Views

สวัสดีค่าาาา !???

ทุกคนคะใครเคยเป็นเหมือนแอดบ้าง ชอบขี้หลงขี้ลืม ลืมนั่นลืมโน่นลืมนี่อยู่บ่อยๆ ถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นคนที่ลืมแล้วก็ต้องหาวิธีการแก้ไขนะคะและที่สำคัญก็ต้องรับประทานอาหารที่ช่วยพัฒนาบำรุงสมองด้วย วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะมาช่วยแก้ปัญหาความขี้ลืมมาฝากค่า

1.จดบันทึกช่วยจำ?

การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยทำให้คุณจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์ หรือที่ต้องทำในเดือนถัดไป รวมไปถึงความรู้สึกนึกคิดของคุณในแต่ละวัน การจดจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ ก็พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดดูก็ช่วยได้ดีเชียวละ

2.การติดกระดาษโน๊ตหรือ Post it?

ถ้าสาวๆคนไหนที่มีก็สามารถเขียนกระดาษโน๊ตแผ่นเล็กๆติดไว้ตามจุดต่างๆภายในบ้านเช่น หัวเตียง ตู้เย็น หน้ากระจก หรือแม้แต่ประตูทางออกบ้าน เมื่อคุณเห็น Post it คุณก็จะนึกออกว่าคุณต้องทำอะไรบ้างหรือมีนัดหมายอะไรเป็นการช่วยเตือนความจำได้ดีทีเดียว

3.พูดกับตัวเองดังๆหรืออัดเสียงตัวเองไว้?

การพูดก็เหมือนกับจดบันทึก และที่ๆ ดีที่สุดที่จะพูดออกมาดังๆ ได้คือ ในห้องน้ำ ยามเช้าก่อนเริ่มออกจากบ้าน นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดังๆ ซ้ำๆ กันหลายๆ ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้และเป็นกังวล ลองใช้เครื่องอัดเสียงเล็กๆ บันทึกคำพูด และนำติดตัวไปเปิดยามที่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรจะได้ไม่ลืม

4.ทำอะไรให้ช้าลง?

ทำอะไรให้ช้าลงจากปกติที่เคยทำมานิดหน่อย เพราะสมองเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว ทำเร็ว จนเกินไปก็มีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้ไม่ทัน และก็ตะทำให้เราขี้หลงขี้ลืมได้นั้นเอง

5.หมั่นพัฒนาบริหารสอง?

ทำกิจกรรมที่แตกต่าง เช่น เล่นเกมส์, อ่านหนังสือ, เล่นดนตรี ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง ก็เหมือนกับร่างกาย เมื่อได้ออกกำลังก็จะแอคทีฟขึ้น คิดอะไรได้ฉับไว และที่แน่ๆ ช่วยให้ความจำดีขึ้น

ลองไปทำกันดูนะคะ จะได้ไม่ขี้ลืมอีก อย่าลืมออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูลจาก

http://www.unigang.com

home

http://www.papaidoo.com

GirlsAllAround เว็บไซต์ผู้หญิง แฟชั่น แต่งหน้า แต่งตัว ทรงผม เครื่องสำอาง ครบ!!

5 วิธีแก้ไขปัญหาอาการ ” ขี้ ลื ม “

| Health |

Avatar

เข้าสู่ระบบโดย facebook



You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>