คอร์สเรียน

No posts found.

วีดิโอของคลับกิ๊ก

Gig Oíche Chultúir 2020 le Club Chonradh na Gaeilge #CultureNight #OícheChultúir

Fáilte d’Oíche Chultúir 2020 Club Chonradh na Gaeilge Mar is eol daoibh uilig, is trua nach bhfuil muid i dteannta a chéile anocht agus deoch inár lámh again ach ní fada linn go mbeidh sé ar ár gcumas bualadh isteach ar Chlub Chonradh na Gaeilge amach anseo! Ár mbuíochas leis na healaíontóirí uile atá le feiceáil sa bhfíseán: - Niamh Ní Chróinín (Bean an Tí) - Róisín Seoighe 'Saor' - Ciara Ní É 'Seasamh na Mná Galánta' - Junior Brother 'Coping' - Andrew Jackson 'Greenfields of Rosbeigh' - Sam Ó Fearraigh 'Mise Aerach' - Tadhg 'Coleslaw' - Ruairí Ó Fríl 'An Phatrún' - Deoraí 'Páiste Bocht' - Colm Mac Con Iomaire 'Nead an Dreoilín' Tá Club Chonradh na Gaeilge á rith go deonach ag pobal na Gaeilge agus curtha ar fáil do Chonradh na Gaeilge le breis agus 50 bliain, agus tá bhur dtacaíocht leanúnach de dhíth orainn anois níos mó ná riamh roimhe seo. Molaim go láidir bualadh isteach, pionta a ól agus sult a bhaint ón gcomhluadar sin (go sábháilte) in Uimhir 6 Sráid Fhearchair nuair a bheas an deis agat. Beidh gach eolas faoin athoscailt ar fáil ar na meán sóisialta nó ar anclub.ie *Buíochas le Cóilín ...
อ่านต่อ

นิ้วปลุกอารมณ์ X – Secret room

นิ้วปลุกอารมณ์ X แอดไลน์ส่วนตัว https://lin.ee/r2X87Sd เพื่อถามคำถามส่วนตัวกับ เทรนเนอร์วิค เข้าร่วมกลุ่ม Clubgig Secretroom เพื่อพูดคุยเรื่องบนเตียง (รับเฉพาะสาวสาวนะครับ) คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย https://www.facebook.com/groups/497759384291798/?ref=share
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

วิธีสายดาร์ค ที่ผู้ชายใช้หลอกผู้หญิง – Brain Therapy

วิธีสายดาร์ค ที่ผู้ชายใช้หลอกผู้หญิง โดย อ.ดร.ทพญ.แพน สุ่นสวัสดิ์ - Brain Therapy ปรึกษาปัญหาความรักฟรี คลิ๊กที่ไลน์นี้เลย https://line.me/R/ti/p/%40clubgig
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายมองว่าง่าย – club gig

สนใจสมัครคอร์สออนไลน์ หรือปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์ https://bit.ly/2TGzNZ8 กดที่ลิงค์ได้เลยนะครับ
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

เพิ่มเสน่หาก่อนนอน – Secret room

เพิ่มเสน่หาก่อนนอน แอดไลน์ส่วนตัว https://lin.ee/r2X87Sd เพื่อถามคำถามส่วนตัวกับ เทรนเนอร์วิค เข้าร่วมกลุ่ม Clubgig Secretroom เพื่อพูดคุยเรื่องบนเตียง (รับเฉพาะสาวสาวนะครับ) คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย https://www.facebook.com/groups/497759384291798/?ref=share
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

คุณมีเซ็กส์แซ่บหรือเซ็กส์ห่วย – secret room (LIVE)

คุณมีเซ็กส์แซ่บหรือเซ็กส์ห่วย แอดไลน์ส่วนตัว https://lin.ee/r2X87Sd เพื่อถามคำถามส่วนตัวกับ เทรนเนอร์วิค เข้าร่วมกลุ่ม Clubgig Secretroom เพื่อพูดคุยเรื่องบนเตียง (รับเฉพาะสาวสาวนะครับ) คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย https://www.facebook.com/groups/497759384291798/?ref=share
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

รักแท้หรือแค่หลง – club gig live

รักจริงหรือแค่หลง สนใจสมัครคอร์สออนไลน์ หรือปรึกษาปัญหาความรักฟรี https://bit.ly/2TGzNZ8 กดที่ลิงค์ได้เลยนะครับ.
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

ผู้ชายพาไปหาพ่อแม่ แปลว่าเขาจริงจังกับเราไหม – club gig

สนใจสมัครคอร์สออนไลน์ หรือปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์ https://bit.ly/2TGzNZ8 กดที่ลิงค์ได้เลยนะครับ
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านต่อ

สวัสดีค่าาาทุกคน สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า 40clubgig สังเกตกันบ้างไหมคะว่าผู้หญิงเรามักจะชอบห…

❤💥😎สวัสดีค่าาาทุกคน😎💥❤
📌สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig 😎🖤😎❤😎🖤😎❤😎🖤😎❤😎🖤😎❤😎🖤😎 สังเกตกันบ้างไหมคะว่าผู้หญิงเรามักจะชอบหรือให้ความสนใจผู้ชายแบดบอย ร้ายๆ เจ้าชู้ๆ ประเภทที่หูตาแพรวพราวเจ้าเสน่ห์ มากกว่าจะสนใจผู... More
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

Watch video


อย่าทำแบบนี้..กับผู้ชายที่คุณรัก
แอดไลน์ส่วนตัว https://lin.ee/r2X87Sd เพื่อถามคำถามส่วนตัวกับ เทรนเนอร์วิค
เข้าร่วมกลุ่ม Clubgig Secretroom เพื่อพูดคุยเรื่องบนเตียง (รับเฉพาะสาวสาวนะครับ)
คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย
https://www.facebook.com/groups/497759384291798/?ref=share
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

เคยเจอไหมคะ? พวกมากรัก มักมาก ทำดีด้วยแค่ไหน ให้เท่าไหร่ก็ไม่รู้จักพอ!! เจอแบบนี้รีบหนีให้ไกลค่ะ เห็นแก่ได้ คบเราเอาไว้แค่ทำประโยชน์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี! คลิ…

เคยเจอไหมคะ?
พวกมากรัก มักมาก ทำดีด้วยแค่ไหน ให้เท่าไหร่ก็ไม่รู้จักพอ!! เจอแบบนี้รีบหนีให้ไกลค่ะ เห็นแก่ได้ คบเราเอาไว้แค่ทำประโยชน์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี! คลิก
https://bit.ly/2TGzNZ8 สนใจเข้ากลุ่มโสด
คลิก 👉 https://www.facebook.com/groups/195575785207621/?ref=share... More
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์ 40clubgig CG โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี สนใจโค้ชชิ่งส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาทักมา…

ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig CG โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์
ปรึกษาปัญหาความรักฟรี
สนใจโค้ชชิ่งส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาทักมาได้เลยครับ
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

Watch Kike’s Fab Secrets – การเคลื่อนไหวสะโพก


เคลื่อนไหวสะโพกยังไงให้เป็นธรรมชาติและน่าดึงดูด? กีเก้จะมาแนะนำทำอย่างไรให้ชีวิตดี๊ดี แล้วเจอกันใน Kike's Fab Secrets! โปรยเสน่ห์ให้สนุกนะจ๊ะ 😉
กีเก้ มิยากาวะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาบุคลิกภาพและการพัฒนาตนเอง รับคำแนะนำด้านการพัฒนาบุคลิกภาพของคุณให้ดูดีมีเสน่ห์จากโค้ชได้ง่ายๆ เพียง
1.... More
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

สำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการกำลังใจ ปรึกษาพูดคุยกับเก๋ ฟรี ได้ที่ มาฟังวิธีคิด ในการเดินออกจากชีวิตรัก ที่ไม่ตอบโจทย์ จาก เซเลบสาว คุณเก๋ ณัฏฐ์ธนิน และก้าว…

❤️สำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการกำลังใจ
ปรึกษาพูดคุยกับเก๋ ฟรี ได้ที่ https://bit.ly/3gjGeLq
มาฟังวิธีคิด ในการเดินออกจากชีวิตรัก ที่ไม่ตอบโจทย์
จาก เซเลบสาว คุณเก๋ ณัฏฐ์ธนิน
และก้าวมาเป็น ซิงเกิล มัม ที่มีความสุขที่สุดได้ด้วยตัวเอง
พบกันนะคะ
เก๋ ณัฏฐ์ธนิน
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

สวัสดีค่าาาทุกคน สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า 40clubgig ไม่ว่าใครก็อยากดูแลความรักของกันไปให้ดีที…

🤎🖤🤍สวัสดีค่าาาทุกคน🤎🖤🤍 📌สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig 🖤🤍🤎🖤🤍🤎🖤🤍🤎🖤🤍🤎🖤🤍🤎🖤🤍🤎🖤 ไม่ว่าใครก็อยากดูแลความรักของกันไปให้ดีที่สุด แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ความรักของคุณมาถึงทางตัน การหยุดความสัมพันธ์กับคนรักยัง... More
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

Watch เข้าข้างหน้าหรือข้างหลังเสียวกว่า – Secret room


เข้าข้างหน้าหรือข้างหลังเสียวกว่า
แอดไลน์ส่วนตัว https://lin.ee/r2X87Sd เพื่อถามคำถามส่วนตัวกับ เทรนเนอร์วิค
เข้าร่วมกลุ่ม Clubgig Secretroom เพื่อพูดคุยเรื่องบนเตียง (รับเฉพาะสาวสาวนะครับ)
คลิ๊กที่ลิงค์นี้เลย
https://www.facebook.com/groups/497759384291798/?ref=share
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์ 40clubgig CG โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี สนใจโค้ชชิ่งส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาทักมา…

ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือพูดคุยกับผม เชิญที่ไลน์
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig CG โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์
ปรึกษาปัญหาความรักฟรี
สนใจโค้ชชิ่งส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาทักมาได้เลยครับ
คลิ๊กเพื่อดูต้นฉบับ ...
อ่านเพิ่มเติม

บทความของคลับกิ๊ก

หลายคนแปลคำนี้ไม่ออก คิดว่าต้องไปทำบุญ ไหว้พระ เก้าวัด หรือบริจาคเงินเยอะๆ รักเด็ก ช่วยหมา ฯลฯ แต่จริงๆแล้วคำว่าสวยจากข้างในนั้นหมายถึงการที่คุณมีทัศนคติต่อโลกและผู้คนรอบข้างในทางบวก เป็นผู้ที่สามารถสร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้คนรอบข้างได้ ให้ความสุขเมื่อคนอยู่ใกล้ๆ หลายคนอาจจะคิดว่า โอย โบราณ สู้คนสวยๆหุ่นดีๆ ทำศัลยกรรมตูมๆ มาไม่ได้หรอก ใครๆก็ชอบมองคนแบบนั้น จริงอยู่ครับ คนเราแวบแรกมองกันที่รูปลักษณ์ภายนอก แต่สุดท้าย เราจะอยู่กับใครสักคนตลอดไปรึเปล่านี่ มันอยู่ที่นิสัยอย่างเดียว นี่คือเรื่องที่หลายคนทำพลาด นึกว่าพอเขาตกลงเป็นแฟนแล้ว จะเอาแต่ใจ โทรจิก วางกฎกติกากับเขาอย่างไรก็ได้ ใช้คำว่าแฟน หรือสามีภรรยา มาเป็นข้อได้เปรียบเป็นตัวกำหนดวางกฎกติกา แต่เผอิญใจคน มันไม่ได้บังคับได้ง่ายๆเหมือนคำพูด ทุกครั้งที่คุณอยากให้ใครรัก แต่ใช้คำพูดที่ไม่ดี การจิก การเหวี่ยง การประชด งอนสารพัดเพื่อให้เขาง้อ คุณกำลังทำให้เขาเกิดภาพจำ ความสวยภายนอกคุณจะเลือนหายไป เหลือแค่ ภาพจำของคำด่า โวยวาย ประชด ทุกครั้งที่ได้ยินเสียงคุณ ภาพในหัวที่รับรู้คือนางมารร้าย ที่กำลังสร้างกฎกติกา ให้เขาถูกจองจำ ให้เขาติดคุกอารมณ์ ที่ต้องมีแต่คุณๆๆๆๆๆ ห้ามไปไหน ห้ามมีชีวิต มีร่างกายได้แต่ห้ามมีวิญญาณ เพราะคุณริบวิญญาณเขามาแล้ว เขาจะทนได้อยู่พักหนึ่ง แล้วถึงวันก็จะระเบิดตัวเองเพื่อปลดปล่อย วิญญานตัวเองให้เป็นอิสระ สวยแค่ไหน ก็ไม่มีประโยชน์ เพราะเขาเห็นและรับรู้แล้วว่า ข้างในคุณเป็นแค่นางมารร้ายจำแลงมาในรูปของ สตรีหน้าตาดี ในทางกลับกัน ถึงแม้คุณจะเป็นคนธรรมดาไม่ได้สวยเลิศเลอปานนางฟ้า แต่เมื่อไหร่ที่คนอยู่ใกล้ๆ สามารถสัมผัสได้ถึง ความสบายใจ รอยยิ้ม เสียงหัวเราะที่รื่นเริง คุณเป็นตัวแทนของความสนุกสนาน เมื่อไหร่ที่มีความทุกข์แล้วมาอยู่ใกล้คุณ ความทุกข์นั้นจะมีอันเลือนลางจางไป ออกไปไหนแล้วมีเรื่องกลุ้มใจ สิ่งแรกที่นึกถึงคือคุณ ที่อยากกลับมาหา มาพูดมาคุย หรือมาทำอะไรร่วมกับคุณเพื่อให้ความทุกข์มันหาย มีแต่ความสดใส ความชื่นใจ ถ้าคุณเป็นตัวแทนของความรู้สึกนี้ได้ ต่อให้ออกไปไกลแค่ไหน สุดหล้าฟ้าเขียว ใจเขาก็ยังอยู่ที่คุณ หน้าตารูปร่าง ยังไงเสียวันหนึ่งก็ต้องแก่ต้องเหี่ยว แต่ทำไมคนเราที่เขาอยู่กันมานานถือไม้เท้ายอดทองกระบองยอดเพชร ยังจับมือกันกระย่องกระแย่ง ไปดูพระอาทิตย์ตกด้วยกันได้ เพราะเขาสัมผัสกัน อยู่ด้วยกัน ด้วยหัวใจล้วนๆ Heart to heart. Soul to soul ไม่ว่าร่างกายจะผ่านวันเวลาไปขนาดไหน ตราบใดที่หัวใจยังผูกกัน เป็นพลังให้กันและกัน เมื่อนั้นคุณจะได้สัมผัสกับคำว่ารักแท้จริงๆ Restart your life Now. Clubgig กำลังใจ no 37 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Line: @clubgig Youtube :clubgig หรือ inbox เข้ามาได้เลย Credit photo by IG >> ison1711 ...
อ่านต่อ
หลายคนคงเคยถามคำนี้ และถ้ายึดเอาตรรกกะนี้ไปใช้กับทุกความรัก กับทุกคน ความทุกข์จะมาเยือนคุณง่ายๆโดยไม่ต้องสงสัย รักโดยไม่หวังอะไรตอบแทน นอกจากได้ทำอะไรให้คนที่เรารัก เป็นอุดมคติที่สวยหรู เป็น unconditional love คือรักแบบไม่มีเงื่อนไข แต่จะเกิดขึ้นกับ ความรักแบบ พ่อแม่ลูก หรืออะไรทำนองนี้มากกว่า เข่นแม่รักลูก ต่อให้ลูกเป็นโจร ปล้นเขา กลับมาทุบตีแม่ต่อ แม่ก็ยังรัก ต่อไปแบบไม่มีเงื่อนไข เพราะเป็นความรักแบบสัญชาติญาณที่ธรรมชาติสร้างให้มา แต่ความรักของ หนุ่ม สาว ไม่ใช่แบบนั้น หากแต่เป็นความรักที่มีเงื่อนไข และเอาเข้าจริงมันก็ควรมีด้วย ไม่ใช่ไปเจอใครก็ไม่รู้ เขาพูดดีทำดีด้วยหน่อยก็รักๆๆ และสุดท้ายพอพบว่า สิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตมันไม่เป็นไปตามที่ต้องการ เขาทำร้ายเราทั้งร่างกายหรือจิตใจ เขามีใครอยู่อีกคน มีลูกมีเมียแล้ว แต่เราก็ยังจะไปใช้คำว่ารัก โดยไม่หวังผลตอบแทน อันนี้มันใช้กับสถานการณ์ แบบนี้ไม่ได้ และอย่าดันไปคิดว่านี่คือรักในอุดมคติ เพราะมันไม่ใช่ความรัก...มันเป็นแค่ความหลง เพราะรักกับหลง จริงๆแล้วต่างกันที่ ความรักมีเหตุผลในการรัก ว่าอยู่กับเขาแล้ว เรามีความสุขไหม ชีวิตเราดีขึ้นในทุกด้านไหม แต่ถ้ามันแย่ลงมาทุกด้าน อยู่ไปมีแต่ความทุกข์ ทรมาน ไร้ความสุข..อันนี้หลงเฉยๆ เหมือนหลงไปติดยา สุขแค่ตอนเสพ..ที่เหลือทรมานทั้งชีวิต อย่าให้ความหลงมาทำร้ายคุณ โดยคิดว่ามันเป็นความรัก รักแท้มีอยู่จริง หากแต่เป็นเรื่องของคนสองคนต้องช่วยกันประคอง สิ่งที่เรียกว่าความรัก เดินทางไปด้วยกัน ด้วยความเข้าใจ ไปให้ถึงฝั่งฝัน ด้วยสองมือของสองคน...ช่วยกัน ไม่ใช่หน้าที่ของคุณเพียงคนเดียว Restart your life Now Clubgig กำลังใจ No 76 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือสนใจ coaching ส่วนตัวเพื่อ unlock ปัญหาต่างๆในชีวิต หรือคอร์สที่เหมาะสมกับคุณ New you,Restart และ Flirting Bible คลิ๊กที่ไลน์ลิงค์นี้เลย https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Credit photo by IG >>jino_snap ...
อ่านต่อ
หลายคนสอบถามว่าเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าใครคนไหนใช่สำหรับเรา เอาจริงๆแล้วมันคือเรื่องเวลา⏰เท่านั้นครับ ที่จะเป็นเครื่องพิสูจน์ได้ แต่คุณลักษณะ ของคนที่ใช่นี้ จะมีอยู่ 5 ข้อลองดูว่า คนที่คุณคบอยู่เขาเข้าข่ายบ้างไหม 1 ❤️คบกันแล้วพาชีวิต ดีขึ้น ในหลายด้าน คนที่ใช่สำหรับเราคบแล้วชีวิตต้องดีขึ้นด้วย ไม่ใช่สักแต่รักกันอย่างเดียว แต่อยู่ด้วยแล้วพาชีวิตลงเหว ไปในหลายเรื่อง อันนี้เรียกว่าไม่ใช่คู่ที่ดีแน่นอน 2 ❤️ช่วยแก้ปัญหา ที่บางทีเราแก้ไม่ได้ คนเราถ้าเป็นคู่แท้ ควรจะมาเป็นส่วนเติมเต็มในสิ่งที่เราขาดหาย บางเรื่องที่เราไม่ถนัด แต่เขาถนัด เขาก็จะมาเติมเต็มในสิ่งนี้ให้เรา บางเรื่องพอปรึกษากันแล้ว จากที่ยังไม่มีคำตอบก็ช่วยกันหาคำตอบได้ ถ้าใครมีข้อนี้ แสดงว่าเขาเป็นส่วนเติมเต็มชีวิตคุณได้เป็นอย่างดี 3 ❤️ยิ่งอยู่ยิ่งใกล้ ความสัมพันธ์ที่ดี ยิ่งอยู่ยิ่งต้องพัฒนา ยิ่งอยู่ต้องยิ่งรู้สึกใกล้กันมากขึ้น ไม่ใช่ยิ่งอยู่ยิ่งห่าง ยิ่งอยู่ยิ่งหาย ยิ่งนานยิ่งไม่รับสาย อันนี้ไม่ใช่แล้วครับ 4 ❤️เห็นมุมที่น่ารักของกันและกันมากขึ้นทุกวัน คนเราเจอกันใหม่ๆ เต็มที่ชอบกันก็เพราะสวยหล่อ คารมดีแค่นั้น แต่คนที่ใช่นั้น ยิ่งอยู่เขาและเรา จะยิ่งเจอมุมเล็กๆที่น่ารักของกันและกันมากขึ้น ในทุกวัน ไม่ใช่เจอแต่มุมห่วยๆของอีกฝั่ง เพิ่มขึ้นทุกวันๆ อันนั้นเริ่มไม่ใช่แระ 5 ❤️เห็นโลกในมุมใหม่ขึ้น คนที่ใช่จะทำให้เรามองโลกใบเดิม เปลี่ยนไป เรื่องเดิม แต่มุมมองของสองคนที่รักกัน จะทำให้เรื่องเดิมกลายเป็นเรื่องใหม่ สถานที่เดิม แต่พอไปนั่งกันสองคนกับคนที่ใช่ สถานที่นั้นเราจะเห็นความพิเศษที่เราไม่เคยเห็น ชัดเจนขึ้นมาทันที เพลงเดิม ก็มานั่งฟังกับคนที่ใช่เราจะรู้สึกความหมายของเพลงขึ้นมาใหม่ทันทีคุณเคยรู้สึกอะไรแบบนี้บ้างหรือยัง ถ้าคุณเจอคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเขามีห้าข้อนี้อยู่ในตัว เดินต่อไปครับ คุณกำลังมาถูกทาง กับถูกคนแล้วล่ะ แต่ถ้า คนที่อยู่ด้วย ทำให้เรารู้สึกตรงกันข้ามกับห้าข้อนี้โดยสิ้นเชิง ก็ขอบอกว่า...คงไม่ใช่แล้วล่ะครับ Restart your life Now Clubgig กำลังใจ no 48 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ ปรึกษาปัญหาความรักฟรีหรือสนใจคอร์สพัฒนาตัวเองที่เหมาะสมกับคุณคลิกที่ LINE ลิงค์นี้เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Credit photo by IG edomrode zipcy ...
อ่านต่อ
หลายคนพยายามหาคำนิยามในเรื่องความรัก ส่วนตัวผมว่ารักแท้มันคือการเดินทางของคนสองคน ที่ตกลงจะมาร่วมเดินทางกัน และทั้งสองคนก็ช่วยกันประคอง สิ่งหนึ่งไว้ เพื่อที่จะไปให้ถึงจุดหมายปลายทาง ที่เรียกว่า...รักแท้ สิ่งที่สองคนช่วยกันประคองไว้ ในมือคือ ❤️หัวใจของคนทั้งคู่ ❤️ ไม่ให้หล่นหายไปในระหว่างทาง ความยากและความสนุกสนานก็อยู่ที่ตรงนี้ ถ้าใครเดินเร็วกว่าอีกฝั่ง หัวใจก็เบี้ยว ถ้าใครออกนอกทาง หัวใจก็ผิดรูปร่าง ถ้าใครหายไป หัวใจก็หาย แต่ถ้าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สองคนยังสัญญาว่าจะประคองกันไปต่อ หัวใจก็ยังอยู่ การเดินทางครั้งนี้ เต็มไปด้วยความสนุกสนาน พร้อมสีสัน มีครบทุกอารมณ์ สุข เศร้า เหงา รัก ยิ้ม หัวเราะ แต่ตราบใดที่สองคนยังจับมือกันอยู่แนบแน่น หัวใจก็ยังประคองอยู่ในมือ...เดินต่อไป? เคล็ดลับของการเดินทางครั้งนี้คือคำว่า...เรา ถ้าต่างคน ต่างคิดว่า เธอต้องทำให้ฉัน ฉันต้องทำให้เธอ ถ้าเธอทำไม่ถูกใจฉัน ฉันจะไม่พอใจ เธอต้องมาง้อฉัน ไม่งั้นฉันจะไม่หาย พูดอย่างนั้น อย่างนี้หมายความว่าอะไร เก็บทุกรายละเอียด ทุกตัวอักษร เมื่อไหร่ที่มือถูกดึงขึ้นมาเพื่อทะเลาะกัน หัวใจก็หาย แม้กระทั่งช่วงที่มือหนึ่งถูกดึงขึ้นมาเพื่อ ขอโทษ ช่วงนั้นหัวใจก็ยังหายไปชั่วขณะ ทางที่ดีที่สุดคือ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ต้องสัญญากันไว้ว่า เราจะไม่ปล่อยมือจากกัน ถึงเราจะดีกันหรือทะเลาะกัน เราจะทะเลาะกันด้วยวาจาและเหตุผลเท่านั้น แต่มือเราจะจับกันอยู่ หัวใจก็จะยังไม่ไปไหน..และพร้อมจะเดินทางต่อไป และเคล็ดลับสุดท้ายคือ หาคนที่พร้อมจะเห็นคุณค่าของการเดินทางครั้งนี้ไปกับคุณ ไม่ใช่ไปหาคนที่ จับมือใครเขาไปทั่ว หรืออยู่ดีๆอยากหายก็หาย แล้วหัวใจมันจะอยู่ได้อย่างไร เรื่องนี้มันคือการพยายามร่วมกันของคนสองคน ไม่ใช่ความพยายามจากคนๆเดียว..มันเป็นไปไม่ได้ ถ้าคุณอยากเดินทางไปให้ถึงรักแท้..พอจะรู้รึยังว่าต้องหาคนแบบไหน มาเดินร่วมทางไปกับคุณ เพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเวลานะครับ Restart your life now Clubgig กำลังใจ no 39 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ คลิ๊กที่ลิงค์ไลน์นี้เพื่อพูดคุยกับผมปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือสอบถามรายละเอียดคอร์สที่เหมาะสมกับคุณได้ที่นี่เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Line: @clubgig Youtube :clubgig หรือ inbox เข้ามาได้เลย Credit photo by IG>>> circusbear_z ...
อ่านต่อ
เวลาผู้หญิงมีแฟนแล้ว สิ่งหนึ่งที่มักจะเป็นปัญหาคือ การอยากให้เขาคิดถึงเราตลอดเวลา อยากให้เขาโทรหา ไลน์หาติดต่อวันละหลายๆครั้ง ด้วยเหตุผลว่า..คุณรักเขา แต่เจ้ากรรมว่า การที่คุณรักเขาสุดหัวใจ มันไม่ได้หมายความว่าเขาจะต้องรู้สึกแบบนั้นกับคุณเหมือนกัน เขาอาจจะแค่ชอบคุณอยู่ และปากตอบตกลงว่าจะคบหาเป็นแฟนเพื่อเริ่มศึกษา ปัญหาตรงนี้คือเรื่อง...หัวใจที่ไม่เท่ากัน ? การที่คนๆหนึ่งไปรักทุ่มเทให้กับอีกคนหนึ่ง แต่อีกคนหนึ่งที่เพิ่งจะรู้สึกแค่ชอบๆเฉยๆ ความต้องการของสองคนนี้ย่อมไม่เท่ากันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คนที่รักต้องการจะได้รับการติดต่อห่วงหา อาวรณ์ ยืนยัน บอกคำรักบ่อยๆตลอดเวลา...ให้ชื่นใจ คนที่ชอบ ต้องการจะพูดคุยเพื่อศึกษา รู้จักในตัวตน เรียนรู้นิสัยของแต่ละคนเพิ่มเติม ตื่นเต้นที่จะได้รู้จักตัวตนของอีกคนนึงเพิ่ม ว่าจะสนุกสนานประทับใจแค่ไหน แต่สิ่งที่เขาพบเจอคือเรื่องน่าตกใจว่าไม่มีอะไรเหลือให้เขาได้เรียนรู้และได้ลุ้นอีกต่อไปเลย และเมื่อหัวใจไม่เท่ากันเมื่อไหร่ คนที่เพิ่งจะเริ่มเข้ามาชอบมาศึกษาจะรู้สึกว่า อีกคนมันจะอะไรขนาดนั้น ต้องไลน์ ต้องโทร ต้องบอกรัก ถามหาความคิดถึง อยู่ตลอดเวลา ทำไมคบกันแล้วต้องทำราวกับนักเรียนต้องรายงานตัวกับอาจารย์ในทุกภาควิชาทุกวัน เขาไม่รู้หรอกว่าคุณรักเขาใจจะขาดขนาดไหน เขาแค่จะรู้สึกว่า อีนี่เป็นคน...เยอะ? เป็นคนร่ำร้อง เรียกร้อง ต้องการ คร่ำครวญ ไม่รู้จักพอ ตลอดเวลา และการกระทำอะไรแบบนี้มันทำให้ความตื่นเต้นที่จะเรียนรู้และค้นหา ศึกษา ในตัวคุณหมดลงโดยสิ้นเชิง ไม่เหลืออะไรให้ต้องไล่ตามดูอีกต่อไป บทสรุปของเรื่องนี้คือ ผู้หญิงคนนี้เยอะ จิก ไม่มีอะไรน่าค้นหา และไม่รู้จักพอ และแค่ความชอบที่มีอยู่มันก็ไม่มีพลังเพียงพอที่จะเปลี่ยนให้ไปเป็นความรักแต่มันจะลดลงและเลือนหายไปเป็นความรำคาญแทน และผลสุดท้ายทุกคนก็คงเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทิ้งไว้แต่คำถามว่า..ทำไม อยู่ในจิตใจของฝ่ายที่รักทุ่มเท? เหตุผลจริงๆแล้วบางที มันแค่มาจากเรื่อง... ...หัวใจที่ไม่เท่ากัน คราวหน้าถ้าคิดจะมีความรัก ลองค่อยๆพัฒนา มันขึ้นไปจะดีไหมครับ ให้เขาศึกษาเรา เราศึกษาเขา ดูนิสัยว่าเข้ากันได้ไหม พัฒนากันไป คำหวานๆในข่วงแรกๆ ก็ฟังเอาเพลินอย่าไปเชื่อซะทั้งหมด แล้วค่อยๆช่วยกันปลูกต้นรักนี้ขึ้นไปด้วยคนสองคน ช้าๆแต่นานๆ เบาๆ แต่สวยงาม ไม่รีบแต่สม่ำเสมอ และถ้าหัวใจมันเท่ากันเมื่อไหร่ ทั้งสองคนจะรู้สึกเองว่า โชคดีที่มีความรักในครั้งนี้จังเลย Restart you life Now Clubgig กำลังใจ no 40 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์. ปรึกษาปัญหาความรักฟรี หรือสอบถามคอร์สที่เหมาะกับตัวคุณ คลิ๊กที่ลิงค์ไลน์นี้ได้เลย https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Credit photo by IG>>> kang_h_won ...
อ่านต่อ
คำๆนี้เชื่อว่าทุกคนตามหาอยู่ แต่มีใครจะรู้ได้บ้างว่ารักแท้จริงๆอยู่ที่ไหน รักแท้มันเดินหาเอาดื้อๆไม่ได้หรอกครับ หากแต่เป็นสิ่งที่คนสองคนต้องช่วยกันสร้างขึ้นมา และองค์ประกอบสำคัญของรักแท้นี้ก็คือ..การให้ จุดที่คุณจะเดินไปเจอรักแท้นั้น ไม่ใช่จุดที่ต่างฝ่ายต่างยืนเรียกร้องในสิ่งที่ตนเองต้องการ หรือสร้างกฎกติกาใดๆให้อีกฝ่ายเดินไปในทางที่ตัวเองขีดเขียน แต่เป็นจุดที่ทั้งสองฝ่ายต่างพร้อมที่จะเสียสละตัวเองให้อีกฝ่าย เพื่อให้เห็นรอยยิ้มของเขา เพราะรอยยิ้มของเขา คือความสุขของเรา ถ้าคุณหาคนๆนี้เจอและปฎิบัติต่อกันได้แบบนี้ รักแท้จะค่อยๆปรากฎขึ้นมาในเงาหัวใจของแต่ละคน ตั้งแต่วันแรกและจะเริ่มชัดขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งนานวัน ยิ่งชัดเจน รับรู้และสัมผัส รู้สึกได้ในหัวใจของแต่ละคน หมดสิ้นซึ่งคำถามว่าเขาคือคนที่ใช่สำหรับเราไหม มีแต่คำขอบคุณอยู่ในหัวใจว่า ขอบคุณที่มีเขาอยู่ในโลกใบนี้ ลองมองดูความสัมพันธ์ของคุณในตอนนี้ดูสิครับ ถ้าคุณกำลังอยู่กับคนที่ ขอให้คุณทำนั่นนี่ ห้ามเป็นเพื่อนในเฟส โทรหาแล้วไม่รับสายหลายวัน มีเรื่องเดือดร้อนมาใช้ช่วยตลอด ขอยืมเงิน ถ้าไม่ให้มีอะไรด้วย จะไปกับคนอื่น หรือต้องรับให้ได้ว่าเขาจะคุยกับอีกคน อย่างนั้นอย่างนี้ เขาได้ให้อะไรกับคุณในชีวิตบ้างไหม ถ้าไม่แล้วมันจะเดินต่อกลายไปเป็นรักแท้ได้อย่างไร ถามใจตัวเองดู รักแท้ ไม่สามารถเกิดจากการที่คุณไปรักเขาสุดหัวใจ ทุ่มเทให้เขาอยู่ฝ่ายเดียว โดยที่เขาเป็นฝ่ายรับตลอดเวลา อันนี้เรียกว่าคลั่งไคล้.. ห่างไกลจากรักแท้ยิ่งนัก คนๆนี้มีอยู่จริงครับ หลายคนเขาก็ได้เจอแล้ว เขาอยู่ไม่ไกลตัวคุณมากนักหรอก เพียงแต่ต้องอย่าเสียเวลา หรือเสียน้ำตาพยายามซ่อมรักเทียมอยู่เลย หัวใจคุณจะไม่มีที่ว่างให้นักแท้เดินเข้ามาซักที Clubgig กำลังใจ no 38 โค้ชกิ๊ก อนิศ โอสถานุเคราะห์ คลิ๊กที่ลิงค์ไลน์นี้เพื่อพูดคุยกับผม หรือสอบถามรายละเอียดคอร์สที่เหมาะสมกับคุณได้ที่นี่เลยครับ https://line.me/R/ti/p/%40clubgig Line: @clubgig Youtube :clubgig หรือ inbox เข้ามาได้เลย Credit photo by IG byul0417 dssjhpark ...
อ่านต่อ

Beauty & Trend

ไอเดียใส่ ” เสื้อขาวกับยีนส์ ” สวยคลาสสิค ดูดี ไม่ตกเทรนด์

สวัสดีค่าาา😊 เสื้อสีขาวกับกางเกงยีนส์ไม่ว่าจะขาสั้นหรือขายาวถือเป็นแฟชั่นที่ฮิตตลอดกาล ไม่ว่าจะใส่เมื่ไหร่ก็ไม่ตกเทรนด์ เป็นแฟชั่นที่สามารถใส่ได้ทุกโอกาสแต่ออกมาแล้วดูสุภาพ ดูดี หยิบมามิกซ์แอนด์แมตช์เมื่อไหร่ก็ไม่เบื่อ ไปดูกันเลยค่า ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

รวมไอเดียแต่งหน้า ลุคหวานๆเป็นธรรมชาติแบบ สไตล์นางเอกสาว ” เบลล่า ราณี “

สวัสดีค่าาาสาวๆ วันนี้เรามาดูไอเดียการแต่งหน้าสไตล์สาว “ เบลล่า ราณี ” กันดีกว่านะคะ เพราะว่าเป็นการแต่งหน้าสไตล์หวานๆดูธรรมชาติ สวยหรูดูแพง แต่งแล้วสามารถออกงานได้สบายเลยค่ะ สำหรับสาวๆคนไหนที่มีแพลนจะออกงานไปดูพร้อมกันเลยค่ะ ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

ผลไม้ 8 ชนิด ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน🍊🍌🍍

สวัสดีค่าาาทุกคน สาวๆ คงไม่รู้เลยใช่ไหมล่ะคะว่าผลไม้ที่เราเห็นและรับประทานอยู่เป็นประจำ มีพลังงานที่เราต้องการสูงมากแค่ไหน ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำสรรพคุณของ 8 ผลไม้ไฟเบอร์สูง ลดพุง!! อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย แถมช่วยให้ผิวพรรณดี! ให้สาวๆ ได้มีตัวเลือกเพิ่มมากขึ้นในการเลือกทานผลไม้ไฟเบอร์สูงเพื่อลดน้ำหนักกัน! ไปดูกันเลยค่า มาเริ่มกันที่ กล้วยหอม อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหาร มีพลังงานถึง 100 kcal เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพียงทานแค่ 1 ลูกตอนเช้าก็สามารถให้พลังงานเราได้ถึง 1 ชั่วโมง แต่ถ้าใครไม่อยากทานกล้วยหอมอย่างเดียว สามารถนำมามิกซ์รวมกับผลไม้ชนิดอื่นได้นะคะ หรือจะเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ได้ค่ะ ให้พลังงานได้ดีแล้วยังช่วยให้เรามีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติด้วยค่า แอปเปิลเป็นผลไม้ตัวเลือกแรกๆ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต่อให้มีกี่สีกี่ชนิดสิ่งที่มีคุณสมบัติเหมือนกันก็คือเปลือกและเนื้อของแอปเปิล สามารถช่วยเพิ่มกากใยในระบบย่อยอาหารของเรา ช่วยลดปริมาณไขมันที่จะเข้าสู่กระแสเลือดด้วยค่ะ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในประมาณที่สูงทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใส แอปเปิล 1 ลูก มีพลังงานอยู่ที่ 60 kcal แต่ว่าภายใน 1 วันก็ไม่ควรรับประทานเกิน 3-4 ลูกนะคะ เพราะจะทำให้รับสารอาหารจนมากเกินไป จากได้คุณจะเป็นได้โทษแทนนะคะทุกคน มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่ทานง่ายเพราะมีความนุ่มและหวาน อุดมไปด้วยใยอาหาร ให้พลังงานถึง 53 Kcal มีคุณสมบัติช่วยต้อนต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาท้องผูกประจำด้วยค่า  ฝรั่งเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีน้ำตาลน้อย มีพลังงานเพียง 45 kcal แต่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า! อุดมไปด้วยกากใยทำให้สภาพผิวแข็งแรง กระชับเต่งตึง แถมยังมีคุณสมบัติแทบจะครบถ้วน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพียงรับประทาน 1 ลูก ก็ทำให้อิ่มท้องได้เกือบทั้งวัน แถมยังช่วยในการขับถ่ายให้เป็นปกติอีกด้วยค่า  ส้ม 1 ผล ให้พลังงานถึง 60 kcal ประโยชน์ของส้มในด้านผิวพรรณคือ ช่วยชะลอริ้วรอย ทำให้หน้าใส เพราะมีกากใยสูงมากค่า เห็นส้มลูกเล็กๆ แค่นี้มีประโยชน์สูงมากค่า แถมยังช่วยในการขับถ่ายได้ดี มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ด้วยค่า กีวีจัดว่าเป็นผลไม้ต้นๆ อีกเช่นกันที่ไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะให้พลังงานถึง 60 Kcal มีไฟเบอร์จำนวนมากทำให้อิ่มท้องเร็ว ไม่อ้วน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย มีวิตามินซีสูงเสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส จะกินแบบสดๆ หรือจะนำไปปั่นก็ไม่ทำให้ได้พลังงานน้อยลงค่า สับปะรด เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี มีพลังงานเพียงแค่ 50 kcal และใยอาหารในสับปะรดจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วยค่า มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว มีพลังงานอยู่ถึง 100 Kcal ทำให้อยู่ท้องและอิ่มตัวนาน ในมะม่วงสุกมีวิตามินเอสูงมาก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยให้การอุดตันของรูขุมขนลดลงส่งผลให้ผิวพรรณของเราสวยเรียบเนียนด้วยค่า แต่ถ้าใครลดน้ำหนักอยู่ก็ไม่ควรทานมากเกินไปนะคะ เพรามะม่วงสุกก็มีน้ำตาลอยู่สูงเช่นกันค่า ขอบคุณข้อมูลดีๆและ ภาพจาก https://women.trueid.net Pinterest ...
อ่านต่อ

ส่องเทรนด์ทรงผม 2020 ” แสกกลาง ปล่อยตรง ” เรียบ หรู ดูแพง !!

สวัสดีค่าาาทุกคน วันนี้เรามาอัพเดทเทรนด์ทรงผม 2020 นะคะ ต้องทรงนี้เลย ผมยาวตรงแสกกลาง เรียบแต่ดูแพง ลุคนี้ทำออกมาแล้วไม่ธรรมดาแน่นอน เริ่มด้วยการเปลี่ยนแสกผมมาเป็นแสกกลางก่อน จะได้ลุคที่ดูหรูหราและแพงสุดๆ ไปดูกันเลยค่า เป็นไงบ้างคะ ถ้าชอบอย่าลืมกดไลน์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงาน ด้วยนะคะ ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

5 วิธี ที่ควรทำถ้าอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีและมีความสุขในทุกๆวัน !!!☀️🌼

สวัสดีปีใหม่ค่า ชาว Club Gig ทุกคน เริ่มต้นเข้าสู่ศักราชใหม่กันเเล้ว สิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายขอให้ทิ้งไว้ในปีเก่า แล้วเรามาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องดีๆกันนะคะทุกคน วันนี้แอดเลยนำ 5วิธี ที่คุณควรทำถ้าอยากมีชีวิตที่ดีและสดใส่ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. รู้จักวางเป้าหมาย หาจุดหมายของชีวิตคืออะไรการดำเนินชีวิตในทุกๆวันเราควรมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตนั้นมันจะทำให้คุณรู้ว่าจะมีชีวิตเพื่ออะไร คุณอาจจะเริ่มต้นจากการอาจลองตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เเล้วก็ลงมือทำเพื่อให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ แล้วจึงไปกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณเดินไปอย่างไร้จุดหมาย เราต้องบอกกับตัวเองและตั้งเป้าหมายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นเป้าหมายของชีวิตคุณ แล้วก็ต้องลงมือทำมันค่ะ 2. เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองทุกปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงจำไว้ว่าทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่าปล่อยมันไว้ จงลงมือแก้ไขมันซะ ทุกปัญหาในชีวิตจงจำไว้ว่ามันก็เหมือนกับบททดสอบ ที่จะทำให้เรา แข็งแกร่งขึ้น และสามารถประสบความสำเร็จกับชีวิตได้ อยู่ที่ว่าเราจะแก้ไขปัญหานั้นได้มากน้อยแค่ไหน ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้กับอุปสรรคคุณย่อมผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ 3. เรียนรู้และยอมรับความผิดพลาดของตนให้เป็นไม่มีใครเกิดมาไม่เคยทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาแล้วเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่องค่ะ คนเราทุกคนย่อมเคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้นแล้วแต่ว่าเรื่องที่เราได้ทำผิดไปนั้นจะเล็กหรือใหญ่ แต่เมื่อพลาดไปแล้ว คุณจะต้องยอมรับความผิดเหล่านั้นให้ได้และเรียนรู้สิ่งผิดพลาดนั้นเพื่อที่จะนำไปเป็นบทเรียนให้แก่ชีวิตของคุณ เพราะความผิดพลาดจะเป็นตัวผลักดัน ทำให้ตัวเราพัฒนาตัวเราเองให้ดียิ่งขึ้น และรอบครอบยิ่งขึ้น ทำให้เราเรียนรู้และมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น 4. คิดถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวันอย่ามัวแต่ทำหน้าบึ้งตึง หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาควรยิ้มแย้มแจ่มใส่จะได้ไม่หดหู่ คุณต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตว่าคุณเคยประสบความสำเร็จอย่างไรความน่าภูมิใจในโมเมนต์นั้น และสิ่งดีๆในอนาคตที่คุณอยากให้เกิดขึ้น มันจะทำให้ทุกวันของคุณนั้นมีค่าเสมอ และมีแรงขับเคลื่อนในชีวิตต่อไป 5. รู้จักรักและดูแลตัวเองให้เป็นก่อนที่คุณจะไปรักหรือดูแลคนอื่นได้ คุณต้องรู้จักรักและดูแลตัวเองให้ดีซะก่อนนะคะ การรักตัวเองไม่ใช่การเข้าข้างตัวเองว่าตัวเองถูกต้องที่สุด หรือการเอาแต่ใจตัวเองคิดว่าตัวเองดีที่สุดนะคะ แต่การรักตัวเองคือการมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง ดูแลใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางกายหรือสภาพจิตใจ เพราะสิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นพลังงานที่จะขับเคลื่อนชีวิตให้แก่คุณได้เป็นอย่างดีเลย เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคน ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ ถ้าทำได้รับรองเลยว่า ชีวิตขอบคุณจะดี๊ดี~~~ ขอให้เริ่มต้นปีด้วยความคิดที่ดีๆ และมีความสุขกันทุกๆนะคะ ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

กระเป๋าหนังเทียมที่สวยไม่แพ้หนังแท้ “Vegan Fashion ” ไอเท็มมาแรงรับ 2020

สวัสดีค่ะสาวๆทุกคน วันนี้มาแนะนำ"Vegan Fashion" อีกหนึ่งกระแสที่น่าจับตามองสุดๆ แฟชั่นไอเท็มที่ไม่มีส่วนใดทำมาจากสัตว์เลย! แต่สวยงามไม่แพ้หนังแท้เลยทีเดียว ปัจจุบันวีแกนได้กลายเป็นที่นิยมของคนรุ่นใหม่ที่มีแนวคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตโดยไม่เบียดเบียนสัตว์ เพื่อแสดงให้เห็นว่ามนุษย์สามารถอยู่ร่วมกับสิ่งมีชีวิตอื่นได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มสนใจและต้องการก้าวเข้าสู่เทรนด์วีแกน แต่ยังมีความกังวลว่าจะสามารถอยู่ในวิถีเช่นนี้ได้จริงหรือไม่ ขอบอกไว้เลยว่าไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณยังเลิกทานเนื้อสัตว์ไม่ได้แนะนำให้ลองจากการเปลี่ยนมาใช้กระเป๋าหนังวีแกนก่อนเลยค่า ประโยชน์ของการใช้กระเป๋าหนังเทียม 1.ช่วยลดการฆ่าสัตว์ตัดชีวิต การใช้หนังเทียมที่ผลิตขึ้นมาด้วยวัสดุสังเคราะห์พลาสติกทางวิทยาศาสตร์นั้นจะช่วยให้เราไม่จำเป็นต้องฆ่าสัตว์เพียงเพื่อนำหนังของมันมาทำกระเป๋า และในปัจจุบันหนังเทียม มีหลายแบบหลายลายที่ใกล้เคียงกับหนังจริงที่หากมองโดยเผินๆ ก็แทบไม่สามารถแยกออกได้เลยทีเดียวเพราะสวยเหมือนกัน ถือว่าหนังเทียมเป็นทางเลือกที่ดูแลสัตว์ป่าได้อย่างดีทีเดียว 2.ช่วยให้ราคากระเป๋าไม่แพง การใช้กระเป๋าหนังเทียมในการผลิตกระเป๋าช่วยให้เราประหยัดเงินในกระเป๋าได้เยอะเพราะหนังเทียมนั้นมีราคาไม่แพง แต่สามารถมีกระเป๋าสวยๆ มาถือได้แบบชนิดที่ว่าไม่แพ้คนที่ถือหนังแท้เลยทีเดียว 3.คุณลักษณะหนังเทียมดีไม่แพ้หนังแท้เลย แม้ว่าหนังเทียมจะไม่สามารถระบายอากาศได้ดีเท่ากับหนังแท้ก็ตาม แต่หนังเทียมก็ให้ความสวยงามได้ไม่แพ้หนังจริงเลยเพราะลวดลายและลักษณะหนังเทียมปัจจุบันนี้ใกล้เคียงกับหนังแท้มากอีกทั้งหนังเทียมยังมีน้ำหนักเบากว่าอีกด้วย วันนี้เรามี แบรนด์กระเป๋าหนังเทียม ที่น่าจับตามองอีกแบรนด์มาแนะนำค่า คือแบรนด์ "SWAANYA" เป็นหนึ่งในกระเป๋าที่ใช้หนังเทียมแต่ผลิตออกมาได้สวยงามโดดเด่นไม่แพ้หนังแท้ ที่สำคัญที่สุดคือเป็นหนึ่งในกระเป๋าไม่กี่แบรนด์ของไทย ที่ได้รับการรับรองจาก PETA ***PETA หรือ People for the Ethical Treatment of Animals เป็นองค์กรที่ทำงานเพื่อพิทักษ์สิทธิ์ของสัตว์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก*** มาดูกันดีกว่าว่าสวยถูกใจสาวๆแถวนี้บ้างมั้ยน้าาาา อยากตามแฟชั่นไม่จำเป็นที่จะต้องไปเบียดชีวิตของสัตว์อื่นๆ เป็นอีกหนึ่งทางเลยที่จะทำให้เราสวยได้เหมือนกันค่า ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก https://www.swaanya.com ...
อ่านต่อ

สุขภาพ และ ไลฟ์สไตล์

ระหว่าง “เป่าผม” VS “ปล่อยแห้งเอง” วิธีไหนที่ดีกว่ากัน!!

สวัสดีค่าทุกคน เวลาที่จะสระผมนั้นเคยสงสัยกันไหมคะว่า เช็ดผม หรือเป่าผมจนแห้ง วิธีไหนดีกว่ากัน ยิ่งถ้าผมยาวมากเท่าไหร่ เวลาในการที่จะทำให้ผมแห้งก็ยิ่งมากขึ้นไปเท่านั้นด้วยเหตุนี้เอง คนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะใช้ “ไดร์เป่าผม” ซึ่งเป็นอุปกรณ์ในการสร้างลมร้อนให้มากหรือน้อยก็ได้ดั่งใจที่คุณต้องการ ทั้งนี้ก็เพื่อย่นระยะเวลาในการทำให้ผมแห้งนั่นเอง แต่วิธีนี้เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดจริงหรือ? และจะมีผลต่อการเกิดภาวะผมเสียหรือผมขาดหลุดร่วงที่มากกว่าปกติหรือไม่? เรามีคำตอบให้คุณค่ะ เส้นผมเป็นโปรตีนจากธรรมชาติที่ค่อนข้างบอบบาง การได้รับความร้อนจากไดร์เป่าผม จึงไม่ใช่ผลดีต่อเส้นผมแต่อย่างใด โดยเฉพาะใครที่ชอบเป่าผมด้วยความร้อนสูงๆด้วยแล้ว ยิ่งเป็นการทำลายเส้นผมให้แห้งเสียเร็วมากขึ้นกว่าเดิม การบังคับให้ผมแห้งแบบผิดธรรมชาตินี้จะทำให้น้ำในเส้นผมเหือดแห้งมากจนเกินไป จนแทบจะไม่มีน้ำหลงเหลือเพื่อทำให้เกิดความชุ่มชื้นในเส้นผมเลย ซึ่งหากเส้นผมถูกทำร้ายเช่นนี้ต่อเนื่องยาวนาน ก็ย่อมนำมาสู่ความแห้งหยาบหรือผมแตกปลาย จนเกิดเป็นสาเหตุของการขาดหลุดร่วงในที่สุด ดังนั้นวิธีที่ถูกต้องที่สุด จึงเป็นการปล่อยให้ผมแห้งเองโดยธรรมชาติ โดยอาจจะใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้พอหมาด แต่ต้องเช็ดอย่างเบามือนะคะ เพราะช่วงเวลาที่ผมยังเปียกหมาดอยู่นั้น เส้นผมของคุณจะค่อนข้างจะบอบบางและมีโอกาสฉีกขาดได้ง่าย การขยี้ผมอย่างแรงจึงอาจทำให้เส้นผมได้รับความเสียหายมากกว่าที่คุณคิดได้ หลังจากที่เช็ดผมจนพอหมาดแล้ว จึงใช้พัดลมหรือลมเย็นๆพัดเอาความชื้นออกจากเส้นผมอย่างค่อยเป็นค่อยไป วิธีนี้จะช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นไว้ในเส้นผมได้ดีกว่า และทำให้ผมดูนุ่มมีน้ำหนักมากกว่าด้วย แต่หากคุณไม่มีเวลามากขนาดจะรอให้ผมแห้งด้วยวิธีธรรมชาติ เราก็มีวิธีเร่งให้ผมแห้งแบบไม่ทำร้ายเส้นผมมากจนเกินไปมาฝากคุณค่ะ เคล็ดลับง่ายๆเพียงแค่คุณเช็ดผมรอบแรกด้วยผ้าขนหนูให้พอหมาดก่อน แล้วจึงเปลี่ยนผ้าขนหนูผืนใหม่ที่ยังแห้งอยู่มาเช็ดผมซ้ำอีกรอบ จากนั้นจึงคลุมผ้าขนหนูบนหัว แล้วใช้ไดร์เป่าผมตามปกติ การใช้ผ้าขนหนูเป็นตัวกลางนี้จะช่วยให้เส้นผมไม่สัมผัสโดนความร้อนโดยตรงจากไดร์เป่าผม แถมผ้าขนหนูยังช่วยซับน้ำและกระจายความร้อนจากไดร์ให้ทั่วทั้งศีรษะแบบพอเหมาะอีกด้วย การเป่าผมด้วยวิธีนี้จึงช่วยให้ผมแห้งได้เร็วขึ้น ในขณะที่เส้นผมก็ยังคงมีสุขภาพดี ไม่แห้งเสีย หรือแตกปลายได้ง่าย แต่ถ้าใครไม่ถนัดที่จะใช้ผ้าขนหนูคลุมผม แต่ชอบที่จะเป่าลมลงบนหัวโดยตรงเสียมากกว่า ก็ควรตั้งอุณหภูมิของไดร์เป่าผมให้ต่ำมากที่สุด ยิ่งไม่ให้ความร้อนเลยก็จะยิ่งดี แล้วใช้วิธีเลือกระดับของแรงลมให้เหมาะสมแทน โดยถ้าจะให้ดีควรเลือกไดร์เป่าผมที่มีกำลังไฟอย่างน้อย 1,800 วัตต์ ไดร์เป่าผมที่มีกำลังไฟสูงๆ จะช่วยให้ผมแห้งได้เร็วขึ้นมากกว่าการใช้ไดร์เป่าผมที่มีกำลังไฟต่ำกว่า นอกจากนี้แนะนำให้ทามูสลงบนเส้นผมเล็กน้อย เพื่อป้องกันเส้นผมจากความร้อนและช่วยให้เส้นผมไม่ดูดซับน้ำมากขึ้นไปกว่าเดิม และใช้วิธีการเป่าผมจากชั้นผมด้านใต้ขึ้นมา โดยใช้วิธีหนีบเส้นผมส่วนบนขึ้นไปเก็บไว้ก่อน เมื่อเป่าผมด้านใต้แห้งแล้ว จึงค่อยปล่อยผมที่เก็บไว้ด้านบนลงมาแล้วเป่าให้แห้งตามลำดับ วิธีนี้จะช่วยให้ผมของคุณแห้งได้เร็วมากขึ้นกว่าการเป่าผมจากชั้นนอกเข้าชั้นในได้มากถึง 3 เท่าเลยเชียวค่ะ การเป่าผมที่ดีไม่ควรจะให้ไดร์เป่าผมอยู่ใกล้กับศีรษะมากเกินไป โดยควรมีระยะห่างระหว่างไดร์กับหนังศีรษะประมาณ 15 เซนติเมตร ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมติดเข้าไปในมอเตอร์เครื่อง และป้องกันการโดนความร้อนที่มากเกินไป นอกจากนี้ ไม่ควรถือไดร์เป่าผมจ่อไว้ที่บริเวณเดียวนานๆ แต่ควรขยับไดร์เป่าผมไปมาอยู่ตลอดเวลา จึงจะช่วยให้ผมแห้งได้เร็วขึ้นและเส้นผมไม่โดนทำร้ายมากจนเกินไป สุดท้ายที่ควรจำให้ขึ้นใจ ก็คือ การเป่าผมไม่ควรทำจนแห้งสนิทเกินไป แต่ควรปล่อยให้มีความชื้นหลงเหลืออยู่บนเส้นผมบ้าง น้ำที่หล่อเลี้ยงผมอยู่นี้จะช่วยให้ผมมีความชุ่มชื่นและไม่แห้งเสียได้ง่ายนั่นเอง ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก https://www.สุขภาพน่ารู้.com shutterstock ...
อ่านต่อ

5 วิธี ที่ควรทำถ้าอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีและมีความสุขในทุกๆวัน !!!☀️🌼

สวัสดีปีใหม่ค่า ชาว Club Gig ทุกคน เริ่มต้นเข้าสู่ศักราชใหม่กันเเล้ว สิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายขอให้ทิ้งไว้ในปีเก่า แล้วเรามาเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องดีๆกันนะคะทุกคน วันนี้แอดเลยนำ 5วิธี ที่คุณควรทำถ้าอยากมีชีวิตที่ดีและสดใส่ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. รู้จักวางเป้าหมาย หาจุดหมายของชีวิตคืออะไรการดำเนินชีวิตในทุกๆวันเราควรมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายในชีวิตนั้นมันจะทำให้คุณรู้ว่าจะมีชีวิตเพื่ออะไร คุณอาจจะเริ่มต้นจากการอาจลองตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน เเล้วก็ลงมือทำเพื่อให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ แล้วจึงไปกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ใหญ่ขึ้น อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณเดินไปอย่างไร้จุดหมาย เราต้องบอกกับตัวเองและตั้งเป้าหมายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นเป้าหมายของชีวิตคุณ แล้วก็ต้องลงมือทำมันค่ะ 2. เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเองทุกปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จงจำไว้ว่าทุกปัญหามีทางแก้ไขเสมอ อย่าปล่อยมันไว้ จงลงมือแก้ไขมันซะ ทุกปัญหาในชีวิตจงจำไว้ว่ามันก็เหมือนกับบททดสอบ ที่จะทำให้เรา แข็งแกร่งขึ้น และสามารถประสบความสำเร็จกับชีวิตได้ อยู่ที่ว่าเราจะแก้ไขปัญหานั้นได้มากน้อยแค่ไหน ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้กับอุปสรรคคุณย่อมผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ 3. เรียนรู้และยอมรับความผิดพลาดของตนให้เป็นไม่มีใครเกิดมาไม่เคยทำผิดพลาด ไม่มีใครเกิดมาแล้วเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่องค่ะ คนเราทุกคนย่อมเคยทำผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้นแล้วแต่ว่าเรื่องที่เราได้ทำผิดไปนั้นจะเล็กหรือใหญ่ แต่เมื่อพลาดไปแล้ว คุณจะต้องยอมรับความผิดเหล่านั้นให้ได้และเรียนรู้สิ่งผิดพลาดนั้นเพื่อที่จะนำไปเป็นบทเรียนให้แก่ชีวิตของคุณ เพราะความผิดพลาดจะเป็นตัวผลักดัน ทำให้ตัวเราพัฒนาตัวเราเองให้ดียิ่งขึ้น และรอบครอบยิ่งขึ้น ทำให้เราเรียนรู้และมีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น 4. คิดถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวันอย่ามัวแต่ทำหน้าบึ้งตึง หน้านิ่วคิ้วขมวดตลอดเวลาควรยิ้มแย้มแจ่มใส่จะได้ไม่หดหู่ คุณต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตว่าคุณเคยประสบความสำเร็จอย่างไรความน่าภูมิใจในโมเมนต์นั้น และสิ่งดีๆในอนาคตที่คุณอยากให้เกิดขึ้น มันจะทำให้ทุกวันของคุณนั้นมีค่าเสมอ และมีแรงขับเคลื่อนในชีวิตต่อไป 5. รู้จักรักและดูแลตัวเองให้เป็นก่อนที่คุณจะไปรักหรือดูแลคนอื่นได้ คุณต้องรู้จักรักและดูแลตัวเองให้ดีซะก่อนนะคะ การรักตัวเองไม่ใช่การเข้าข้างตัวเองว่าตัวเองถูกต้องที่สุด หรือการเอาแต่ใจตัวเองคิดว่าตัวเองดีที่สุดนะคะ แต่การรักตัวเองคือการมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง ดูแลใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางกายหรือสภาพจิตใจ เพราะสิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นพลังงานที่จะขับเคลื่อนชีวิตให้แก่คุณได้เป็นอย่างดีเลย เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคน ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ ถ้าทำได้รับรองเลยว่า ชีวิตขอบคุณจะดี๊ดี~~~ ขอให้เริ่มต้นปีด้วยความคิดที่ดีๆ และมีความสุขกันทุกๆนะคะ ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

อาหาร 6 ชนิด ที่❌ห้ามกิน❌หลังออกกำลังกาย

สวัสดีค่าาาทุกคน วันนี้มาเอาใจคนรักสุขภาพกันดีกว่า รู้หรือไม่คะว่าหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว การกินถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะการกินอาหารบางอย่างตามหลังกลับทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายมา ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน ดังต่อไปนี้ ไปดูกันเลยค่ะ 1.เครื่องดื่มบำรุงกำลังหรือเอเนอร์จี้บาร์ เป็นอาหารที่ให้พลังงานมากก็จริง แต่ไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า 2.ผักและผลไม้สด
แปลกใจใช่มั้ยที่เห็นผักสดเข้ามาอยู่กลุ่มนี้ นั่นเป็นเพราะวิตามินที่มีมากมายในผักสดนั้นไม่ได้ช่วยเรียกพลังงานให้กลับมาหลังจากการออกกำลังกาย แต่กลับเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่างหากที่ร่างกายต้องการ 3. ชีส
เป็นอาหารที่มีไขมันสูงมาก โดยเฉพาะเชดด้าร์ชีส จึงเป็นตัวเลือกอาหารที่ไม่เหมาะหลังเพิ่งออกกำลังกาย เพราะอาหารที่ร่างกายต้องการคือโปรตีน 4.น้ำอัดลม น้ำปั่น และน้ำผลไม้
เป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงเสมอ และโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายเพราะมีน้ำตาลสูง ดังนั้น หากกระหายน้ำหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นดีที่สุด 5.ลูกอม หรือช็อคโกแลต
ด้วยปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป จึงไม่เหมาะจะรับประทานหลังออกกำลังกายทั้งคู่ แต่หากเป็นดาร์กชอกโกแลต หรือนมชอกโกแลตล่ะก็ ขอสนับสนุน เพราะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ 6.ขนมปัง โดนัท แพนเค้ก และพิซซ่า
สำหรับขนมปังนั้นหากต้องรับประทาน แนะนำให้เลือกที่เป็นโฮลเกรนจะดีกว่าขนมปังขาว ยิ่งโดนัทด้วยแล้วมีไขมันเกินมาอีก จึงนับเป็นอาหารควรงด สำหรับส่วนพิซซ่าเป็นอาหารที่ใช้เกลือมาก จึงควรหลีกเลี่ยงหลังการเสียเหงื่อไปมาก แต่หากพิซซ่านั้นคุณทำเอง ประกอบด้วยแป้งโฮลเกรน และหน้าพิซซ่าที่มีคุณภาพ ก็รับประทานได้ เป็นไงบ้างคะ นอกจากเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงแล้วการกินอาหารก็ถือเป็นการดูแลร่างกายอีกอย่างหนึ่งเพราะฉะนั้นเลือกกินอาหารที่ถูกต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ ขอขอบคุณรูปภาพและข้อมูลจาก Pinterest https://www.sanook.com ...
อ่านต่อ

🥜มากิน ” ถั่ว ” กันเถอะ🥜

สวัสดีค่าาาทุกคน ถั่ว แหล่งโปรตีนจากพืชที่คนรักสุขภาพขาดไม่ได้ หลายคนอาจจะคิดว่าเจ้าเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้มีประโยชน์มากมายจนเราคาดไม่ถึง ซึ่งวันนี้เราจะขอนำพาทุกท่านไปเรียนรู้ถึงประโยชน์ดี ๆ ของถั่วกัน ใครที่ไม่ค่อยชอบถั่วละก็ ลองเปิดใจสัมผัสกับสิ่งดี ๆ จากถั่วกันเถอะ รับรองได้เลยว่าอ่านจบแล้วจะต้องเปลี่ยนใจหันมาอยากรับประทานถั่วกันอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยค่า 1.ช่วยชะลอความแก่เราอาจจะเคยได้ยินมามากว่าการดื่มไวน์จะช่วยชะลอความแก่ชราและริ้วรอยแห่งวัยได้ เพราะในไวน์แดงนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของดีเอ็นเอซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้ว ในถั่วก็มีสารเรสเวอราทรอลเช่นกัน และมีในปริมาณที่สูงเมื่อเทียบเท่ากับไวน์แดง โดยเฉพาะถั่วดำและถั่วเลนทิลนั้นมีสารชนิดนี้มากที่สุดเลยล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย ไม่ต้องไปซื้อไวน์ราคาแพงแล้วล่ะ รับประทานถั่วแทนก็ได้เนอะ 2.ช่วยต้านอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณของเราหมองลง รวมทั้งยังทำให้สมองและระบบภูมิคุ้มกันทำงานด้อยประสิทธิภาพลงอีกด้วย ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไป และส่วนใหญ่คนก็มักจะนึกว่าผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ชาเขียว ขมิ้น และผลทับทิมเท่านั้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและช่วยป้องกันการทำงานของอนุมูลอิสระได้ หารู้ไม่ว่าถั่วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ อีกด้วย โดยสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยยับยั้งเอ็นไซม์แอลฟา-กลูโคซิเดส (α-glucosidase) และน้ำย่อยในตับอ่อนที่ทำหน้าที่ในการย่อยไขมันให้กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนและโรคเบาหวาน โดยถั่วที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดได้แก่ ถั่วเขียวและถั่วแดงค่ะ 3.ช่วยความคุมน้ำหนักสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก โปรตีนถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการรับประทานโปรตีนจะช่วยลดความอยากอาหาร ซึ่งถั่วก็มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์สูง ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น อย่างเช่นในถั่วดำเพียงครึ่งถ้วยก็มีปริมาณโปรตีนสูง 8 กรัม นอกจากนี้ถั่วยังมีไขมันต่ำ ทำให้สามารถรับประทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยทำให้คุณอิ่ม และร่างกายก็ไม่ต้องใช้พลังงานอย่างหนักในการเผาผลาญเจ้าพวกไฟเบอร์เหล่านี้อีกด้วย 4.ช่วยลดความอยากอาหารมีคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบรับประทานจุบจิบ ซึ่งการรับประทานขนมที่ไม่ค่อยประโยชน์ก็อาจจะทำให้อ้วน ดังนั้นแทนที่จะรับประทานขนมลองเปลี่ยนมาทานถั่วกันดีกว่าไหม เพราะถั่วนั้นนอกจากจะเป็นของว่างที่มีประโยชน์แล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย โดยมีการศึกษาหนึ่ง ซึ่งให้ผู้เข้ารับการวิจัย 42 คน รับประทานถั่วเป็นประจำทุกวัน เมื่อครบ 12 สัปดาห์ พบว่ามีการรับประทานอาหาร และขนมขบเคี้ยวน้อยลง และลดการรับประทานจุบจิบลงอีกด้วย 5.ดีต่อสุขภาพหัวใจถั่วเป็นพืชที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย และมีการพบว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงหัวใจวายอีกด้วย โดยการศึกษาในวารสารทางการแพทย์  British Medical Journal พบว่าผู้ที่รับประทานไฟเบอร์วันละ 4 กรัมจะมีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงถึง 9 % นอกจากนี้ถั่วยังมีแมกนีเซียม และโพแทสเซียมสูง โดยสารอาหารทั้งสองชนิดนี้เป็นแร่ธาตุที่สำคัญกับหัวใจอย่างมาก เพราะโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยขจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินในร่างกายออกไป ช่วยลดความดันโลหิด ส่วยแมกนีเซียมก็ช่วยในเรื่องระบบประสาท และควบคุมระดับความดันโลหิตไม่ให้สูงจนเกินไปอีกด้วยค่ะ เป็นไงบ้างคะทุกคน เจ้าถั่วเม็ดเล็กๆนี้มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมล่ะคะ เห็นแบบนี้แล้วหันมารับประทานถั่วกันเยอะๆนะคะ ขอบคุณรูปภาพและแหล่งข้อมูลจาก Pinterest https://health.kapook.com ...
อ่านต่อ

รวมไอเดีย ” ทำผมดัดลอนธรรมชาติ ” ใครทำก็เกิด!!

วันนี้เรามาดูแฟชั่น Natural Wavy Hair หรือผมลอนธรรมชาติกันบ้างดีกว่า สำหรับสาวๆที่ไม่ชอบให้ผมตรงจนเกินไป แต่อยากให้มีวอลลุ่ม ดูเป็นธรรมชาติ ผมหนาดูสุขภาพดี รับรองว่าใครทำก็รอด ไปดูกันเลยค่ะ ภาพจาก Pinterest ...
อ่านต่อ

บอกลา”ตีนกา”ง่ายๆ ด้วย 5เคล็ดลับ จากธรรมชาติ⚘

สวัสดีค่าาาสาวๆ ปัญหาริ้วรอยตีนการอยย่นบนใบหน้า ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาสำคัญที่ทำให้คุณสาวๆขาดความมั่นใจ ไม่ว่าจะยิ้มหรือหัวเราะที่ต้องคอยระวัง แต่ปัญหานี้จะดีขึ้นถ้าเราเริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆ จาก5เคล็ดลับต่อไปนี้ที่เรานำมาฝาก ไปดูกันเลยค่า น้ำมันมะพร้าวหยดน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยดลงบนสำลีหรือปลายนิ้วมือ จากนั้นนำมานวดที่ใบหน้าจนทั่ว ทาก่อนนอนแล้วปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้างออก น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีวิตามินหลายชนิด ช่วยบำรุง ทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่น และด้วยสภาพความเป็นกรดอ่อนๆ จึงช่วยผลัดเซลล์ผิวและกระตุ้นให้เกิดเซลล์ผิวใหม่ด้วย ริ้วรอยจึงนุ่มลงและตื้นขึ้น มะเขือเทศหั่นแล้วแช่เย็นแบบเดียวกับแตงกวาแล้วนำมาวางแปะที่ดวงตา มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ซึ่งเป็นอาหารผิวชั้นเยี่ยม ช่วยให้ริ้วรอยดูจางลง แตงกวาหั่นแตงกวาเป็นแว่นๆ แล้วนำไปแช่เย็น จากนั้นนำมาวางแปะบนดวงตานาน 15-20 นาที ความเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ผิวกระชับมากขึ้น ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของผิวหนังรอบดวงตา รักษาอาการตาดำคล้ำเหมือนหมีแพนด้าได้ด้วยค่ะ ใบบัวบกนำใบบัวบกสดๆ ทั้งก้านมาล้างน้ำ ปั่นให้ละเอียด คั้นเอาแต่น้ำแล้วเอาสำลีชุบมาทารอบดวงตา ทาทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน คืนความยืดหยุ่นให้กับผิว อาโวคาโด+โยเกิร์ตนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติและอะโวคาโดมาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด นำมาพอกบริเวณรอยตีนกา แต่ว่าผิวหนังรอบดวงตาค่อนข้างบอบบางจึงไม่ควรพอกทิ้งนาน แค่ 5-10 นาทีก็เพียงพอ อะโวคาโดจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ส่วนโยเกิร์ตเป็นกรดเล็กน้อย ช่วยปรับผิวให้กระจ่างใส ลองไปทำตามดูนะคะเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณสาวๆกลับมามีรอยยิ้มที่มั่นใจ ยอกลาตีนกาได้ค่า ขอบคุณรูปภาพและข้อมูลจาก Pinterest เว็บไซต์สุขภาพดี สาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม ...
อ่านต่อ