เมนูอาหารที่สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากอ้วนนนนนไปกว่านี้ เพราะมันเป็นเมนูทำน้ำหนักขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลภายในพริบตา อาหารส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่เรามักจะสั่งทานกันบ่อยๆด้วยนะ กินบ่อยๆรับรองน้ำหนักพุ่งปรี๊ดดดดดแน่นอน สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องรีบถอยห่างจากเมนูเหล่านี้ด่วนๆ เพราะว่าแต่ละเมนูนั้นแคลอรี่สูงมว๊ากเว่อร์…. #10? ข้าวไข่เจียวหมูสับ 470 กิโลแคลอรี่ #9? หมูปิ้ง 3 ไม้ 500 แคลอรี่ #8? หอยทอดใส่ไข่ 580 กิโลแคลอรี่ #7? ผัดไทยกุ้งสด 585 แคลอรี่ #6? ข้าวขาหมู 600 แคลอรี่ #5? ข้าวกระเพราไข่ดาว 630 แคลอรี่ #4? ไก่ทอด 1 จาน 670 แคลอรี่ #3? บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร 690 แคลอรี่ #2? ข้าวมันไก่ทอด 695 แคลอรี่ #1? ข้าวผัดอเมริกัน 790 แคลอรี่ เป็นไงบ้างละคะสาวๆ เห็นแคลอรี่แล้วควรรีบถอยห่างนะจ๊ะ […]
Read more
ดีจ้าาาา ~~~สาวๆ clubgig วันนี้แอดเอาใจสาวๆที่ชอบออกกำลังกายกันหน่อยดีกว่า แอดมี 4เทคนิคการเลือกซื้อ สปอร์ตบรามาฝาก มาดูกันว่าเราจะเลือกแบบไหนอะไรยังไงจะได้ใส่แล้วสวย มั่นใจ ทุกการเคลื่อนไหว~ 1. ขนาดคือสิ่งสำคัญ เลือกขนาดผิดชีวิตเปลี่ยน เรื่องจริงที่กล่าวได้ว่ามากกว่า 70% ของผู้หญิงไม่รู้จักขนาดบราที่แท้จริงของตน ซึ่งขนาดของสปอร์ตบราที่เหมาะสมกับหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้เวลากับการวัดขนาดของร่างกายและขนาดของหน้าอก รอบตัวของสปอร์ตบราควรจะแน่นและกระชับกว่าบราแบบทั่วๆ ไป เมื่อยกแขนสุดแล้วก็ต้องไม่เลื่อนร่นขึ้นมา แต่ในความกระชับแน่นพอดีนั้น ขอบบราด้านหลังต้องไม่รั้งขึ้นมาด้วย ขณะเดียวกันหน้าอกก็ไม่ควรล้นออกมานอกบรา สปอร์ตบราที่ดีต้องเก็บหน้าอกทั้งสองข้างได้ทั้งหมด เพื่อควบคุมการ กระแทกหรือการกระเพื่อม แต่ทั้งนี้ขนาดของคัพก็ต้องไม่ใหญ่กว่าหน้าอกของคุณด้วย สายคาดไหล่ควรจะมีเส้นใหญ่พอประมาณและมีความนุ่มนวล ไม่รัดแน่นจนเกิดรอยหรือรู้สึกไม่สบายผิว นอกจากนี้ลองกระโดดหรือทำท่าวิ่งจ๊อกกิ้งที่หน้ากระจกเพื่อดูว่าสปอร์ตบราที่คุณใส่นั้นสามารถปกป้องทรวงอกได้ดี ไม่ทำให้หน้าอกกระเพื่อมจนน่าเกลียด รวมทั้งลองเหยียดแขน หมุนไหล่ ชูแขนขึ้นลงเพื่อดูว่ามันสามารถรองรับทุกท่วงท่าการเคลื่อนไหวของคุณได้ดีเพียงใด สุดท้ายลองสวมเสื้อทับเหมือนกับการใส่เสื้อตามปกติเพื่อดูว่าสปอร์ตบราตัวนั้นดูเข้ากันและสวยงามหรือไม่ 2. เลือกใช้ให้เหมาะกับกิจกรรมกีฬา สปอร์ตบราได้ถูกคิดค้นเพื่อสร้างการรองรับและลดการเคลื่อนไหวของเต้านมในช่วงการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา ดังนั้นการเลือกบราที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจึงมีความจำเป็น ยิ่งระดับของกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องดูแลความกระชับมากขึ้นเท่านั้น เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเต้นแอโรบิก ด้วยเหตุนี้จึงต้องเลือกใช้สปอร์ตบราที่กระชับและปกป้องหน้าอกทั้งสองข้างให้อยู่ในจุดที่เหมาะสม สำหรับกีฬาที่มีการกระแทกน้อยอย่างโยคะหรือปั่นจักรยาน เราควรเลือกใช้สปอร์ตบราที่เพิ่มประสิทธิภาพในด้านการเคลื่อนไหวและสบายตัวมากยิ่งขึ้น 3. ดูจากสไตล์และชนิดของเนื้อผ้า เราควรเลือกสปอร์ตบราที่มีเนื้อผ้าค่อนข้างหนา ซับเหงื่อได้ดี และมีสายคาดไหล่ที่นุ่ม ไม่แข็ง หรือเส้นเล็กเกินไป เพื่อให้สวมใส่ได้สบาย สปอร์ตบราในปัจจุบันล้วนได้รับการออกแบบให้ดูดีมีสไตล์ […]
Read more
“ทับทิม” เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ โดยประโยชน์ของทับทิมและสรรพคุณของทับทิมนั้นมีมากมาย ด้วยทับทิมนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสหวานออกเปรี้ยว น้ำทับทิมจึงมีวิตามินซีสูงและยังประกอบด้วยเกลือแร่ต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ยังมีสรรพคุณเป็นยารักษาโรคได้อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์แล้วสรรพคุณมีอะไรกันบ้าง ทับทิมยังเป็นผลไม้แห่งความงาม ช่วยบันดาลความสวยความหล่อให้แก่สาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลาย จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เพราะทับทิมมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง แถมมีวิตามินเอและวิตามินอีที่มีคุณสมบัติช่วยลดปัญหาของริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นก่อนวัย ประโยชน์และสรรพคุณของ “ทับทิม” 1. ในทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก เนื้อทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก โดยสารต้านอนุมูลอิสระในทับทิมจะเป็นสารกลุ่มโพลีฟีนอลและแอนโธไซยานิน และจากการวิจัยก็ค้นพบว่า น้ำทับทิมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเป็น 3 เท่าของไวน์แดงและชาเขียว และสูงกว่าน้ำบลูเบอร์รี น้ำแครนเบอร์รี น้ำองุ่นสีม่วง และน้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ เมื่อเทียบในปริมาณที่เท่ากัน ที่สำคัญไปกว่านั้น ในเปลือกและน้ำของทับทิมจะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษที่ชื่อว่า สารพูนิคาลาจิน (Punicalagin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถป้องกันโรคที่มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระได้หลายโรค 2. ช่วยกระตุ้นความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ มีงานวิจัยที่ทดลองให้สารสกัดผลทับทิมแก่ผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดในปริมาณ 2 กรัม แล้วพบว่า ผู้ป่วยมีอัตราสูญเสียความทรงจำภายหลังการผ่าตัดลดน้อยลงหรือแทบจะไม่สูญเสียความทรงจำเลย ทำให้นักวิจัยเชื่อกันว่า สารสกัดที่ได้จากผลทับทิมมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ในส่วนของความทรงจำได้จริง ๆ 3.ป้องกันโรคมะเร็ง ทับทิมช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งได้มากกว่า 13 ชนิด […]
Read more
ปัญหาสิว ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย โดยทั่วไปธรรมชาติของผิวหน้าแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันออกไป จึงส่งผลต่อใบหน้าของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทำให้บางคนเป็นสิวมาก ส่วนบางคนก็เป็นสิวน้อย แต่แอดเชื่อว่าเกือบทุกคนคงต้องเผชิญกับปัญหาสิวกันมาแล้วทั้งนั้น วันนี้แอดมีวิธีป้องกันสิวมาฝากด้วยมาดูสิคะว่ามีอะไรกันบ้าง 10 วิธีป้องกันและลดสิว 1. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะคนที่มีผิวมันง่าย จึงไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงเด็ดขาด 2.ไม่ควรใช้สบู่ล้างหน้า เนื่องจากสบู่จะมีความเป็นด่าง ซึ่งด่างจะทำให้เกิดการระคายผิว และนั่นก็คือตัวการหนึ่งที่จะก่อให้เกิดสิวบนใบหน้าได้นั่นเอง 3. ควรสระผมให้บ่อยขึ้น เพราะการปล่อยให้ผมมันด้วยการไม่สระผมนั้น จะทำให้สิ่งสกปรกลงมาปรกตามใบหน้าและทำให้เกิดเชื้อโรคต่างๆ จนทำให้ใบหน้าเป็นสิวได้ 4. หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอาง หรือครีมกันแดดที่ทำให้ใบหน้ามีความมันเพิ่มมากขึ้น 5. ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองมีอาการท้องผูก เพราะอาการดังกล่าวถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้ เนื่องจากอาหารที่เกิดการคั่งค้างอยู่ในท้องนั้น ล้วนเป็นของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ และมันจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ก่อให้เกิดสิวตามมาได้ 6. บังคับมือตัวเองไม่ให้ไปสัมผัสกับใบหน้า หรือเลิกพฤติกรรมการเท้าคางเวลาคิด เนื่องจากมือของคนเรานั้นจะเต็มไปด้วยแบคทีเรีย และนั่นก็ถือเป็นช่องทางหนึ่งที่ทำให้สิวเห่อได้ ที่สำคัญไม่ควรบีบ เกา หรือสิว เพราะจะทำให้เกิดรอยแผลเป็น รอนดำจากสิว รอยหลุมจากสิว รวมทั้งรอยนูนจากสิวนั่นเอง 7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปล่อยวางเรื่องเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใสตลอดเวลา เพราะความเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ต่อมไขมันหลั่งออกมามากขึ้น อีกทั้ง การออกกำลังกายยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์แจ่มใสได้ค่ะ 8. ล้างหน้าวันละ […]
Read more
“มะเขือเทศ” ไม่เพียงแต่จะมีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อการบำรุงด้านความสวยความงามด้วยเช่นกัน ว่ากันว่าไลโคปีน (Lycopene) สารสำคัญในมะเขือเทศที่ทำให้มะเขือเทศเป็นสีแดง มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ (ป้องกันต้นเหตุการเสื่อมสภาพของร่างกาย)ได้มากกว่าวิตามิน E กว่า 100 เท่า สรรพคุณที่หลายคนเอ่ยอ้างนี้จะเป็นความจริงหรือเปล่า ก็เลยขอนำข้อมูลดีๆเกี่ยวกับมะเขือเทศมาฝากกัน สุดยอดคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่อง aging care ไลโคปีนที่มีอยู่ในมะเขือเทศมีคุณสมบัติช่วยเรื่อง anti aging มากกว่าวิตามิน E ที่ว่ากันว่ามีคุณสมบัติช่วยทำให้ดูอ่อนวัยอีกกว่า 100 เท่า นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มคอลลาเจนซึ่งเป็นสารสำคัญในการช่วยรักษาความนุ่มและความชุ่มชื้นของผิว และช่วยป้องกันผิวจากสัญญาณการเสื่อมสภาพตามวัยเช่น ริ้วรอย, จุดด่างดำ และความหย่อนคล้อย ช่วยรักษารูปร่างและการไดเอ็ต นอกจากคุณสมบัติด้านการบำรุงผิวพรรณแล้ว ไลโคปีนยังมีคุณสมบัติช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ทั้งช่วยให้ผิวสวยและยังช่วยในเรื่องการไดเอ็ตได้เป็นอย่างดี แถมเส้นใยจำนวนมากในมะเขือเทศยังช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นในมะเขือเทศยังมีโพรแทสเซียม (Potassuim) ที่มีคุณสมบัติช่วยเรื่องการขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี จึงช่วยขับเอาน้ำส่วนเกินและของเสียในร่างกายออกไป ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องอาการบวมน้ำเราแนะนำให้ลองมาทานมะเขือเทศกันดูนะคะ อุดมด้วยวิตามินสำคัญทั้ง 3 ชนิดได้แก่วิตามิน A・C・E ในมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยวิตามิน 3 ชนิดที่ว่ากันว่าช่วยในเรื่องความงามอย่าง วิตามิน A, วิตามิน C, วิตามิน E ซึ่งในมะเขือเทศมีวิตามินทั้ง […]
Read more
” สับปะรด ” จัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง โดยประโยชน์ของสับปะรดนั้นมีอยู่หลากหลาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ จำนวนมาก อีกทั้งยังสามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณอีกด้วย ราคาก็ไม่แพง ว่าแล้วก็มาดูกันดีกว่าว่าสรรพคุณมีอะไรบ้าง 10 สรรพคุณของ “สับปะรด” 1. หากมีอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก ให้กินสับปะรดหลังอาหารเป็นประจำจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น สับปะรดมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ แต่ไม่ควรกินมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดอาการท้องเสียแทน ใยอาหารในสับปะรดมีสรรพคุณไม่เป็นสองรองใครแน่นอน นั่นจึงทำให้เป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วด้วย 2. สับปะรดมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายเซลล์ในร่างกาย 3. ประโยชน์ของสับปะรด ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส และช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย 4. วิตามินซีที่มีสูงในสับปะรดนั้นยังช่วยบรรเทาและรักษาอาการหวัด ขับเสมหะในลำคอได้ 5. ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์ธรรมชาติคือ บรอมีเลน ที่ย่อยอาหารได้ทั้งสภาวะกรดและด่าง จึงลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง 6. ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย จัดเป็นยาบำรุงกำลังจากธรรมชาติสำหรับผู้ชายที่ดีมาก 7. สับปะรดก็มีประโยชน์ต่อผู้หญิงเช่นกัน เพราะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ขับประจำเดือนได้ดีขึ้น 8. วิตามินบี 1 […]
Read more
7 วีธีแก้ปัญหา ผมร่วง ผมบาง ผมขาดด้วยวิธีธรรมชาติด้วยตัวเองที่สาวๆต้องรู้ สวัสดีค่าาา~~~♡ชาวClubgig♡ สาวๆคนไหนที่กำลังเจอปัญหาผมขาดหลุดร่วงเต็มพื้นห้องนอน หรือตอนที่สระผมแล้วเจอผมร่วงเต็มพื้นห้อง วันนี้แอดมี 7วิธีบำรุงรักษาเส้นผมด้วยวิธีธรรมชาติ ที่สาวๆ สามารถทำเองง่ายๆได้ที่บ้าน มาดูกันดีกว่าว่า สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงของผู้หญิงมีอะไรกันบางและจะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร สาเหตุหลักที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงของผู้หญิง 1.ผมร่วงแบบศีรษะล้านจากพันธุกรรม ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ชาย แต่ก็พบได้ประปรายในผู้หญิง คือผมร่วงแบบแอนโดรจีนิค (androgenic alopecia) เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (ซึ่งพบทั้งในผู้ชายและผู้หญิง) ไปเป็นฮอร์โมน ดีเอชที (DHT – dihydrotestosterone) ทำให้เกิดผลอันตรายต่อรากผม 2.การใช้สารเคมีกับเส้นผมที่รุนแรงเกินไป การใช้สารเคมีที่มากเกินไปหรือบ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดการขัดขวางการเจริญปกติของเส้นผมได้ นอกจากนี้การใช้ยางรัดผม เปียผมหรือใช้อุปกรณ์แต่งผมที่รัดแน่นเกินไป อาจทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ และอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นที่บริเวณรากผม ซึ่งจะทำให้ไม่มีผมใหม่ขึ้นที่บริเวณรากผมนั้น ทำให้เกิดผมร่วง ผมบางถาวรได้อีกด้วย 3.การตั้งครรภ์ และผมร่วงหลังคลอด ในช่วงตั้งครรภ์ผมที่ควรจะร่วงปกติกลับยังคงอยู่ เนื่องจากฮอร์โมนบางชนิดมีระดับที่สูงขึ้นหลังคลอด ฮอร์โมนมีการลดลงสู่ระดับปกติจึงพบว่ามีผมร่วงมากขึ้น บางครั้งร่วงเป็นกระจุก บางครั้งอาจไม่พบทันทีหลังคลอด แต่กลับพบผมร่วงมากหลังคลอดแล้วนานถึง 3 เดือนก็ได้ ผมที่ร่วงมากขึ้นนี้ส่วนใหญ่จะกลับขึ้นปกติได้ภายใน 3-6 เดือน หลังเกิดอาการ 4.ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ผมร่วงอาจเกิดจากภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายได้เช่น […]
Read more
สวัสดีค่า~~~ชาว Club gig ทุกคน~~~? “ขิง” เป็นสมุนไพรไทยชนิดหนึ่งที่มี สรรพคุณและมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเรา และที่สำคัญ ขิงหรือน้ำขิงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีสาวๆหลายคนอาจยังไม่รู้ วันนี้แอดเลยนำ สรรพคุณของขิง มาแชร์ให้สาวๆที่อยากหุ่นดี ไหนมาดูกันสิคะว่าสรรพคุณ ของขิงนั้นมีอะไรบ้าง ขิงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ? ขิงให้รสเผ็ดร้อน มีสารที่ช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เมื่อสารนี้เข้าสู่ร่างกายจะเข้าไปขยายผนังหลอดเลือดทำให้เลือดไหวเวียนได้ดีขึ้น ทำให้ระบบภายในร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และช่วยในการขับเหงื่อได้ดี สรรพคุณของขิง คือช่วยลดความอ้วน ลดระดับไขมัน คอเลสเตอรอล ด้วยการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ แล้วปล่อยให้ร่างกายกำจัดออกทางอุจจาระ ช่วยให้ขับถ่ายดี น้ำขิงมีสรรพคุณช่วยให้การขับถ่ายของเราเป็นปกติ เมื่อระบบขับถ่ายดี การขนส่งของเสียในร่างกายไม่ติดขัด ร่างกายก็สามารถขับของเสียออกไปได้หมด โดยของเสียเหล่านั้นไม่ย้อนกลับไปทางเลือด ก็จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ขับถ่ายดี ก็ลดน้ำหนักดีเช่นกัน อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก ช่วยชะลอความแก่และชะลอการเกิดริ้วรอย วิธีทำ น้ำขิง เตรียมส่วนผสมดังนี้ ขิงแก่ 1 กิโลกรัม / น้ำตาลทรายแดง/น้ำตาลทรายธรรมดา 1 ถ้วยตวง / น้ำสะอาด 3 ลิตร นำขิงที่ไปล้างน้ำให้สะอาด นำมาหันเป็นแว่นบางๆ […]
Read more
สำหรับสาวๆที่อยากผอมแต่ไม่ชอบออกกำลังกายให้เหนื่อยนะคะวันนี้แอดมีตัวช่วยง่ายๆมาบอก นั่นก็คือผลไม้5ชนิด ที่ทานแล้วไม่อ้วน การทานผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารดีและยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลสดใสเป็นยองใย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยลดชะลอความแก่ มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ 5 ชนิดนี้มีอะำรบ้าง 1. แก้วมังกร แก้วมังกรมีแคลอรีต่ำแก้วมังกรขนาดประมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อยเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี รับประทานแล้วอิ่มท้องนาน เรียกได้ว่าสามารถรับประทานแทนอาหารหนึ่งมื้อได้เลย แม้จะรับประทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้อ้วน แถมช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรรับประทานอย่างพอประมาณหรือวันละไม่เกิน 1 ลูก 2.แอปเปิ้ล ผลไม้ลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ต้องยกให้แอปเปิลเลย ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่มากล้น บวกกับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย 3 .กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้ามีส่วนช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงช่วยลดอาการอยากทานของจุบจิบอย่างได้ผล จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมทานกล้วยน้ำว้าแล้วน้ำหนักจึงลดลง ในขณะที่ไม่ได้ปล่อยให้ท้องหิวหรืออดอาหารแต่อย่างใด นอกจากนี้กล้วยน้ำว้ายังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบ และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส 4. ฝรั่ง ฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง […]
Read more