไรที่มันไม่ผ่านไป และพอมันผ่านไป เรื่องที่ว่าใหญ่จะกลายเป็นเรื่องน่าขำสำหรับคุณขึ้นมาในวันนั้นทันที ลองหัดสู้กับอุปสรรคด้วย รอยยิ้มในใจดูบ้างไหม บางทีมันอาจจะทำให้การแก้ปัญหานั้น ง่ายขึ้นมาอีกเยอะเลยก็ได้นะครับ Restart your life Now โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือสนใจ coaching ส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาต่างๆในชีวิต หรือคอร์สที่เหมาะสมกับคุณ New you,Restart และ Flirting Bible คลิ๊กที่ไลน์ลิงค์นี้เลย https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Credit photo by IG >> zinu_pic

Read more

สำหรับวันนี้มาดูการแต่งหน้าลุคโชว์ผิวใสๆตามสไตล์นางเอกสาวหน้าใส “อี ซองคยอง”(이성경) กันบ้างดีกว่านะคะ สาวเกาหลีส่วนใหญ่จะชอบการแต่งหน้าสไตล์นี้มากซึ่งเป็นสไตล์ที่เหมาะกับสาวเอเชียอย่างเราๆและสาวไทยก็สามารถนำไปแต่งตามได้ โดยโทนสีหลักๆ ที่เน้นก็คือโทนสีน้ำตาลโทนสีชมพู และโทนสีพีช 3 สีนี้ถือเป็นสีหลักของการแต่งหน้าลุคนี้เลยทีเดียว ควรเลือกมาสคาร่าที่เป็นธรรมชาติไม่หนาจนเกินไปและปัดบางๆ จะได้ช่วยให้ดวงตา ดูหวานและเป็นประกาย แต่ถ้าสาวๆคนไหนขนตาหนาอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องปัดมาสคาร่าก็ได้นะคะ และดูมีมิติมากขึ้นส่วนคิ้วก็เขียนให้ฟุ้งฟุ้ง จะทำให้ รับกับใบหน้า ดูละมุนน่าค้นหาเลยทีเดียว ควรบรัชออนเนื้อครีม เพราะเนื้อครีมจะซึมลงบนผิวทำให้ดูเหมือนเลือดฝาด ควรแตะบัตรตอนลงบนแก้มให้ดูเป็นประกายไม่แนะนำให้ปาดลงไปทีเดียว เพราะเนื้อครีมจะเป็นปื้นทำให้ดูไม่เป็นธรรมชาติ ลิปสติก ควรเลือกสีที่เป็นธรรมชาติเช่นสีชมพูนู้ดสีนู้ดหรือสีพีช เทคนิคสำคัญในการแต่งหน้าลุคใสๆนี้ในการเลือกลิปสติกทุกครั้งควรยึดที่สีของบรัชออนที่ปัดลงแก้มเป็นหลัก เนื้อที่ริมฝีปากจะได้ดูอวบอิ่มเป็นธรรมชาติ หรือไม่ก็ทาลิปกลอสก็ได้ อย่างที่บอกอะไรที่ดูเป็นธรรมชาติยอมดูดี การแต่งหน้าก็เช่นกัน ถ้าแต่งตามนี้คุณก็จะดูเกาหลีสุดๆ และสาวเหมือนสาว “อี ซองคยอง” อย่าลืมนำไปแต่งตามกันนะจ๊ะสาวๆ Credit photo by IG >>erghe_official

Read more

เมนูอาหารที่สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากอ้วนนนนนไปกว่านี้ เพราะมันเป็นเมนูทำน้ำหนักขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลภายในพริบตา อาหารส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่เรามักจะสั่งทานกันบ่อยๆด้วยนะ กินบ่อยๆรับรองน้ำหนักพุ่งปรี๊ดดดดดแน่นอน สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องรีบถอยห่างจากเมนูเหล่านี้ด่วนๆ เพราะว่าแต่ละเมนูนั้นแคลอรี่สูงมว๊ากเว่อร์…. #10? ข้าวไข่เจียวหมูสับ 470 กิโลแคลอรี่ #9? หมูปิ้ง 3 ไม้ 500 แคลอรี่ #8? หอยทอดใส่ไข่ 580 กิโลแคลอรี่ #7? ผัดไทยกุ้งสด 585 แคลอรี่ #6? ข้าวขาหมู 600 แคลอรี่ #5? ข้าวกระเพราไข่ดาว 630 แคลอรี่ #4? ไก่ทอด 1 จาน 670 แคลอรี่ #3? บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร 690 แคลอรี่ #2? ข้าวมันไก่ทอด 695 แคลอรี่ #1? ข้าวผัดอเมริกัน 790 แคลอรี่ เป็นไงบ้างละคะสาวๆ เห็นแคลอรี่แล้วควรรีบถอยห่างนะจ๊ะ […]

Read more