ความอ้วน

สวัสดีค่ะสาวๆ กว่าจะมาเป็นไอดอลสาวที่หุ่นดีไม่ใช่เรื่องง่ายกันเลยทีเดียว หลายคนอาจเคยสงสัยว่าทำไมนะเหล่าไอดอลเกาหลีพวกเธอถึงหุ่นดีได้ขนาดนี้ วันนี้แอดเอาเคล็ดลับการไดเอท ของตัวแม่ 3 คน มาแชร์ให้สาวๆได้รู้กัน มาดูกันว่าพวกเธอทำอย่างไร 1. IU “น้องสาวแห่งชาติ” สาวไอยูคนนี้ถือว่าเป็นอีกคนที่เคยอ้วนมาก่อน สูตรของไอยูคือสูตรเร่งรัดที่ทำให้เธอลดได้ 4กิโลค ถายในเวลาเพียงแค่ 4วันเท่านั้น โอ้โหโหดมากกกกก สูตรการลดน้ำหนักของ IU ในตอนเช้า เพียงแอปเปิ้ล 1 ผล ก็เพียงพอสำหรับเธอแล้ว ซึ่งเธอได้รับแคลอรี่ประมาณ 100-150 kcal อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีด้วย ส่วนตอนกลางวัน ไอยูเลือกทานมันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก มันเทศเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตซึ่งปล่อยพลังงานช้า มีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ในปริมาณสูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น และสำหรับมื้อเย็น โปรตีนชง 1 แก้ว พอตกเย็นมาต้องรู้สึกหิวเป็นธรรมดา ผสมโปรตีนผงกับน้ำใช้ดื่มเวลาหิว แก้หิวได้ สูตรลดความอ้วนของไอยู ตลอดทั้งวัน ก็คือ (อ้างอิงจาก http://www.tistory.com) […]